Informazioni su autostima
Una bassa autostima influenza il modo in cui vediamo noi stessi, le nostre relazioni e le nostre decisioni. La terapia aiuta a riconoscere i pensieri autocritici, individuare i propri punti di forza e costruire un rapporto con sé stessi più realistico e gentile.
Terapeuta è la parola di uso comune per indicare un professionista che offre una terapia basata sul dialogo: a seconda del paese può essere uno psicologo, uno psicoterapeuta, un counselor abilitato, un terapeuta di coppia e familiare o un assistente sociale clinico. I profili mostrano il titolo effettivo, la formazione e l’iscrizione di ciascun terapeuta.
Assistenza per la salute mentale in San Marino
Sistema sanitario pubblico · Istituto per la Sicurezza Sociale (ISS), UOC Salute Mentale
L'Istituto per la Sicurezza Sociale, ente pubblico, gestisce un'unità di salute mentale (UOC Salute Mentale) che si occupa di prevenzione, diagnosi, cura e riabilitazione per le persone con problemi di salute mentale o disagio psicologico.
Come verificare che un professionista sia abilitato
- Ordine degli Psicologi della Repubblica di San Marino. San Marino ha un proprio ordinamento della professione di psicologo: per esercitare è necessaria l'iscrizione all'Albo sammarinese. Gli psicoterapeuti devono anche avere una specializzazione in psicoterapia ed essere iscritti all'Ordine sammarinese; la sola iscrizione in Italia non è valida.
Aiuto urgente in San Marino
Se la tua vita o quella di un'altra persona è in pericolo, chiama subito il numero di emergenza. Questi servizi possono aiutarti in qualsiasi momento:
- 118 · Ambulancia (emergenza sanitaria)
Informazioni verificate a novembre 2026 · Fonti: iss.sm, consigliograndeegenerale.sm
Segnali a cui fare attenzione
Tutti a volte dubitano di sé. Una bassa autostima potrebbe frenarti quando sei costantemente autocritico, senti di non essere all'altezza qualunque cosa tu ottenga, ti confronti con gli altri in modo sfavorevole, fai fatica ad accettare i complimenti, eviti le sfide per paura di fallire, fai fatica a dire di no o senti che l'opinione degli altri definisce il tuo valore. Spesso si accompagna ad ansia o umore basso.
Cosa aiuta: trattamenti e professionisti
Psicologi e psicoterapeuti possono aiutarti a capire da dove viene la tua voce interiore così severa e a sviluppare uno sguardo su di te più gentile e realistico. Si utilizzano comunemente la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), la terapia focalizzata sulla compassione, la terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT) e la schema therapy. Spesso è incluso un lavoro su assertività e confini. Se la bassa autostima è legata all'immagine corporea o all'alimentazione, potrebbe servire un supporto specializzato.
Quando chiedere aiuto urgente
Da sola la bassa autostima è raramente un'emergenza, ma può accompagnarsi alla depressione. Se la sensazione di non valere nulla ti porta a pensare di farti del male o di toglierti la vita, contatta immediatamente i servizi di emergenza locali o vai al pronto soccorso più vicino. Chiedi aiuto tempestivamente anche se subisci bullismo, molestie o abusi, o se stai limitando il cibo o ti fai del male.
Cosa puoi fare nel frattempo
Nota il tuo critico interiore e chiediti se parleresti così a un amico. Annota i piccoli successi e le qualità che gli altri apprezzano in te. Passa del tempo con persone che ti trattano bene e riduci l'esposizione ai contenuti che ti spingono a confrontarti. Prova piccole sfide, esercitati a dire di no in situazioni in cui la posta in gioco è bassa e prenditi cura del tuo corpo con riposo e movimento.
Di cosa si occupa chi lavora come terapeuta?
Un terapeuta la aiuta a parlare di ciò che la preoccupa e a trovare modi concreti per sentirsi meglio e affrontare meglio le difficoltà. Durante le sedute ascolta, fa domande, la aiuta a riconoscere gli schemi nei suoi pensieri, nelle sue emozioni e nelle sue relazioni e concorda con lei degli obiettivi. A seconda della formazione, può utilizzare approcci cognitivo-comportamentali, umanistici, sistemici, psicodinamici o altri approcci basati sulle evidenze, con singole persone, coppie, famiglie o gruppi.
Quando rivolgersi a chi lavora come terapeuta
Ha senso cercare un terapeuta quando stress, ansia, umore basso, lutto, problemi di relazione, un cambiamento difficile o gli effetti di esperienze passate iniziano a pesare sulla sua vita quotidiana, o quando desidera semplicemente uno spazio per capire meglio sé stesso. Se i sintomi sono gravi, se potrebbe aver bisogno di farmaci o se ci sono segni di una causa medica, coinvolga anche il suo medico o uno psichiatra.
Come scegliere
Nella scelta, verifica l'abilitazione e la formazione del professionista, l'approccio che utilizza e la sua esperienza rispetto a ciò di cui hai bisogno. Considera anche gli aspetti pratici: lingua, prezzo, sede o sedute online e disponibilità. La relazione con il professionista conta molto; se dopo alcune sedute non ti trovi bene, va benissimo cambiare.
Domande frequenti
Il sistema sanitario pubblico in San Marino copre l'assistenza psicologica?
L'Istituto per la Sicurezza Sociale, ente pubblico, gestisce un'unità di salute mentale (UOC Salute Mentale) che si occupa di prevenzione, diagnosi, cura e riabilitazione per le persone con problemi di salute mentale o disagio psicologico.
Come verifico che un terapeuta sia abilitato a esercitare in San Marino?
Ordine degli Psicologi della Repubblica di San Marino: San Marino ha un proprio ordinamento della professione di psicologo: per esercitare è necessaria l'iscrizione all'Albo sammarinese. Gli psicoterapeuti devono anche avere una specializzazione in psicoterapia ed essere iscritti all'Ordine sammarinese; la sola iscrizione in Italia non è valida.