Informazioni su insonnia
L'insonnia cronica consiste nella difficoltà ad addormentarsi o a restare addormentati per diverse notti a settimana per mesi. La terapia cognitivo-comportamentale per l'insonnia (CBT-I) è il primo trattamento raccomandato e lavora su abitudini, orari e pensieri che mantengono l'insonnia.
Gli psicoterapeuti sono professionisti formati in uno o più modelli di psicoterapia (psicodinamico, sistemico, umanistico, cognitivo-comportamentale…). Il titolo protetto e i requisiti variano da Paese a Paese; i profili mostrano la formazione e l'iscrizione di ogni professionista.
Assistenza per la salute mentale in Italia
Sistema sanitario pubblico · Servizio Sanitario Nazionale (SSN)
L'assistenza pubblica per la salute mentale è offerta dai Centri di Salute Mentale (CSM) e dai consultori del territorio, di solito con l'impegnativa del medico di base e il pagamento di un ticket. Il Bonus psicologo, legato al reddito, contribuisce fino a 50 euro a seduta.
Come verificare che un professionista sia abilitato
- Consiglio Nazionale Ordine degli Psicologi (CNOP) and regional Ordini. Per esercitare come psicologo è obbligatoria l'iscrizione all'Albo degli Psicologi; gli psicoterapeuti devono avere un'annotazione aggiuntiva dopo una specializzazione riconosciuta. Consulta l'albo o il registro ufficiale
Assicurazioni e copertura
Il Bonus psicologo 2025, da richiedere tramite l'INPS, copriva fino a 1.500 euro in base all'ISEE, erogati per un massimo di 50 euro a seduta agli psicoterapeuti aderenti.
Aiuto urgente in Italia
Se la tua vita o quella di un'altra persona è in pericolo, chiama subito il numero di emergenza. Questi servizi possono aiutarti in qualsiasi momento:
- 112 · Emergencias
- 02 2327 2327 · Telefono Amico Italia
- 06 77208977 · Samaritans Onlus
Informazioni verificate a novembre 2026 · Fonti: tg24.sky.it, psy.it
Segnali a cui fare attenzione
A tutti capita di dormire male, soprattutto nei periodi di stress. L'insonnia potrebbe meritare attenzione quando per diverse settimane fai regolarmente fatica ad addormentarti, ti svegli spesso o molto presto senza riuscire a riaddormentarti o ti svegli senza sentirti riposato, e questo incide sull'umore, sulla concentrazione, sull'energia o sulla sicurezza durante il giorno. Spesso la preoccupazione per il sonno stesso diventa parte del problema.
Cosa aiuta: trattamenti e professionisti
La terapia cognitivo-comportamentale per l'insonnia (CBT-I) è raccomandata come trattamento di prima scelta per l'insonnia cronica. Comprende la programmazione del sonno, il controllo degli stimoli, il lavoro sulle convinzioni poco utili riguardo al sonno e tecniche di rilassamento. Di solito la offrono psicologi e psicologi clinici formati nella CBT-I, individualmente, in gruppo o tramite programmi digitali guidati. Un medico dovrebbe escludere cause fisiche e altri disturbi del sonno.
Quando chiedere aiuto urgente
Rivolgiti tempestivamente a un medico se smetti di respirare o boccheggi durante il sonno, ti addormenti alla guida o in situazioni pericolose, o passi diverse notti quasi senza dormire con un'energia insolita, pensieri accelerati o confusione. Se la mancanza di sonno è accompagnata da disperazione o pensieri di farti del male, contatta i servizi di emergenza locali o vai al pronto soccorso più vicino.
Cosa puoi fare nel frattempo
Mantieni un orario di risveglio regolare tutti i giorni, anche nel weekend, e vai a letto solo quando hai sonno. Se dopo un po' non riesci a dormire, alzati e fai qualcosa di tranquillo con una luce soffusa finché non ti senti assonnato. Limita la caffeina dopo mezzogiorno, l'alcol e i pasti pesanti la sera. Riduci gli schermi prima di andare a letto e durante il giorno esponiti alla luce naturale e muoviti.
Di cosa si occupa chi lavora come psicoterapeuta?
Lo psicoterapeuta aiuta le persone a comprendere e cambiare schemi emotivi, relazionali e comportamentali attraverso una relazione terapeutica strutturata. Il suo lavoro si basa su uno o più modelli, come la terapia cognitivo-comportamentale, psicodinamica, sistemica, umanistica o integrata. Incontra singole persone, coppie, famiglie o gruppi, di solito in sedute regolari, e dedica tempo fuori dalle sedute ad appunti, preparazione e alla propria supervisione.
Quando rivolgersi a chi lavora come psicoterapeuta
La psicoterapia è adatta a chi vuole lavorare in profondità su difficoltà ricorrenti: ansia, umore basso, schemi relazionali, autostima, effetti di esperienze passate o grandi cambiamenti di vita. Può aiutare anche quando ti senti bloccato senza una diagnosi chiara. Se hai bisogno di una diagnosi formale, di una valutazione psicologica specifica o di farmaci, potrebbe essere necessario coinvolgere uno psicologo clinico o uno psichiatra.
Come scegliere
Nella scelta, verifica l'abilitazione e la formazione del professionista, l'approccio che utilizza e la sua esperienza rispetto a ciò di cui hai bisogno. Considera anche gli aspetti pratici: lingua, prezzo, sede o sedute online e disponibilità. La relazione con il professionista conta molto; se dopo alcune sedute non ti trovi bene, va benissimo cambiare.
Domande frequenti
Il sistema sanitario pubblico in Italia copre l'assistenza psicologica?
L'assistenza pubblica per la salute mentale è offerta dai Centri di Salute Mentale (CSM) e dai consultori del territorio, di solito con l'impegnativa del medico di base e il pagamento di un ticket. Il Bonus psicologo, legato al reddito, contribuisce fino a 50 euro a seduta.
Come verifico che un psicoterapeuta sia abilitato a esercitare in Italia?
Consiglio Nazionale Ordine degli Psicologi (CNOP) and regional Ordini: Per esercitare come psicologo è obbligatoria l'iscrizione all'Albo degli Psicologi; gli psicoterapeuti devono avere un'annotazione aggiuntiva dopo una specializzazione riconosciuta.