Despre depresie
Tristețea persistentă, pierderea interesului, oboseala, schimbările de somn sau dificultățile de concentrare timp de săptămâni pot fi semne de depresie. Psihoterapia este un tratament eficient, singură sau combinată cu medicație prescrisă de un psihiatru sau medic. Dacă aveți gânduri de a vă face rău, contactați imediat serviciile de urgență sau o linie de criză.
Terapeut este termenul uzual pentru un profesionist care oferă terapie prin dialog: în funcție de țară, poate fi un psiholog, un psihoterapeut, un consilier autorizat, un terapeut de cuplu și familie sau un asistent social clinician. Profilurile arată titlul real, formarea și înregistrarea fiecărui terapeut.
Îngrijirea sănătății mintale în România
Cum verificați dacă un specialist are drept de practică
- Colegiul Psihologilor din România (CPR). Conform Legii 213/2004, doar CPR acordă dreptul de liberă practică în psihologie, iar practicienii sunt înscriși în Registrul unic al psihologilor cu drept de liberă practică. Cereți atestatul și specialitatea (psihologie clinică, consiliere, psihoterapie) și verificați registrul pe copsi.ro.
- Colegiul Medicilor din România (CMR) and its county colleges. Toți medicii trebuie să fie membri ai CMR și sunt înscriși în Registrul unic al medicilor, publicat pe cmr.ro; specialitatea în sine este certificată de Ministerul Sănătății.
Asigurări și acoperire
Asigurarea națională de sănătate (CNAS) decontează psihoterapia și consilierea psihologică doar cu trimitere de la un medic specialist (nu de la medicul de familie) și doar la psihologi aflați în contract cu casa județeană de asigurări de sănătate; programe specifice acoperă anumite grupuri, cum ar fi pacienții oncologici.
Ajutor urgent în România
Dacă viața dumneavoastră sau a altei persoane este în pericol, sunați acum la numărul de urgență. Aceste servicii vă pot ajuta oricând:
- 112 · Emergencias
- 0374 456 420 · DepreHUB
- 0800 801 200 · TelVerde Antisuicid
Informații verificate în noiembrie 2026 · Surse: copsi.ro, cmr.ro, euronews.ro, tvrinfo.ro
Semne la care să fiți atenți
Toată lumea are zile proaste, mai ales după un eșec. Merită să cereți ajutor când tristețea, golul interior sau iritabilitatea durează cea mai mare parte a zilei timp de săptămâni, când vă pierdeți interesul pentru lucrurile care vă plăceau sau când observați schimbări ale somnului, apetitului, energiei sau concentrării. Sentimentul de lipsă de valoare, de vinovăție sau că nimic nu se va îmbunătăți, precum și retragerea de lângă oameni, sunt de asemenea semne frecvente.
Ce ajută: tratamente și specialiști
Psihoterapia este un tratament eficient pentru depresie. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC), activarea comportamentală, terapia interpersonală și unele abordări psihodinamice au dovezi bune. Terapia este oferită de psihologi, psihologi clinicieni și psihoterapeuți; un psihiatru sau medicul de familie poate evalua dacă medicația este potrivită, opțiune luată adesea în considerare în depresia moderată sau severă. Combinarea terapiei cu monitorizarea medicală este frecventă și poate funcționa bine.
Când să cereți ajutor de urgență
Dacă vă gândiți la sinucidere, aveți un plan sau simțiți că ați putea acționa în urma gândurilor de a vă face rău, contactați acum serviciile locale de urgență sau mergeți la cea mai apropiată unitate de primiri urgențe. Dacă vă îngrijorează o altă persoană, rămâneți cu ea dacă este sigur și cereți imediat ajutor. Să îi spuneți cuiva apropiat cum vă simțiți este un prim pas important.
Ce puteți face între timp
Pașii mici contează: încercați să vă treziți în fiecare zi la o oră asemănătoare, să ieșiți afară, să vă mișcați puțin, să mâncați regulat și să faceți o activitate ușor de dus la capăt care vă aducea cândva o oarecare satisfacție, chiar dacă nu aveți chef. Evitați să folosiți alcoolul ca mod de a face față. Păstrați legătura cu cel puțin o persoană în care aveți încredere și fiți răbdători cu dumneavoastră în timp ce căutați sprijin de specialitate.
Ce face un terapeut?
Un terapeut vă ajută să vorbiți despre ceea ce vă îngrijorează și să găsiți modalități practice de a vă simți mai bine și de a face față mai ușor. În ședințe ascultă, pune întrebări, vă ajută să observați tiparele din gândurile, emoțiile și relațiile dumneavoastră și stabilește obiective împreună cu dumneavoastră. În funcție de formare, poate folosi abordări cognitiv-comportamentale, umaniste, sistemice, psihodinamice sau alte abordări bazate pe dovezi, cu persoane individuale, cupluri, familii sau grupuri.
Când să mergeți la un terapeut
Are sens să căutați un terapeut atunci când stresul, anxietatea, starea de spirit scăzută, doliul, problemele de relație, o schimbare dificilă sau efectele unor experiențe trecute încep să vă apese viața de zi cu zi, ori când pur și simplu doriți un spațiu în care să vă înțelegeți mai bine. Dacă simptomele sunt severe, dacă ați putea avea nevoie de medicație sau dacă există semne ale unei cauze medicale, implicați și medicul dumneavoastră sau un psihiatru.
Cum alegeți
Când alegeți, verificați autorizația și formarea, abordarea folosită și dacă specialistul are experiență cu ceea ce aveți nevoie. Luați în calcul și aspectele practice: limbă, preț, locație sau ședințe online și disponibilitate. Relația cu specialistul contează foarte mult; dacă după câteva ședințe nu vi se pare potrivită, este în regulă să schimbați.
Întrebări frecvente
Cum verific dacă un terapeut are drept de practică în România?
Colegiul Psihologilor din România (CPR): Conform Legii 213/2004, doar CPR acordă dreptul de liberă practică în psihologie, iar practicienii sunt înscriși în Registrul unic al psihologilor cu drept de liberă practică. Cereți atestatul și specialitatea (psihologie clinică, consiliere, psihoterapie) și verificați registrul pe copsi.ro.