Rreth temës: stres
Stresi është një reagim normal ndaj kërkesave, por kur është i fortë ose zgjat shumë, mund të ndikojë në gjumë, gjendjen shpirtërore, marrëdhëniet dhe shëndetin fizik. Terapia ndihmon të identifikoni burimet e stresit, të mësoni teknika rregullimi dhe të vendosni kufij, në mënyrë që presioni të bëhet sërish i menaxhueshëm.
Psikologët vlerësojnë dhe trajtojnë vështirësitë emocionale, të sjelljes dhe të marrëdhënieve nëpërmjet terapisë psikologjike. Ata nuk përshkruajnë medikamente. Në shumë vende, praktika klinike kërkon një kualifikim specifik dhe regjistrim pranë një organi licencues, të cilin Therapy247 e kontrollon.
Si të merrni kujdes për shëndetin mendor – Shqipëri
Sistemi publik i shëndetësisë · Shërbimi publik shëndetësor: mjekët e familjes, Qendrat Komunitare të Shëndetit Mendor dhe spitalet psikiatrike, të mbuluara nga Fondi i Sigurimit të Detyrueshëm të Kujdesit Shëndetësor
Mjekët e familjes ofrojnë kujdesin e nivelit të parë për shëndetin mendor dhe i referojnë pacientët në Qendrat Komunitare të Shëndetit Mendor (rreth 10 në të gjithë vendin) ose në repartet psikiatrike me shtrim në Tiranë, Shkodër, Elbasan dhe Vlorë. Pacientët që ndjekin sistemin e referimit mund t'i përdorin shërbimet dytësore pa pagesë, dhe barnat psikotrope të listës rimbursohen. Në disa qendra publike të shëndetit mendor punojnë psikologë, por numri i tyre është i vogël. Më shumë informacion
Si të verifikoni që një profesionist është i licencuar
- Order of Psychologists of Albania (Urdhri i Psikologut). Sipas Ligjit nr. 40/2016, çdo psikolog që ushtron profesionin në Shqipëri duhet të jetë i regjistruar në Urdhër dhe të ketë licencë, e cila rinovohet çdo pesë vjet. Kontrolloni emrin e psikologut në regjistrin publik të Urdhrit. Kërkoni në regjistrin zyrtar
Sigurimi dhe mbulimi
Fondi i Sigurimit të Detyrueshëm të Kujdesit Shëndetësor mbulon shërbimet e shëndetit mendor me referim dhe barnat psikotrope të rimbursueshme. Barnat që nuk janë në listën e rimbursimit paguhen nga xhepi.
Ndihmë urgjente – Shqipëri
Nëse jeta juaj ose e dikujt tjetër është në rrezik, telefononi menjëherë numrin e urgjencës. Këto shërbime mund t'ju ndihmojnë në çdo kohë:
- 127 · Ambulancia (Urgjenca)
Informacioni u rishikua në nëntor 2026 · Burimet: gov.uk, urdhriipsikologut.al, regjistri.urdhriipsikologut.al, qsut.gov.al
Shenja që duhen vënë re
Stresi është një reagim natyral ndaj presionit dhe për periudha të shkurtra mund edhe të ndihmojë. Bëhet problem kur ndiheni të tensionuar ose të mbingarkuar pjesën më të madhe të kohës, nuk arrini të çlodheni as në ditët e pushimit, flini keq, jeni nervozë, e keni të vështirë të përqendroheni, ose vini re dhimbje koke, tension muskulor ose probleme me stomakun. Mbështetja gjithnjë e më shumë te alkooli, ushqimi ose ekranet për t'u çlodhur është një tjetër shenjë paralajmëruese.
Çfarë ndihmon: trajtime dhe profesionistë
Psikologët mund të ndihmojnë në identifikimin e burimeve të stresit, ndryshimin e modeleve jo të dobishme të të menduarit dhe ndërtimin e aftësive përballuese. Qasjet konjitivo-sjellore, terapia e zgjidhjes së problemeve, reduktimi i stresit i bazuar në vëmendjen e plotë (mindfulness) dhe terapia e pranimit dhe angazhimit (ACT) kanë prova për uljen e stresit. Kur burimi kryesor është puna, mund të ndihmojë edhe një psikolog i punës. Simptomat fizike të vazhdueshme duhet t'i kontrollojë një mjek.
