Om søvnløshed
Kronisk søvnløshed betyder besvær med at falde i søvn eller sove igennem flere nætter om ugen i flere måneder. Kognitiv adfærdsterapi for søvnløshed (CBT-I) er den anbefalede førstebehandling og arbejder med vaner, døgnrytme og de tanker, der holder søvnløsheden ved lige.
Psykoterapeuter er behandlere uddannet i én eller flere psykoterapeutiske retninger (psykodynamisk, systemisk, humanistisk, kognitiv adfærdsterapi…). Den beskyttede titel og kravene varierer fra land til land; profilerne viser hver behandlers uddannelse og registrering.
Hjælp til mental sundhed i Danmark
Det offentlige sundhedsvæsen · Den offentlige sygesikring – psykologbehandling med henvisning
Personer i bestemte henvisningsgrupper kan få psykologbehandling med henvisning fra egen læge eller vagtlægen og kan frit vælge blandt privatpraktiserende psykologer, der har en aftale med regionerne. Regionen betaler 60 procent af honoraret, og patienten betaler 40 procent; visse unge voksne med depression eller angst betaler ingenting.
Sådan tjekker du, om en behandler er autoriseret
- Danish Patient Safety Authority (Styrelsen for Patientsikkerhed); previously Psykolognævnet. Siden 1. januar 2026 har psykologer været autoriserede sundhedspersoner under Styrelsen for Patientsikkerhed, som har overtaget autorisation og tilsyn fra Psykolognævnet. Tjek, at psykologen står i Autorisationsregistret. Søg i det officielle register
- Danish Patient Safety Authority (Styrelsen for Patientsikkerhed). Læger, herunder psykiatere, skal have dansk autorisation, som kan tjekkes i Autorisationsregistret. Søg i det officielle register
Forsikring og tilskud
Kun autoriserede privatpraktiserende psykologer med en aftale med regionerne kan tilbyde den tilskudsberettigede ordning; uden aftale eller uden en henvisning, der giver ret til tilskud, betaler klienten hele honoraret.
Akut hjælp i Danmark
Hvis dit eget eller en andens liv er i fare, så ring til alarmnummeret nu. Disse tjenester kan hjælpe dig døgnet rundt:
- 112 · Emergencias
- 70 201 201 · Livslinien
- 39 25 25 25 · Psykiatrifondens rådgivning
Oplysningerne er gennemgået i november 2026 · Kilder: lovguiden.dk, lovguiden.dk, regioner.dk, autregweb.stps.dk
Tegn, du skal være opmærksom på
Alle sover dårligt en gang imellem, især i stressede perioder. Søvnløshed kan kræve opmærksomhed, når du i flere uger regelmæssigt har svært ved at falde i søvn, vågner ofte eller meget tidligt og ikke kan falde i søvn igen, eller vågner uudhvilet, og det påvirker dit humør, din koncentration, din energi eller din sikkerhed i løbet af dagen. Bekymring for selve søvnen bliver ofte en del af problemet.
Hvad hjælper: behandlinger og fagpersoner
Kognitiv adfærdsterapi for søvnløshed (KAT-I) anbefales som førstevalgsbehandling ved kronisk søvnløshed. Den omfatter planlægning af søvntider, stimuluskontrol, arbejde med uhensigtsmæssige forestillinger om søvn og afspændingsteknikker. Psykologer og kliniske psykologer uddannet i KAT-I tilbyder den som regel, individuelt, i grupper eller via guidede digitale programmer. En læge bør udelukke fysiske årsager og andre søvnforstyrrelser.
Hvornår du skal søge hjælp med det samme
Søg hurtigt lægehjælp, hvis du holder op med at trække vejret eller gisper efter luft under søvn, falder i søvn under bilkørsel eller i farlige situationer, eller går flere nætter næsten uden søvn kombineret med usædvanlig meget energi, jagende tanker eller forvirring. Hvis søvnmangel ledsages af håbløshed eller tanker om at skade dig selv, så kontakt de lokale nødtjenester eller tag på den nærmeste skadestue.
Hvad du kan gøre i mellemtiden
Stå op på samme tid hver dag, også i weekenden, og gå først i seng, når du er søvnig. Hvis du ikke kan sove efter et stykke tid, så stå op og lav noget roligt i dæmpet lys, indtil du bliver døsig. Begræns koffein efter middag samt alkohol og tunge måltider om aftenen. Skær ned på skærme før sengetid, og få dagslys og bevægelse i løbet af dagen.
Hvad laver en psykoterapeut?
En psykoterapeut hjælper mennesker med at forstå og ændre følelsesmæssige, relationelle og adfærdsmæssige mønstre gennem en struktureret terapeutisk relation. Arbejdet bygger på en eller flere terapiformer, for eksempel kognitiv adfærdsterapi, psykodynamisk, systemisk, humanistisk eller integrativ terapi. Psykoterapeuten møder enkeltpersoner, par, familier eller grupper, typisk i faste sessioner, og bruger tid uden for sessionerne på notater, forberedelse og egen supervision.
Hvornår skal du gå til en psykoterapeut?
Psykoterapi passer til mennesker, der ønsker at arbejde i dybden med tilbagevendende vanskeligheder: angst, nedtrykthed, mønstre i relationer, selvværd, følgerne af tidligere oplevelser eller store livsomstillinger. Det kan også hjælpe, når du føler dig fastlåst uden en klar diagnose. Har du brug for en formel diagnose, en bestemt psykologisk udredning eller medicin, kan det være nødvendigt at inddrage en klinisk psykolog eller psykiater.
Sådan vælger du
Når du vælger, så tjek autorisation og uddannelse, hvilken tilgang behandleren bruger, og om vedkommende har erfaring med det, du har brug for. Tænk også på det praktiske: sprog, pris, placering eller onlinesessioner og ledige tider. Relationen til behandleren betyder meget; hvis det efter et par sessioner ikke føles rigtigt, er det helt i orden at skifte.
Ofte stillede spørgsmål
Dækker det offentlige sundhedsvæsen i Danmark psykologhjælp?
Personer i bestemte henvisningsgrupper kan få psykologbehandling med henvisning fra egen læge eller vagtlægen og kan frit vælge blandt privatpraktiserende psykologer, der har en aftale med regionerne. Regionen betaler 60 procent af honoraret, og patienten betaler 40 procent; visse unge voksne med depression eller angst betaler ingenting.
Hvordan tjekker jeg, om en psykoterapeut er autoriseret i Danmark?
Danish Patient Safety Authority (Styrelsen for Patientsikkerhed); previously Psykolognævnet: Siden 1. januar 2026 har psykologer været autoriserede sundhedspersoner under Styrelsen for Patientsikkerhed, som har overtaget autorisation og tilsyn fra Psykolognævnet. Tjek, at psykologen står i Autorisationsregistret.