psicòlegs esportius: què cal saber
Els psicòlegs esportius treballen amb esportistes i equips el rendiment, la motivació, la concentració, l’ansietat competitiva, la recuperació de lesions i l’equilibri entre esport i vida personal.
Què fa un psicòleg esportiu?
Un psicòleg esportiu ajuda esportistes, entrenadors i equips amb la part mental de l'esport i l'activitat física. En el dia a dia treballa la concentració, la motivació, la confiança, la gestió de la pressió, les rutines prèvies a la competició, la recuperació de lesions, la cohesió de l'equip i l'equilibri entre l'esport i els estudis, la feina o la família. Atén persones de tots els nivells, des d'esportistes joves i aficionats fins a professionals, i de vegades assessora pares i mares i el cos tècnic.
Quan cal anar a un psicòleg esportiu
Planteja't anar a un psicòleg esportiu si els nervis afecten el teu rendiment, perds la concentració en competició, la motivació ha baixat, tornes d'una lesió, hi ha tensió al teu equip o estàs pensant a retirar-te. Si notes un estat d'ànim baix persistent, alteracions en l'alimentació, consum de substàncies o ansietat més enllà de l'esport, també hi hauria d'intervenir un psicòleg clínic o un metge.
En què es diferencia d'altres professionals?
Un psicòleg esportiu és un psicòleg especialitzat en l'esport, capacitat per avaluar i treballar factors psicològics amb tècniques reconegudes. Un entrenador mental pot treballar el rendiment, però no necessàriament és psicòleg i no pot abordar problemes de salut mental. Un psicòleg clínic tracta els trastorns de salut mental en general. Els psicòlegs esportius sovint es coordinen amb entrenadors, fisioterapeutes i metges de l'esport.
Què passa a la primera sessió
La primera sessió sol explorar el teu esport, el nivell, els objectius, el calendari de competicions, què t'està frenant i què t'ha ajudat abans. El psicòleg pot fer servir qüestionaris o demanar d'observar un entrenament o un partit. Porta el teu calendari i exemples de situacions que et preocupen, i pregunta com treballa amb els entrenadors, què es manté confidencial i com es mesuren els progressos.
Quant dura el procés?
Alguns esportistes treballen un objectiu concret, com els nervis de la competició, en un nombre limitat de sessions; d'altres prefereixen un suport continuat durant tota la temporada. Les sessions sovint duren uns 45-60 minuts i la freqüència pot augmentar abans de competicions clau. La durada depèn dels objectius, del calendari de competicions, de les lesions i de si la feina és individual o amb un equip.
En línia o presencial?
Les sessions en línia s'adapten bé als esportistes, perquè encaixen amb els entrenaments i els desplaçaments i permeten treballar amb especialistes d'altres llocs. També es pot fer servir el vídeo per revisar junts el rendiment. La feina presencial és preferible per a sessions d'equip, per observar entrenaments o competicions i per a algunes tècniques com el biofeedback. Molts psicòlegs esportius combinen tots dos formats segons la temporada.
Com comprovar-ne la titulació
Els psicòlegs esportius són psicòlegs, així que primer comprova la inscripció a l'organisme habilitador o al col·legi de psicologia del seu país. Després pregunta per la formació de postgrau específica en psicologia de l'esport i l'exercici, la pertinença a associacions de psicologia de l'esport, l'experiència en el teu esport o nivell i si han treballat amb clubs o federacions. Desconfia dels títols que no esmenten la psicologia.
De què depèn el preu?
Els honoraris varien segons l'experiència del psicòleg en l'àmbit esportiu, la ciutat, la modalitat i la durada de la sessió, i segons si la feina és individual, amb un equip o inclou assistir a entrenaments o competicions. Els programes d'equip i els desplaçaments normalment tenen un preu a part. Alguns clubs o federacions cobreixen part del cost. Pregunta per paquets per a una temporada i per la política de cancel·lació en relació amb el calendari de competicions.
Com triar
Quan triïs, comprova la col·legiació i la formació, l’enfocament que fa servir i si té experiència en allò que necessites. Tingues en compte també els aspectes pràctics: idioma, preu, ubicació o sessions online i disponibilitat. La relació amb el professional és molt important; si després d’unes quantes sessions no et sents bé, no passa res per canviar.