关于恐惧症
恐惧症是对特定事物或情境（乘坐飞机、动物、高处、血液……）产生的强烈且持续的恐惧，并导致回避。渐进式暴露疗法非常有效，通常只需有限次数的咨询。
治疗师是对提供谈话治疗的专业人员的日常称呼：根据国家不同，可能是心理学家、心理治疗师、持证心理咨询师、婚姻与家庭治疗师或临床社会工作者。个人资料会显示每位治疗师的实际头衔、培训经历和注册信息。
在中国获得心理健康服务
公共医疗体系 · 公立医院体系
精神科和心理服务主要由精神专科医院以及综合医院的精神科或心理科提供。自2013年起施行的《中华人民共和国精神卫生法》规定心理治疗只能在医疗机构内开展。
如何核实专业人员是否持有执业资格
- National Health Commission (physician licensing). 精神科医生是在卫生健康主管部门注册的执业医师。
- National Health Commission (health professional qualification exam). 医疗机构中的心理治疗师须通过全国卫生专业技术资格考试取得心理治疗师资格。原国家心理咨询师职业资格证书已于2017年停止颁发。
中国紧急求助
如果您或他人有生命危险，请立即拨打急救电话。以下服务可随时提供帮助：
- 120 · Ambulance
- 12356 · 12356 全国统一心理援助热线
- 4001619995 · 希望24热线 Hope Line
- 4008211215 · Lifeline China
信息审核于2026年11月 · 资料来源: apa.org, china-briefing.com
需要留意的迹象
在危险的情境中感到恐惧是正常的。恐惧症是对某种特定事物产生的强烈而持续的恐惧，例如乘坐飞机、高处、动物、针头、血液或封闭空间，而且这种恐惧与实际风险不成比例。当您想方设法回避它、面对它时感到惊恐，或者回避行为限制了您的工作、出行、就医或人际关系时，它就成了问题。
有哪些帮助：治疗方法与专业人士
特定恐惧症对采用逐步暴露的认知行为疗法（CBT）反应很好，即在支持下一步一步地面对令人恐惧的情境。暴露可以在现实生活中进行，也可以通过想象，或在某些情况下借助虚拟现实进行。有些恐惧症通过相对简短、密集的治疗就能得到改善。这类工作通常由心理咨询师和临床心理师主导。
什么时候需要紧急求助
恐惧症很少属于紧急情况，但对针头、医生或医院的恐惧不应妨碍您获得必要的医疗护理；请告诉医护人员，以便他们为您提供帮助。如果恐惧让您无法寻求紧急治疗，或强烈的惊恐伴有胸痛或以前从未有过的症状，请联系当地紧急服务。如果出现任何自伤的想法，请紧急求助。
在此期间您可以做些什么
回避会让恐惧一直存在，因此朝着所恐惧的事物迈出小而有计划的步伐会有所帮助，例如先看图片，再接近真实的事物。练习缓慢呼吸来应对身体症状。了解关于实际风险的可靠事实。请一位给予支持的人陪伴您，并肯定自己迈出的每一步。如果恐惧非常强烈，最好在专业人士的陪同下进行。
治疗师的工作内容是什么？
治疗师帮助您倾诉令您担忧的事情，并找到切实可行的方法，让您感觉更好、应对得更好。在会谈中，治疗师会倾听、提问，帮助您留意自己在想法、情绪和人际关系中的模式，并与您共同商定目标。根据所受培训的不同，他们可能采用认知行为、人本主义、系统、心理动力学或其他有循证依据的方法，服务对象可以是个人、伴侣、家庭或团体。
什么时候适合找治疗师
当压力、焦虑、情绪低落、哀伤、人际关系问题、艰难的转变或过往经历的影响开始压在您的日常生活上，或者您只是想要一个更好地了解自己的空间时，寻找治疗师是很合理的。如果症状严重、您可能需要药物治疗，或有迹象表明存在躯体疾病方面的原因，请同时联系您的医生或精神科医生。
如何选择
选择时，请核实对方的执照和培训背景、所采用的治疗方法，以及是否有处理您所需问题的经验。也请考虑实际因素：语言、价格、地点或在线咨询，以及可预约时间。与专业人士之间的关系非常重要；如果几次咨询后感觉不合适，更换专业人士也完全没有问题。
常见问题
中国的公共医疗体系是否涵盖心理服务？
精神科和心理服务主要由精神专科医院以及综合医院的精神科或心理科提供。自2013年起施行的《中华人民共和国精神卫生法》规定心理治疗只能在医疗机构内开展。
如何核实治疗师在中国是否持有执业资格？
National Health Commission (physician licensing): 精神科医生是在卫生健康主管部门注册的执业医师。