Rreth temës: traumë
Pas një përvoje traumatike është e zakonshme të keni kujtime ndërhyrëse, makthe, mbivigjilencë ose të shmangni gjithçka që ju kujton ngjarjen. Kur këto vazhdojnë, terapitë e fokusuara te trauma si EMDR ose CBT e fokusuar te trauma mund të ndihmojnë. Kërkoni një psikolog ose psikoterapist me trajnim specifik për traumën.
Psikoanalistët punojnë me terapi psikoanalitike ose psikodinamike, e cila eksploron si përvojat e kaluara dhe modelet e pavetëdijshme formësojnë ndjenjat dhe marrëdhëniet e tanishme. Zakonisht është një proces më i gjatë dhe i thelluar. Formimi dhe titujt ndryshojnë sipas vendit: kontrolloni formimin e çdo profesionisti.
Si të merrni kujdes për shëndetin mendor – Shqipëri
Sistemi publik i shëndetësisë · Shërbimi publik shëndetësor: mjekët e familjes, Qendrat Komunitare të Shëndetit Mendor dhe spitalet psikiatrike, të mbuluara nga Fondi i Sigurimit të Detyrueshëm të Kujdesit Shëndetësor
Mjekët e familjes ofrojnë kujdesin e nivelit të parë për shëndetin mendor dhe i referojnë pacientët në Qendrat Komunitare të Shëndetit Mendor (rreth 10 në të gjithë vendin) ose në repartet psikiatrike me shtrim në Tiranë, Shkodër, Elbasan dhe Vlorë. Pacientët që ndjekin sistemin e referimit mund t'i përdorin shërbimet dytësore pa pagesë, dhe barnat psikotrope të listës rimbursohen. Në disa qendra publike të shëndetit mendor punojnë psikologë, por numri i tyre është i vogël. Më shumë informacion
Si të verifikoni që një profesionist është i licencuar
- Order of Psychologists of Albania (Urdhri i Psikologut). Sipas Ligjit nr. 40/2016, çdo psikolog që ushtron profesionin në Shqipëri duhet të jetë i regjistruar në Urdhër dhe të ketë licencë, e cila rinovohet çdo pesë vjet. Kontrolloni emrin e psikologut në regjistrin publik të Urdhrit. Kërkoni në regjistrin zyrtar
- Order of Physicians of Albania (Urdhri i Mjekëve). Sipas Ligjit nr. 123/2014, Urdhri i Mjekëve jep dhe heq licencat individuale për ushtrimin e profesionit të mjekut dhe mban regjistrin e anëtarëve të tij. Kërkojini psikiatrit licencën e tij nga Urdhri.
Sigurimi dhe mbulimi
Fondi i Sigurimit të Detyrueshëm të Kujdesit Shëndetësor mbulon shërbimet e shëndetit mendor me referim dhe barnat psikotrope të rimbursueshme. Barnat që nuk janë në listën e rimbursimit paguhen nga xhepi.
Ndihmë urgjente – Shqipëri
Nëse jeta juaj ose e dikujt tjetër është në rrezik, telefononi menjëherë numrin e urgjencës. Këto shërbime mund t'ju ndihmojnë në çdo kohë:
- 127 · Ambulancia (Urgjenca)
Informacioni u rishikua në nëntor 2026 · Burimet: gov.uk, urdhriipsikologut.al, regjistri.urdhriipsikologut.al, qsut.gov.al
Shenja që duhen vënë re
Pas një ngjarjeje të frikshme ose dërrmuese, është normale të ndiheni të tronditur për një kohë. Ia vlen të kërkoni ndihmë kur, disa javë më vonë, keni ende kujtime ndërhyrëse ose makthe, jeni vazhdimisht në gatishmëri, trembeni lehtë, shmangni gjithçka që ju kujton çfarë ndodhi, ndiheni të mpirë ose të shkëputur, ose vini re se po ndikon në gjumin, marrëdhëniet ose punën tuaj. Trauma mund të vijë edhe nga përvoja të përsëritura në fëmijëri.
Çfarë ndihmon: trajtime dhe profesionistë
Terapitë e fokusuara te trauma kanë prova të forta, sidomos terapia konjitivo-sjellore e fokusuar te trauma (TKS-FT), terapia e përpunimit konjitiv, ekspozimi i zgjatur dhe EMDR. Profesionistët kryesorë janë psikologët, psikologët klinikë dhe psikoterapistët me formim specifik për traumën. Në traumën komplekse, terapia shpesh fillon me ndërtimin e sigurisë dhe të rregullimit emocional. Një psikiatër mund të vlerësojë nëse medikamentet mund të ndihmojnë me simptoma si problemet e gjumit ose ankthi i rëndë.
