Om stress
Stress är en normal reaktion på krav, men när den är intensiv eller pågår för länge kan den påverka sömn, humör, relationer och fysisk hälsa. Terapi hjälper dig att identifiera källorna till stressen, lära dig tekniker för att reglera den och sätta gränser, så att pressen blir hanterbar igen.
Terapeut är det vardagliga ordet för en yrkesperson som erbjuder samtalsterapi: beroende på land kan det vara en psykolog, en psykoterapeut, en auktoriserad rådgivare, en par- och familjeterapeut eller en klinisk socialarbetare. Profilerna visar varje terapeuts faktiska titel, utbildning och registrering.
Få hjälp med psykisk hälsa i Finland
Den offentliga vården · Välfärdsområdenas offentliga hälso- och sjukvård, med ersättning från FPA
Den offentliga psykiatriska vården ordnas av välfärdsområdena och nås oftast via primärvården. FPA (Folkpensionsanstalten) ersätter dessutom rehabiliterande psykoterapi för personer i åldern 16 till 67 år vars arbets- eller studieförmåga hotas av en psykisk störning. En ansökan kräver ett utlåtande från en psykiater som är högst ett år gammalt. Mer information
Så kontrollerar du att en behandlare är legitimerad
- Finnish Supervisory Agency (Lupa- ja valvontavirasto), which replaced Valvira on 1 January 2026. Psykolog är ett legitimerat yrke inom hälso- och sjukvården och psykoterapeut är en separat skyddad yrkesbeteckning. Kontrollera att personen finns i det offentliga registret över yrkesutbildade personer inom hälso- och sjukvården, JulkiTerhikki. Sök i det officiella registret
- Finnish Supervisory Agency (Lupa- ja valvontavirasto). Läkare, inklusive specialister i psykiatri, är legitimerade yrkesutbildade personer inom hälso- och sjukvården. Du kan kontrollera deras rätt att utöva yrket i JulkiTerhikki-registret. Sök i det officiella registret
Försäkring och ersättning
FPA betalar högst 57,60 EUR per enskilt besök i rehabiliterande psykoterapi. Ersättningen gäller högst 80 besök per år och 200 besök totalt under högst 3 år, och FPA fattar beslut för ett år i taget.
Akut hjälp i Finland
Om ditt eller någon annans liv är i fara, ring larmnumret nu. De här tjänsterna kan hjälpa dig dygnet runt:
- 112 · Emergencias
- 09 2525 0111 · MIELI Kriisipuhelin
- 09 2525 0112 · MIELI Kristelefon
Informationen granskad i november 2026 · Källor: kela.fi, valtioneuvosto.fi
Tecken att vara uppmärksam på
Stress är en naturlig reaktion på press och kan till och med vara till hjälp i korta perioder. Det blir ett problem när du känner dig spänd eller överväldigad större delen av tiden, inte kan slappna av ens på lediga dagar, sover dåligt, är irriterad, har svårt att koncentrera dig eller får huvudvärk, muskelspänningar eller magbesvär. Att i allt högre grad förlita sig på alkohol, mat eller skärmar för att varva ner är ett annat varningstecken.
Det här hjälper: behandlingar och yrkespersoner
Psykologer kan hjälpa dig att identifiera vad som orsakar stressen, förändra ohjälpsamma tankemönster och bygga upp strategier för att hantera den. Kognitiva beteendeinriktade metoder, problemlösningsterapi, mindfulnessbaserad stresshantering och acceptance and commitment therapy (ACT) har stöd för att minska stress. När arbetet är den främsta orsaken kan även en organisationspsykolog hjälpa. Ihållande kroppsliga symtom bör undersökas av en läkare.
När ska man söka akut hjälp
Sök vård snabbt vid bröstsmärtor, svår huvudvärk, svimning eller andra plötsliga kroppsliga symtom, även om du tror att de beror på stress. Om stressen har blivit outhärdlig och du har tankar på att skada dig själv eller ta ditt liv, kontakta det lokala larmnumret eller åk till närmaste akutmottagning utan dröjsmål.
Det här kan du göra under tiden
Fundera över vad du kan förändra och vad du inte kan. Värna om din sömn, ta korta pauser under dagen, rör dig regelbundet och avsätt tid för aktiviteter som verkligen ger dig återhämtning. Öva på att säga nej eller förhandla om tidsfrister när det går. Avslappnings- eller andningsövningar kan hjälpa, liksom att prata igenom saker med människor du litar på. Begränsa alkohol och koffein.
Vad gör en terapeut?
En terapeut hjälper dig att prata om det som oroar dig och hitta praktiska sätt att må bättre och hantera saker bättre. Under sessionerna lyssnar terapeuten, ställer frågor, hjälper dig att upptäcka mönster i dina tankar, känslor och relationer och kommer överens med dig om mål. Beroende på utbildning kan terapeuten använda kognitiva beteendeterapeutiska, humanistiska, systemiska, psykodynamiska eller andra evidensbaserade metoder, med enskilda personer, par, familjer eller grupper.
När ska man gå till en terapeut?
Det är rimligt att söka en terapeut när stress, ångest, nedstämdhet, sorg, relationsproblem, en svår förändring eller följderna av tidigare upplevelser börjar tynga din vardag, eller när du helt enkelt vill ha utrymme att förstå dig själv bättre. Om symtomen är allvarliga, om du kan behöva läkemedel eller om det finns tecken på en medicinsk orsak, ta även kontakt med din läkare eller en psykiater.
Så väljer du
När du väljer bör du kontrollera legitimation och utbildning, vilken inriktning behandlaren använder och om hen har erfarenhet av det du behöver. Tänk också på det praktiska: språk, pris, plats eller onlinesessioner och tillgänglighet. Relationen till behandlaren betyder mycket; om det inte känns rätt efter några sessioner är det helt okej att byta.
Vanliga frågor
Täcker den offentliga vården i Finland psykologisk behandling?
Den offentliga psykiatriska vården ordnas av välfärdsområdena och nås oftast via primärvården. FPA (Folkpensionsanstalten) ersätter dessutom rehabiliterande psykoterapi för personer i åldern 16 till 67 år vars arbets- eller studieförmåga hotas av en psykisk störning. En ansökan kräver ett utlåtande från en psykiater som är högst ett år gammalt.
Hur kontrollerar jag att en terapeut är legitimerad i Finland?
Finnish Supervisory Agency (Lupa- ja valvontavirasto), which replaced Valvira on 1 January 2026: Psykolog är ett legitimerat yrke inom hälso- och sjukvården och psykoterapeut är en separat skyddad yrkesbeteckning. Kontrollera att personen finns i det offentliga registret över yrkesutbildade personer inom hälso- och sjukvården, JulkiTerhikki.