Om søvnløshed
Kronisk søvnløshed betyder besvær med at falde i søvn eller sove igennem flere nætter om ugen i flere måneder. Kognitiv adfærdsterapi for søvnløshed (CBT-I) er den anbefalede førstebehandling og arbejder med vaner, døgnrytme og de tanker, der holder søvnløsheden ved lige.
Psykoterapeuter er behandlere uddannet i én eller flere psykoterapeutiske retninger (psykodynamisk, systemisk, humanistisk, kognitiv adfærdsterapi…). Den beskyttede titel og kravene varierer fra land til land; profilerne viser hver behandlers uddannelse og registrering.
Hjælp til mental sundhed i Grønland
Det offentlige sundhedsvæsen · Grønlands offentlige sundhedsvæsen
Sundhedsvæsenet i Grønland drives af det offentlige, og nye behandlingstilbud betyder, at flere borgere får tilbudt gratis terapeutisk behandling. Det er svært at rekruttere psykologer, så grønlandsktalende psykologer, der bor uden for Grønland, tilbyder også samtaler online.
Sådan tjekker du, om en behandler er autoriseret
- Psykolognævnet (Danish Board of Psychologists). Grønland har ikke haft sin egen autorisationsordning for psykologer, og et lovforslag om psykologer blev behandlet i Inatsisartut (Grønlands parlament) i 2025. Mange psykologer, der arbejder i Grønland, har dansk autorisation; spørg, om psykologen er autoriseret.
Onlineterapi i Grønland
Onlinesamtaler med psykologer, der bor uden for Grønland, bruges som supplement til det offentlige tilbud.
Akut hjælp i Grønland
Hvis dit eget eller en andens liv er i fare, så ring til alarmnummeret nu. Disse tjenester kan hjælpe dig døgnet rundt:
- 112 · Alarmcentral (112)
Oplysningerne er gennemgået i november 2026 · Kilder: ina.gl, inatsisartut.gl, inatsisartut.gl
Tegn, du skal være opmærksom på
Alle sover dårligt en gang imellem, især i stressede perioder. Søvnløshed kan kræve opmærksomhed, når du i flere uger regelmæssigt har svært ved at falde i søvn, vågner ofte eller meget tidligt og ikke kan falde i søvn igen, eller vågner uudhvilet, og det påvirker dit humør, din koncentration, din energi eller din sikkerhed i løbet af dagen. Bekymring for selve søvnen bliver ofte en del af problemet.
Hvad hjælper: behandlinger og fagpersoner
Kognitiv adfærdsterapi for søvnløshed (KAT-I) anbefales som førstevalgsbehandling ved kronisk søvnløshed. Den omfatter planlægning af søvntider, stimuluskontrol, arbejde med uhensigtsmæssige forestillinger om søvn og afspændingsteknikker. Psykologer og kliniske psykologer uddannet i KAT-I tilbyder den som regel, individuelt, i grupper eller via guidede digitale programmer. En læge bør udelukke fysiske årsager og andre søvnforstyrrelser.
Hvornår du skal søge hjælp med det samme
Søg hurtigt lægehjælp, hvis du holder op med at trække vejret eller gisper efter luft under søvn, falder i søvn under bilkørsel eller i farlige situationer, eller går flere nætter næsten uden søvn kombineret med usædvanlig meget energi, jagende tanker eller forvirring. Hvis søvnmangel ledsages af håbløshed eller tanker om at skade dig selv, så kontakt de lokale nødtjenester eller tag på den nærmeste skadestue.
Hvad du kan gøre i mellemtiden
Stå op på samme tid hver dag, også i weekenden, og gå først i seng, når du er søvnig. Hvis du ikke kan sove efter et stykke tid, så stå op og lav noget roligt i dæmpet lys, indtil du bliver døsig. Begræns koffein efter middag samt alkohol og tunge måltider om aftenen. Skær ned på skærme før sengetid, og få dagslys og bevægelse i løbet af dagen.
Hvad laver en psykoterapeut?
En psykoterapeut hjælper mennesker med at forstå og ændre følelsesmæssige, relationelle og adfærdsmæssige mønstre gennem en struktureret terapeutisk relation. Arbejdet bygger på en eller flere terapiformer, for eksempel kognitiv adfærdsterapi, psykodynamisk, systemisk, humanistisk eller integrativ terapi. Psykoterapeuten møder enkeltpersoner, par, familier eller grupper, typisk i faste sessioner, og bruger tid uden for sessionerne på notater, forberedelse og egen supervision.
Hvornår skal du gå til en psykoterapeut?
Psykoterapi passer til mennesker, der ønsker at arbejde i dybden med tilbagevendende vanskeligheder: angst, nedtrykthed, mønstre i relationer, selvværd, følgerne af tidligere oplevelser eller store livsomstillinger. Det kan også hjælpe, når du føler dig fastlåst uden en klar diagnose. Har du brug for en formel diagnose, en bestemt psykologisk udredning eller medicin, kan det være nødvendigt at inddrage en klinisk psykolog eller psykiater.
Sådan vælger du
Når du vælger, så tjek autorisation og uddannelse, hvilken tilgang behandleren bruger, og om vedkommende har erfaring med det, du har brug for. Tænk også på det praktiske: sprog, pris, placering eller onlinesessioner og ledige tider. Relationen til behandleren betyder meget; hvis det efter et par sessioner ikke føles rigtigt, er det helt i orden at skifte.
Ofte stillede spørgsmål
Dækker det offentlige sundhedsvæsen i Grønland psykologhjælp?
Sundhedsvæsenet i Grønland drives af det offentlige, og nye behandlingstilbud betyder, at flere borgere får tilbudt gratis terapeutisk behandling. Det er svært at rekruttere psykologer, så grønlandsktalende psykologer, der bor uden for Grønland, tilbyder også samtaler online.
Hvordan tjekker jeg, om en psykoterapeut er autoriseret i Grønland?
Psykolognævnet (Danish Board of Psychologists): Grønland har ikke haft sin egen autorisationsordning for psykologer, og et lovforslag om psykologer blev behandlet i Inatsisartut (Grønlands parlament) i 2025. Mange psykologer, der arbejder i Grønland, har dansk autorisation; spørg, om psykologen er autoriseret.
Kan jeg få onlineterapi i Grønland?
Onlinesamtaler med psykologer, der bor uden for Grønland, bruges som supplement til det offentlige tilbud.