Om fobier
En fobi er en intens, vedvarende frygt for en bestemt genstand eller situation (flyvning, dyr, højder, blod…), som fører til undgåelse. Gradvis eksponeringsterapi er meget effektiv og kræver ofte et begrænset antal sessioner.
Psykoterapeuter er behandlere uddannet i én eller flere psykoterapeutiske retninger (psykodynamisk, systemisk, humanistisk, kognitiv adfærdsterapi…). Den beskyttede titel og kravene varierer fra land til land; profilerne viser hver behandlers uddannelse og registrering.
Hjælp til mental sundhed i Grønland
Det offentlige sundhedsvæsen · Grønlands offentlige sundhedsvæsen
Sundhedsvæsenet i Grønland drives af det offentlige, og nye behandlingstilbud betyder, at flere borgere får tilbudt gratis terapeutisk behandling. Det er svært at rekruttere psykologer, så grønlandsktalende psykologer, der bor uden for Grønland, tilbyder også samtaler online.
Sådan tjekker du, om en behandler er autoriseret
- Psykolognævnet (Danish Board of Psychologists). Grønland har ikke haft sin egen autorisationsordning for psykologer, og et lovforslag om psykologer blev behandlet i Inatsisartut (Grønlands parlament) i 2025. Mange psykologer, der arbejder i Grønland, har dansk autorisation; spørg, om psykologen er autoriseret.
Onlineterapi i Grønland
Onlinesamtaler med psykologer, der bor uden for Grønland, bruges som supplement til det offentlige tilbud.
Akut hjælp i Grønland
Hvis dit eget eller en andens liv er i fare, så ring til alarmnummeret nu. Disse tjenester kan hjælpe dig døgnet rundt:
- 112 · Alarmcentral (112)
Oplysningerne er gennemgået i november 2026 · Kilder: ina.gl, inatsisartut.gl, inatsisartut.gl
Tegn, du skal være opmærksom på
Frygt er normalt i farlige situationer. En fobi er en intens, vedvarende frygt for noget bestemt, som at flyve, højder, dyr, nåle, blod eller lukkede rum, som ikke står i forhold til den reelle risiko. Det bliver et problem, når du går langt for at undgå det, får panik, når du møder det, eller når undgåelsen begrænser dit arbejde, dine rejser, din sundhedsbehandling eller dine relationer.
Hvad hjælper: behandlinger og fagpersoner
Specifikke fobier reagerer rigtig godt på kognitiv adfærdsterapi (KAT) med gradvis eksponering, hvor du skridt for skridt og med støtte møder den situation, du frygter. Eksponering kan foregå i virkeligheden, i forestillingen eller i nogle tilfælde med virtual reality. Nogle fobier kan bedres med en forholdsvis kort, intensiv behandling. Psykologer og kliniske psykologer står som regel for dette arbejde.
Hvornår du skal søge hjælp med det samme
Fobier er sjældent akutte, men frygt for nåle, læger eller hospitaler bør ikke forhindre dig i at få nødvendig behandling; fortæl sundhedspersonalet om det, så de kan hjælpe dig. Kontakt de lokale nødtjenester, hvis frygten forhindrer dig i at søge akut behandling, eller hvis intens panik ledsages af smerter i brystet eller symptomer, du ikke har haft før. Søg akut hjælp ved enhver tanke om selvskade.
Hvad du kan gøre i mellemtiden
Undgåelse holder frygten i live, så små, planlagte skridt hen imod det, du frygter, kan hjælpe, for eksempel at se på billeder, før du nærmer dig det virkelige. Øv langsom vejrtrækning for at håndtere de fysiske symptomer. Find pålidelige fakta om den reelle risiko. Bed en støttende person om at gå med, og anerkend hvert skridt fremad. Er frygten meget intens, er det bedre at gøre det sammen med en fagperson.
Hvad laver en psykoterapeut?
En psykoterapeut hjælper mennesker med at forstå og ændre følelsesmæssige, relationelle og adfærdsmæssige mønstre gennem en struktureret terapeutisk relation. Arbejdet bygger på en eller flere terapiformer, for eksempel kognitiv adfærdsterapi, psykodynamisk, systemisk, humanistisk eller integrativ terapi. Psykoterapeuten møder enkeltpersoner, par, familier eller grupper, typisk i faste sessioner, og bruger tid uden for sessionerne på notater, forberedelse og egen supervision.
Hvornår skal du gå til en psykoterapeut?
Psykoterapi passer til mennesker, der ønsker at arbejde i dybden med tilbagevendende vanskeligheder: angst, nedtrykthed, mønstre i relationer, selvværd, følgerne af tidligere oplevelser eller store livsomstillinger. Det kan også hjælpe, når du føler dig fastlåst uden en klar diagnose. Har du brug for en formel diagnose, en bestemt psykologisk udredning eller medicin, kan det være nødvendigt at inddrage en klinisk psykolog eller psykiater.
Sådan vælger du
Når du vælger, så tjek autorisation og uddannelse, hvilken tilgang behandleren bruger, og om vedkommende har erfaring med det, du har brug for. Tænk også på det praktiske: sprog, pris, placering eller onlinesessioner og ledige tider. Relationen til behandleren betyder meget; hvis det efter et par sessioner ikke føles rigtigt, er det helt i orden at skifte.
Ofte stillede spørgsmål
Dækker det offentlige sundhedsvæsen i Grønland psykologhjælp?
Sundhedsvæsenet i Grønland drives af det offentlige, og nye behandlingstilbud betyder, at flere borgere får tilbudt gratis terapeutisk behandling. Det er svært at rekruttere psykologer, så grønlandsktalende psykologer, der bor uden for Grønland, tilbyder også samtaler online.
Hvordan tjekker jeg, om en psykoterapeut er autoriseret i Grønland?
Psykolognævnet (Danish Board of Psychologists): Grønland har ikke haft sin egen autorisationsordning for psykologer, og et lovforslag om psykologer blev behandlet i Inatsisartut (Grønlands parlament) i 2025. Mange psykologer, der arbejder i Grønland, har dansk autorisation; spørg, om psykologen er autoriseret.
Kan jeg få onlineterapi i Grønland?
Onlinesamtaler med psykologer, der bor uden for Grønland, bruges som supplement til det offentlige tilbud.