Kur të kërkoni ndihmë urgjente
Nëse jeni në rrezik tani, ose personi që ju dëmtoi përbën ende kërcënim, kontaktoni shërbimet lokale të urgjencës. Kërkoni ndihmë urgjente edhe nëse keni mendime për t'i dhënë fund jetës ose për të dëmtuar veten, ose nëse ndiheni plotësisht të shkëputur nga realiteti. Pas një sulmi fizik ose seksual, kujdesi mjekësor është i rëndësishëm edhe nëse nuk ka plagë të dukshme.
Çfarë mund të bëni ndërkohë
Jini të durueshëm me veten: reagimet tuaja janë përgjigje ndaj diçkaje jonormale. Përpiquni të mbani rutina të thjeshta, gjumin dhe vaktet, dhe të kaloni kohë me njerëz që ju bëjnë të ndiheni të sigurt. Teknikat e rikthimit në të tashmen (grounding), si vënia re e asaj që shihni dhe dëgjoni rreth jush, mund të ndihmojnë kur kujtimet ndërhyjnë. Shmangni alkoolin ose drogat për të mpirë ndjenjat, dhe zgjidhni vetë kur dhe me kë ta ndani historinë tuaj.
Çfarë bën një psikoanalist?
Psikoanalisti punon me njerëz që duan të eksplorojnë si përvojat e hershme, dëshirat, konfliktet dhe modelet e pavetëdijshme ndikojnë në mënyrën si ndiejnë, lidhen dhe zgjedhin sot. Në punën e përditshme dëgjon me vëmendje, ndihmon të lidhen vështirësitë e tanishme me historinë personale dhe u kushton vëmendje ëndrrave, përsëritjeve dhe marrëdhënies me analistin. Seancat zakonisht janë të shpeshta dhe procesi priret të jetë afatgjatë.
Kur mund t'ju ndihmojë një psikoanalist?
Psikoanaliza ose terapia psikodinamike mund t'ju përshtatet nëse vini re modele që përsëriten në marrëdhënie, një ndjenjë të vazhdueshme zbrazëtie ose pakënaqësie, ose dëshironi ta kuptoni veten në thellësi dhe jeni të hapur ndaj një procesi më të gjatë. Nëse ju nevojitet lehtësim i shpejtë për një simptomë specifike, si sulmet e panikut ose një fobi, një qasje e strukturuar si terapia konjitivo-sjellore (TKS) mund të jetë më e përshtatshme si hap i parë.
Si të zgjidhni
Kur zgjidhni, kontrolloni licencën dhe formimin, qasjen që përdor profesionisti dhe nëse ka përvojë me atë që ju nevojitet. Merrni parasysh edhe aspektet praktike: gjuhën, çmimin, vendndodhjen ose seancat online dhe disponueshmërinë. Marrëdhënia me profesionistin ka shumë rëndësi; nëse pas disa seancash nuk ndiheni mirë, është krejt në rregull ta ndryshoni.
Pyetjet e bëra shpesh
A e mbulon sistemi publik i shëndetësisë kujdesin psikologjik në vendin: Shqipëri?
Mjekët e familjes ofrojnë kujdesin e nivelit të parë për shëndetin mendor dhe i referojnë pacientët në Qendrat Komunitare të Shëndetit Mendor (rreth 10 në të gjithë vendin) ose në repartet psikiatrike me shtrim në Tiranë, Shkodër, Elbasan dhe Vlorë. Pacientët që ndjekin sistemin e referimit mund t'i përdorin shërbimet dytësore pa pagesë, dhe barnat psikotrope të listës rimbursohen. Në disa qendra publike të shëndetit mendor punojnë psikologë, por numri i tyre është i vogël.
Si mund të verifikoj që një psikoanalist është i licencuar në vendin: Shqipëri?
Order of Psychologists of Albania (Urdhri i Psikologut): Sipas Ligjit nr. 40/2016, çdo psikolog që ushtron profesionin në Shqipëri duhet të jetë i regjistruar në Urdhër dhe të ketë licencë, e cila rinovohet çdo pesë vjet. Kontrolloni emrin e psikologut në regjistrin publik të Urdhrit.