Om stress
Stress er en normal reaktion på krav, men når det er intenst eller varer for længe, kan det påvirke søvn, humør, relationer og fysisk helbred. Terapi hjælper med at finde kilderne til stress, lære reguleringsteknikker og sætte grænser, så presset igen bliver til at håndtere.
Psykoterapeuter er behandlere uddannet i én eller flere psykoterapeutiske retninger (psykodynamisk, systemisk, humanistisk, kognitiv adfærdsterapi…). Den beskyttede titel og kravene varierer fra land til land; profilerne viser hver behandlers uddannelse og registrering.
Hjælp til mental sundhed i Grønland
Det offentlige sundhedsvæsen · Grønlands offentlige sundhedsvæsen
Sundhedsvæsenet i Grønland drives af det offentlige, og nye behandlingstilbud betyder, at flere borgere får tilbudt gratis terapeutisk behandling. Det er svært at rekruttere psykologer, så grønlandsktalende psykologer, der bor uden for Grønland, tilbyder også samtaler online.
Sådan tjekker du, om en behandler er autoriseret
- Psykolognævnet (Danish Board of Psychologists). Grønland har ikke haft sin egen autorisationsordning for psykologer, og et lovforslag om psykologer blev behandlet i Inatsisartut (Grønlands parlament) i 2025. Mange psykologer, der arbejder i Grønland, har dansk autorisation; spørg, om psykologen er autoriseret.
Onlineterapi i Grønland
Onlinesamtaler med psykologer, der bor uden for Grønland, bruges som supplement til det offentlige tilbud.
Akut hjælp i Grønland
Hvis dit eget eller en andens liv er i fare, så ring til alarmnummeret nu. Disse tjenester kan hjælpe dig døgnet rundt:
- 112 · Alarmcentral (112)
Oplysningerne er gennemgået i november 2026 · Kilder: ina.gl, inatsisartut.gl, inatsisartut.gl
Tegn, du skal være opmærksom på
Stress er en naturlig reaktion på pres og kan endda hjælpe i korte perioder. Det bliver et problem, når du føler dig anspændt eller overvældet det meste af tiden, ikke kan slappe af selv på fridage, sover dårligt, er irritabel, har svært ved at koncentrere dig eller mærker hovedpine, muskelspændinger eller maveproblemer. At bruge mere og mere alkohol, mad eller skærme for at koble af er et andet advarselstegn.
Hvad hjælper: behandlinger og fagpersoner
Psykologer kan hjælpe med at finde kilderne til stress, ændre uhensigtsmæssige tankemønstre og opbygge mestringsstrategier. Kognitive adfærdsterapeutiske tilgange, problemløsningsterapi, mindfulnessbaseret stressreduktion og accept- og commitmentterapi (ACT) har evidens for at reducere stress. Når arbejdet er den primære kilde, kan en arbejdspsykolog også hjælpe. Vedvarende fysiske symptomer bør undersøges af en læge.
Hvornår du skal søge hjælp med det samme
Søg hurtigt lægehjælp ved smerter i brystet, kraftig hovedpine, besvimelse eller andre pludselige fysiske symptomer, også selvom du tror, de skyldes stress. Er stressen blevet uudholdelig, og har du tanker om at skade dig selv eller tage dit liv, så kontakt de lokale nødtjenester eller tag på den nærmeste skadestue uden at vente.
Hvad du kan gøre i mellemtiden
Se på, hvad du kan ændre, og hvad du ikke kan. Beskyt din søvn, hold korte pauser i løbet af dagen, bevæg dig regelmæssigt og sæt tid af til aktiviteter, der virkelig giver dig ny energi. Øv dig i at sige nej eller forhandle om deadlines, når det er muligt. Afspændings- eller vejrtrækningsøvelser kan hjælpe, ligesom det kan hjælpe at tale tingene igennem med mennesker, du har tillid til. Begræns alkohol og koffein.
Hvad laver en psykoterapeut?
En psykoterapeut hjælper mennesker med at forstå og ændre følelsesmæssige, relationelle og adfærdsmæssige mønstre gennem en struktureret terapeutisk relation. Arbejdet bygger på en eller flere terapiformer, for eksempel kognitiv adfærdsterapi, psykodynamisk, systemisk, humanistisk eller integrativ terapi. Psykoterapeuten møder enkeltpersoner, par, familier eller grupper, typisk i faste sessioner, og bruger tid uden for sessionerne på notater, forberedelse og egen supervision.
Hvornår skal du gå til en psykoterapeut?
Psykoterapi passer til mennesker, der ønsker at arbejde i dybden med tilbagevendende vanskeligheder: angst, nedtrykthed, mønstre i relationer, selvværd, følgerne af tidligere oplevelser eller store livsomstillinger. Det kan også hjælpe, når du føler dig fastlåst uden en klar diagnose. Har du brug for en formel diagnose, en bestemt psykologisk udredning eller medicin, kan det være nødvendigt at inddrage en klinisk psykolog eller psykiater.
Sådan vælger du
Når du vælger, så tjek autorisation og uddannelse, hvilken tilgang behandleren bruger, og om vedkommende har erfaring med det, du har brug for. Tænk også på det praktiske: sprog, pris, placering eller onlinesessioner og ledige tider. Relationen til behandleren betyder meget; hvis det efter et par sessioner ikke føles rigtigt, er det helt i orden at skifte.
Ofte stillede spørgsmål
Dækker det offentlige sundhedsvæsen i Grønland psykologhjælp?
Sundhedsvæsenet i Grønland drives af det offentlige, og nye behandlingstilbud betyder, at flere borgere får tilbudt gratis terapeutisk behandling. Det er svært at rekruttere psykologer, så grønlandsktalende psykologer, der bor uden for Grønland, tilbyder også samtaler online.
Hvordan tjekker jeg, om en psykoterapeut er autoriseret i Grønland?
Psykolognævnet (Danish Board of Psychologists): Grønland har ikke haft sin egen autorisationsordning for psykologer, og et lovforslag om psykologer blev behandlet i Inatsisartut (Grønlands parlament) i 2025. Mange psykologer, der arbejder i Grønland, har dansk autorisation; spørg, om psykologen er autoriseret.
Kan jeg få onlineterapi i Grønland?
Onlinesamtaler med psykologer, der bor uden for Grønland, bruges som supplement til det offentlige tilbud.