Sobre: ansiedade
A ansiedade convértese nun problema cando a preocupación, a tensión ou o pánico son frecuentes, difíciles de controlar e comezan a limitar a vida diaria. A terapia psicolóxica, especialmente os enfoques cognitivo-condutuais, conta cunha sólida evidencia para os trastornos de ansiedade. Unha primeira sesión adoita explorar que desencadea a ansiedade, como se manifesta no corpo e nos pensamentos e que obxectivos queres traballar.
Os psicólogos avalían e tratan dificultades emocionais, condutuais e relacionais mediante a terapia psicolóxica. Non prescriben medicación. En moitos países, a práctica clínica require unha titulación específica e a colexiación nun colexio profesional, que Therapy247 comproba.
Atención en saúde mental en España
Sistema público de saúde · Sistema Nacional de Saúde (SNS)
A atención pública en saúde mental é gratuíta no momento de usala. Normalmente accédese a través do médico de familia do centro de saúde, que te deriva a un centro ou unidade de saúde mental comunitaria para psiquiatría e psicoloxía clínica. As listas de espera para tratamento psicolóxico na sanidade pública poden ser longas e varían segundo a comunidade autónoma.
Como comprobar que un profesional está habilitado
- Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología. Para exercer é obrigatorio estar colexiado nun colexio oficial da psicoloxía. Para a atención sanitaria, comproba que o psicólogo é psicólogo xeral sanitario (máster oficial) ou especialista en Psicoloxía Clínica (vía PIR). Consultar o rexistro oficial
Prezos orientativos na consulta privada
- Sesión con psicólogo
- 40 € – 80 €
Prezo habitual dunha sesión individual de psicoloxía na consulta privada, máis alto nas grandes cidades (información de prensa de 2026). Fontes
Axuda urxente en España
Se a túa vida ou a doutra persoa corre perigo, chama agora ao número de emerxencias. Estes servizos poden axudarte en calquera momento:
Información revisada en novembro de 2026 · Fontes: infocop.es, sanidad.gob.es, elespanol.com
Sinais aos que prestar atención
Sentir certa ansiedade é normal antes dun exame ou dunha conversa difícil. Paga a pena prestarlle atención cando a preocupación parece constante e difícil de desconectar, cando evitas lugares ou situacións por ela, ou cando notas síntomas físicos frecuentes como o corazón acelerado, opresión no peito, mareos, molestias de estómago ou mal sono. As ondas repentinas de medo intenso, chamadas ataques de pánico, son outro sinal habitual.
Que axuda: tratamentos e profesionais
A terapia cognitivo-condutual (TCC) é a que ten máis evidencia para a maioría dos problemas de ansiedade, a miúdo con exposición gradual ás situacións temidas. A terapia de aceptación e compromiso (ACT) e os enfoques baseados en mindfulness tamén poden axudar. Psicólogos, psicólogos clínicos e psicoterapeutas adoitan dirixir o tratamento. Un psiquiatra ou o médico de familia pode valorar se a medicación podería ser útil xunto coa terapia, sobre todo cando a ansiedade é intensa ou duradeira.
Cando pedir axuda urxente
Busca axuda médica axiña se tes dor no peito, falta de aire ou síntomas que nunca tiveras, porque convén revisalos para descartar unha causa física. Se a ansiedade vén acompañada de pensamentos de quitarte a vida ou de facerte dano, contacta de inmediato cos servizos de emerxencia locais ou acode ao servizo de urxencias máis próximo. Non tes que esperar a ter unha cita.
Que podes facer mentres tanto
Mentres buscas apoio, intenta manter horarios regulares de sono e de comidas, mover o corpo a maioría dos días e reducir a cafeína e o alcohol, que poden empeorar a ansiedade. A respiración lenta pode axudar nos momentos de máis intensidade. Evitar as situacións temidas alivia no momento, pero tende a facer crecer a ansiedade, así que é mellor dar pasos pequenos e graduais. Fala con alguén de confianza e recorre a fontes de saúde fiables.
Que fai un psicólogo?
Un psicólogo pasa a maior parte da súa xornada falando con persoas sobre o que lles preocupa e axudándoas a cambialo. Iso inclúe avaliar a dificultade, acordar obxectivos e empregar técnicas psicolóxicas estruturadas en sesións con adultos, adolescentes, nenos, parellas ou familias. Entre sesións prepara materiais, redacta notas e, ás veces, coordínase con médicos, centros educativos ou outros profesionais, sempre co teu consentimento.
Cando acudir a un psicólogo
Ten sentido acudir a un psicólogo cando a ansiedade, o ánimo baixo, o estrés, os problemas de parella ou familiares, unha perda ou un cambio difícil empezan a afectar ao teu sono, ao teu traballo ou ás túas relacións, ou simplemente cando queres entenderte mellor. Se os síntomas son moi graves, se podes necesitar medicación ou se hai sinais dunha causa médica, tamén deberían intervir un psiquiatra ou o teu médico.
Como escoller
Á hora de escoller, comproba a colexiación e a formación, o enfoque que utiliza e se ten experiencia no que necesitas. Ten en conta tamén aspectos prácticos: idioma, prezo, localización ou sesións online e dispoñibilidade. A relación co profesional importa moito; se despois dalgunhas sesións a relación non che encaixa, está ben cambiar.
Preguntas frecuentes
O sistema público de saúde de España cobre a atención psicolóxica?
A atención pública en saúde mental é gratuíta no momento de usala. Normalmente accédese a través do médico de familia do centro de saúde, que te deriva a un centro ou unidade de saúde mental comunitaria para psiquiatría e psicoloxía clínica. As listas de espera para tratamento psicolóxico na sanidade pública poden ser longas e varían segundo a comunidade autónoma.
Como comprobo que un psicólogo está habilitado para exercer en España?
Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología: Para exercer é obrigatorio estar colexiado nun colexio oficial da psicoloxía. Para a atención sanitaria, comproba que o psicólogo é psicólogo xeral sanitario (máster oficial) ou especialista en Psicoloxía Clínica (vía PIR).
Canto custa unha sesión cun psicólogo en España?
Normalmente entre 40 € e 80 € por sesión individual na consulta privada. Prezo habitual dunha sesión individual de psicoloxía na consulta privada, máis alto nas grandes cidades (información de prensa de 2026).