Om rökavvänjning
Det är lättare att sluta röka med stöd. Psykologiska program arbetar med vanor, triggers och sug och kan kombineras med medicinsk behandling. Att planera ett slutdatum och förbereda sig för svåra stunder ökar chansen att lyckas.
Terapeut är det vardagliga ordet för en yrkesperson som erbjuder samtalsterapi: beroende på land kan det vara en psykolog, en psykoterapeut, en auktoriserad rådgivare, en par- och familjeterapeut eller en klinisk socialarbetare. Profilerna visar varje terapeuts faktiska titel, utbildning och registrering.
Få hjälp med psykisk hälsa i Finland
Den offentliga vården · Välfärdsområdenas offentliga hälso- och sjukvård, med ersättning från FPA
Den offentliga psykiatriska vården ordnas av välfärdsområdena och nås oftast via primärvården. FPA (Folkpensionsanstalten) ersätter dessutom rehabiliterande psykoterapi för personer i åldern 16 till 67 år vars arbets- eller studieförmåga hotas av en psykisk störning. En ansökan kräver ett utlåtande från en psykiater som är högst ett år gammalt. Mer information
Så kontrollerar du att en behandlare är legitimerad
- Finnish Supervisory Agency (Lupa- ja valvontavirasto), which replaced Valvira on 1 January 2026. Psykolog är ett legitimerat yrke inom hälso- och sjukvården och psykoterapeut är en separat skyddad yrkesbeteckning. Kontrollera att personen finns i det offentliga registret över yrkesutbildade personer inom hälso- och sjukvården, JulkiTerhikki. Sök i det officiella registret
- Finnish Supervisory Agency (Lupa- ja valvontavirasto). Läkare, inklusive specialister i psykiatri, är legitimerade yrkesutbildade personer inom hälso- och sjukvården. Du kan kontrollera deras rätt att utöva yrket i JulkiTerhikki-registret. Sök i det officiella registret
Försäkring och ersättning
FPA betalar högst 57,60 EUR per enskilt besök i rehabiliterande psykoterapi. Ersättningen gäller högst 80 besök per år och 200 besök totalt under högst 3 år, och FPA fattar beslut för ett år i taget.
Akut hjälp i Finland
Om ditt eller någon annans liv är i fara, ring larmnumret nu. De här tjänsterna kan hjälpa dig dygnet runt:
- 112 · Emergencias
- 09 2525 0111 · MIELI Kriisipuhelin
- 09 2525 0112 · MIELI Kristelefon
Informationen granskad i november 2026 · Källor: kela.fi, valtioneuvosto.fi
Tecken att vara uppmärksam på
Många som röker vill sluta men tycker att det är svårt. Tecken på att nikotinet har ett starkt grepp är att du röker kort efter att du vaknat, blir irriterad, orolig eller okoncentrerad utan det, misslyckas trots flera försök och röker även när du är sjuk. Professionellt stöd är särskilt lämpligt om du har försökt på egen hand tidigare, röker för att hantera stress eller nedstämdhet, eller har en sjukdom.
Det här hjälper: behandlingar och yrkespersoner
Att kombinera beteendeinriktat stöd med medicinsk behandling ökar chanserna att sluta jämfört med att försöka på egen hand. Psykologer använder kognitiva beteendeinriktade tekniker, motiverande samtal och återfallsprevention för att arbeta med vanor, triggers och sug, individuellt eller i grupp. En läkare eller farmaceut kan ge råd om nikotinersättning eller andra läkemedel passar dig. Många vårdverksamheter erbjuder program för rökavvänjning.
När ska man söka akut hjälp
Att sluta röka är vanligtvis inte ett akut läge, men kontakta omedelbart det lokala larmnumret vid bröstsmärtor, svår andnöd eller tecken på stroke, som plötslig svaghet eller svårt att tala. Om rökstoppet leder till en kraftig försämring av stämningsläget eller tankar på att skada dig själv, sök hjälp akut. Personer med psykisk ohälsa bör involvera sin läkare när de slutar, eftersom vissa behandlingar kan behöva justeras.
Det här kan du göra under tiden
Välj ett datum för rökstopp och förbered dig: gör dig av med cigaretter, tändare och askkoppar, identifiera dina triggers och planera vad du ska göra i stället. Suget går oftast över inom några minuter, så distraktion, vatten, en kort promenad eller långsam andning kan hjälpa. Berätta för människor omkring dig så att de kan stötta dig, och undvik alkohol i början. Ett snedsteg är inte slutet; lär dig av det och fortsätt.
Vad gör en terapeut?
En terapeut hjälper dig att prata om det som oroar dig och hitta praktiska sätt att må bättre och hantera saker bättre. Under sessionerna lyssnar terapeuten, ställer frågor, hjälper dig att upptäcka mönster i dina tankar, känslor och relationer och kommer överens med dig om mål. Beroende på utbildning kan terapeuten använda kognitiva beteendeterapeutiska, humanistiska, systemiska, psykodynamiska eller andra evidensbaserade metoder, med enskilda personer, par, familjer eller grupper.
När ska man gå till en terapeut?
Det är rimligt att söka en terapeut när stress, ångest, nedstämdhet, sorg, relationsproblem, en svår förändring eller följderna av tidigare upplevelser börjar tynga din vardag, eller när du helt enkelt vill ha utrymme att förstå dig själv bättre. Om symtomen är allvarliga, om du kan behöva läkemedel eller om det finns tecken på en medicinsk orsak, ta även kontakt med din läkare eller en psykiater.
Så väljer du
När du väljer bör du kontrollera legitimation och utbildning, vilken inriktning behandlaren använder och om hen har erfarenhet av det du behöver. Tänk också på det praktiska: språk, pris, plats eller onlinesessioner och tillgänglighet. Relationen till behandlaren betyder mycket; om det inte känns rätt efter några sessioner är det helt okej att byta.
Vanliga frågor
Täcker den offentliga vården i Finland psykologisk behandling?
Den offentliga psykiatriska vården ordnas av välfärdsområdena och nås oftast via primärvården. FPA (Folkpensionsanstalten) ersätter dessutom rehabiliterande psykoterapi för personer i åldern 16 till 67 år vars arbets- eller studieförmåga hotas av en psykisk störning. En ansökan kräver ett utlåtande från en psykiater som är högst ett år gammalt.
Hur kontrollerar jag att en terapeut är legitimerad i Finland?
Finnish Supervisory Agency (Lupa- ja valvontavirasto), which replaced Valvira on 1 January 2026: Psykolog är ett legitimerat yrke inom hälso- och sjukvården och psykoterapeut är en separat skyddad yrkesbeteckning. Kontrollera att personen finns i det offentliga registret över yrkesutbildade personer inom hälso- och sjukvården, JulkiTerhikki.