Despre anxietate
Anxietatea devine o problemă atunci când îngrijorarea, tensiunea sau panica sunt frecvente, greu de controlat și încep să limiteze viața de zi cu zi. Terapia psihologică, în special abordările cognitiv-comportamentale, are dovezi solide pentru tulburările de anxietate. O primă ședință explorează de obicei ce declanșează anxietatea, cum se manifestă în corp și în gânduri și ce obiective doriți să abordați.
Terapeut este termenul uzual pentru un profesionist care oferă terapie prin dialog: în funcție de țară, poate fi un psiholog, un psihoterapeut, un consilier autorizat, un terapeut de cuplu și familie sau un asistent social clinician. Profilurile arată titlul real, formarea și înregistrarea fiecărui terapeut.
Îngrijirea sănătății mintale în România
Cum verificați dacă un specialist are drept de practică
- Colegiul Psihologilor din România (CPR). Conform Legii 213/2004, doar CPR acordă dreptul de liberă practică în psihologie, iar practicienii sunt înscriși în Registrul unic al psihologilor cu drept de liberă practică. Cereți atestatul și specialitatea (psihologie clinică, consiliere, psihoterapie) și verificați registrul pe copsi.ro.
- Colegiul Medicilor din România (CMR) and its county colleges. Toți medicii trebuie să fie membri ai CMR și sunt înscriși în Registrul unic al medicilor, publicat pe cmr.ro; specialitatea în sine este certificată de Ministerul Sănătății.
Asigurări și acoperire
Asigurarea națională de sănătate (CNAS) decontează psihoterapia și consilierea psihologică doar cu trimitere de la un medic specialist (nu de la medicul de familie) și doar la psihologi aflați în contract cu casa județeană de asigurări de sănătate; programe specifice acoperă anumite grupuri, cum ar fi pacienții oncologici.
Ajutor urgent în România
Dacă viața dumneavoastră sau a altei persoane este în pericol, sunați acum la numărul de urgență. Aceste servicii vă pot ajuta oricând:
- 112 · Emergencias
- 0374 456 420 · DepreHUB
- 0800 801 200 · TelVerde Antisuicid
Informații verificate în noiembrie 2026 · Surse: copsi.ro, cmr.ro, euronews.ro, tvrinfo.ro
Semne la care să fiți atenți
Un anumit nivel de anxietate este normal înaintea unui examen sau a unei discuții dificile. Merită să îi acordați atenție atunci când îngrijorarea pare constantă și greu de oprit, când evitați locuri sau situații din cauza ei sau când observați frecvent simptome fizice precum bătăi rapide ale inimii, apăsare în piept, amețeală, disconfort stomacal sau somn slab. Valurile bruște de frică intensă, numite atacuri de panică, sunt un alt semn frecvent.
Ce ajută: tratamente și specialiști
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) are cele mai solide dovezi pentru majoritatea problemelor de anxietate și include adesea expunerea treptată la situațiile de care vă temeți. Terapia prin acceptare și angajament (ACT) și abordările bazate pe mindfulness pot ajuta și ele. Tratamentul este condus de obicei de psihologi, psihologi clinicieni și psihoterapeuți. Un psihiatru sau medicul de familie poate evalua dacă medicația ar putea fi utilă alături de terapie, mai ales când anxietatea este severă sau de lungă durată.
Când să cereți ajutor de urgență
Solicitați prompt ajutor medical dacă aveți durere în piept, dificultăți de respirație sau simptome pe care nu le-ați mai avut niciodată, deoarece acestea trebuie verificate pentru a exclude o cauză fizică. Dacă anxietatea este însoțită de gânduri de a vă lua viața sau de a vă face rău, contactați imediat serviciile locale de urgență sau mergeți la cea mai apropiată unitate de primiri urgențe. Nu trebuie să așteptați o programare.
Ce puteți face între timp
Cât timp căutați sprijin, încercați să păstrați un program regulat de somn și de masă, să vă mișcați în majoritatea zilelor și să reduceți cafeina și alcoolul, care pot agrava anxietatea. Respirația lentă poate ajuta în momentele de vârf. Evitarea situațiilor de care vă temeți aduce ușurare pe moment, dar tinde să amplifice anxietatea, așa că pașii mici și treptați sunt mai buni. Vorbiți cu cineva în care aveți încredere și folosiți surse de informare medicală de încredere.
Ce face un terapeut?
Un terapeut vă ajută să vorbiți despre ceea ce vă îngrijorează și să găsiți modalități practice de a vă simți mai bine și de a face față mai ușor. În ședințe ascultă, pune întrebări, vă ajută să observați tiparele din gândurile, emoțiile și relațiile dumneavoastră și stabilește obiective împreună cu dumneavoastră. În funcție de formare, poate folosi abordări cognitiv-comportamentale, umaniste, sistemice, psihodinamice sau alte abordări bazate pe dovezi, cu persoane individuale, cupluri, familii sau grupuri.
Când să mergeți la un terapeut
Are sens să căutați un terapeut atunci când stresul, anxietatea, starea de spirit scăzută, doliul, problemele de relație, o schimbare dificilă sau efectele unor experiențe trecute încep să vă apese viața de zi cu zi, ori când pur și simplu doriți un spațiu în care să vă înțelegeți mai bine. Dacă simptomele sunt severe, dacă ați putea avea nevoie de medicație sau dacă există semne ale unei cauze medicale, implicați și medicul dumneavoastră sau un psihiatru.
Cum alegeți
Când alegeți, verificați autorizația și formarea, abordarea folosită și dacă specialistul are experiență cu ceea ce aveți nevoie. Luați în calcul și aspectele practice: limbă, preț, locație sau ședințe online și disponibilitate. Relația cu specialistul contează foarte mult; dacă după câteva ședințe nu vi se pare potrivită, este în regulă să schimbați.
Întrebări frecvente
Cum verific dacă un terapeut are drept de practică în România?
Colegiul Psihologilor din România (CPR): Conform Legii 213/2004, doar CPR acordă dreptul de liberă practică în psihologie, iar practicienii sunt înscriși în Registrul unic al psihologilor cu drept de liberă practică. Cereți atestatul și specialitatea (psihologie clinică, consiliere, psihoterapie) și verificați registrul pe copsi.ro.