Kur të kërkoni ndihmë urgjente
Kërkoni menjëherë kujdes mjekësor për dhimbje gjoksi, dhimbje të forta koke, të fikët ose simptoma të tjera fizike të papritura, edhe nëse mendoni se vijnë nga stresi. Nëse stresi është bërë i padurueshëm dhe keni mendime për të dëmtuar veten ose për t'i dhënë fund jetës, kontaktoni pa vonesë shërbimet lokale të urgjencës ose shkoni në urgjencën më të afërt.
Çfarë mund të bëni ndërkohë
Shikoni çfarë mund të ndryshoni dhe çfarë jo. Mbroni gjumin, bëni pushime të shkurtra gjatë ditës, lëvizni rregullisht dhe lini kohë për aktivitete që ju rigjallërojnë vërtet. Ushtrohuni të thoni jo ose të negocioni afatet kur është e mundur. Ushtrimet e relaksimit ose të frymëmarrjes mund të ndihmojnë, ashtu si edhe biseda me njerëz që u besoni. Kufizoni alkoolin dhe kafeinën.
Çfarë bën një psikolog?
Një psikolog e kalon pjesën më të madhe të ditës së punës duke biseduar me njerëzit për ato që i shqetësojnë dhe duke i ndihmuar t'i ndryshojnë. Kjo përfshin vlerësimin e vështirësisë, përcaktimin e përbashkët të objektivave dhe përdorimin e teknikave psikologjike të strukturuara në seanca me të rritur, adoleshentë, fëmijë, çifte ose familje. Mes seancave përgatit materiale, mban shënime dhe ndonjëherë bashkërendohet me mjekë, shkolla ose profesionistë të tjerë, gjithmonë me pëlqimin tuaj.
Kur mund t'ju ndihmojë një psikolog?
Ka kuptim t'i drejtoheni një psikologu kur ankthi, gjendja e rënë shpirtërore, stresi, problemet në marrëdhënie, një humbje ose një ndryshim i vështirë fillojnë të ndikojnë në gjumin, punën ose marrëdhëniet tuaja, ose kur thjesht dëshironi ta kuptoni më mirë veten. Nëse simptomat janë shumë të rënda, nëse mund t'ju duhen medikamente ose ka shenja të një shkaku mjekësor, duhet të përfshihet edhe një psikiatër ose mjeku juaj.
Si të zgjidhni
Kur zgjidhni, kontrolloni licencën dhe formimin, qasjen që përdor profesionisti dhe nëse ka përvojë me atë që ju nevojitet. Merrni parasysh edhe aspektet praktike: gjuhën, çmimin, vendndodhjen ose seancat online dhe disponueshmërinë. Marrëdhënia me profesionistin ka shumë rëndësi; nëse pas disa seancash nuk ndiheni mirë, është krejt në rregull ta ndryshoni.
Pyetjet e bëra shpesh
A e mbulon sistemi publik i shëndetësisë kujdesin psikologjik në vendin: Shqipëri?
Mjekët e familjes ofrojnë kujdesin e nivelit të parë për shëndetin mendor dhe i referojnë pacientët në Qendrat Komunitare të Shëndetit Mendor (rreth 10 në të gjithë vendin) ose në repartet psikiatrike me shtrim në Tiranë, Shkodër, Elbasan dhe Vlorë. Pacientët që ndjekin sistemin e referimit mund t'i përdorin shërbimet dytësore pa pagesë, dhe barnat psikotrope të listës rimbursohen. Në disa qendra publike të shëndetit mendor punojnë psikologë, por numri i tyre është i vogël.
Si mund të verifikoj që një psikolog është i licencuar në vendin: Shqipëri?
Order of Psychologists of Albania (Urdhri i Psikologut): Sipas Ligjit nr. 40/2016, çdo psikolog që ushtron profesionin në Shqipëri duhet të jetë i regjistruar në Urdhër dhe të ketë licencë, e cila rinovohet çdo pesë vjet. Kontrolloni emrin e psikologut në regjistrin publik të Urdhrit.