Om depression
Vedvarende tristhed, manglende interesse, træthed, ændret søvn eller koncentrationsbesvær i flere uger kan være tegn på depression. Psykoterapi er en effektiv behandling, alene eller kombineret med medicin ordineret af en psykiater eller læge. Hvis du har tanker om at skade dig selv, så ring 112 eller kontakt straks en kriselinje.
Psykologer udreder og behandler følelsesmæssige, adfærdsmæssige og relationelle vanskeligheder gennem psykologisk terapi. De ordinerer ikke medicin. I mange lande kræver klinisk praksis en særlig uddannelse og registrering hos en autorisationsmyndighed, hvilket Therapy247 tjekker.
Tegn, du skal være opmærksom på
Alle har dårlige dage, især efter et nederlag. Det er værd at søge hjælp, når tristhed, tomhed eller irritabilitet varer det meste af dagen i flere uger, når du mister interessen for ting, du før holdt af, eller når du bemærker ændringer i søvn, appetit, energi eller koncentration. At føle sig værdiløs eller skyldig, at intet bliver bedre, og at trække sig fra andre er også almindelige tegn.
Hvad hjælper: behandlinger og fagpersoner
Psykoterapi er en effektiv behandling af depression. Kognitiv adfærdsterapi (KAT), adfærdsaktivering, interpersonel terapi og visse psykodynamiske tilgange har god evidens. Psykologer, kliniske psykologer og psykoterapeuter tilbyder terapi; en psykiater eller praktiserende læge kan vurdere, om medicin er relevant, hvilket ofte overvejes ved moderat eller svær depression. Det er almindeligt at kombinere terapi med lægelig opfølgning, og det kan fungere godt.
Hvornår du skal søge hjælp med det samme
Hvis du tænker på selvmord, har en plan eller føler, at du måske vil handle på tanker om at skade dig selv, så kontakt de lokale nødtjenester eller tag på den nærmeste skadestue nu. Er du bekymret for en anden, så bliv hos personen, hvis det er sikkert, og søg hjælp med det samme. At fortælle en, der står dig nær, hvordan du har det, er et vigtigt første skridt.
Hvad du kan gøre i mellemtiden
Små skridt betyder noget: prøv at stå op på nogenlunde samme tid hver dag, komme udenfor, bevæge dig lidt, spise regelmæssigt og lave én overkommelig aktivitet, der tidligere gav dig lidt glæde, også selvom du ikke har lyst. Undgå at bruge alkohol til at klare dig igennem. Hold kontakten med mindst én person, du har tillid til, og vær tålmodig med dig selv, mens du søger professionel hjælp.
Hvad laver en psykolog?
En psykolog bruger det meste af arbejdsdagen på at tale med mennesker om det, der bekymrer dem, og på at hjælpe dem med at ændre det. Det omfatter at vurdere vanskelighederne, aftale mål og bruge strukturerede psykologiske metoder i sessioner med voksne, unge, børn, par eller familier. Mellem sessionerne forbereder psykologen materialer, skriver notater og koordinerer nogle gange med læger, skoler eller andre fagpersoner, altid med dit samtykke.
Hvornår skal du gå til en psykolog?
Det giver mening at gå til en psykolog, når angst, nedtrykthed, stress, problemer i forholdet, et tab eller en svær forandring begynder at påvirke din søvn, dit arbejde eller dine relationer, eller når du blot gerne vil forstå dig selv bedre. Hvis symptomerne er meget svære, du måske har brug for medicin, eller der er tegn på en fysisk årsag, bør en psykiater eller din læge også inddrages.
Sådan vælger du
Når du vælger, så tjek autorisation og uddannelse, hvilken tilgang behandleren bruger, og om vedkommende har erfaring med det, du har brug for. Tænk også på det praktiske: sprog, pris, placering eller onlinesessioner og ledige tider. Relationen til behandleren betyder meget; hvis det efter et par sessioner ikke føles rigtigt, er det helt i orden at skifte.