Apie temą: gedulas
Gedulas po netekties yra natūralus procesas be nustatytos trukmės. Pagalba gali būti naudinga, kai skausmas ilgainiui nemažėja, kai netektis buvo staigi ar trauminė arba kai tampa labai sunku tęsti kasdienį gyvenimą.
Terapeutas – kasdienis žodis, kuriuo vadinamas specialistas, teikiantis pokalbių terapiją: priklausomai nuo šalies, tai gali būti psichologas, psichoterapeutas, licencijuotas konsultantas, santuokos ir šeimos terapeutas arba klinikinis socialinis darbuotojas. Profiliuose nurodytas tikrasis kiekvieno terapeuto profesinis vardas, išsilavinimas ir registracija.
Psichikos sveikatos priežiūra – Lietuva
Viešoji sveikatos priežiūros sistema · Savivaldybių psichikos sveikatos centrai
Psichologinę pagalbą savivaldybių psichikos sveikatos centruose galima gauti be šeimos gydytojo siuntimo. Nemokamų ar mažai kainuojančių psichologo konsultacijų skaičius nustatomas vietos lygmeniu, todėl teiraukitės jūsų gyvenamąją vietą aptarnaujančiame centre.
Kaip patikrinti, ar specialistas turi licenciją
- State Health Care Accreditation Agency (VASPVT) under the Ministry of Health. Sveikatos priežiūros specialistai, įskaitant psichiatrus, privalo turėti VASPVT išduotą licenciją. Mūsų rastuose šaltiniuose įstatymas, reglamentuojantis psichologų praktiką, dar buvo projekto stadijoje.
Skubi pagalba – Lietuva
Jei jūsų ar kito žmogaus gyvybei gresia pavojus, nedelsdami skambinkite skubiosios pagalbos numeriu. Šios tarnybos gali padėti bet kuriuo metu:
- 112 · Emergencias
- 116 123 · Vilties linija
Informacija peržiūrėta 2026 m. lapkričio mėn. · Šaltiniai: lrt.lt, vaspvt.lrv.lt, lrv.lt
Ženklai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį
Gedulas gali atnešti liūdesį, ilgesį, pyktį, kaltę, netikėjimą, nuovargį ir net fizinius skausmus, dažnai bangomis. Teisingo laiko tarpo nėra. Gali būti naudinga kreiptis pagalbos, kai skausmas ilgai išlieka toks pat stiprus, negalite atlikti kasdienių užduočių, jaučiate, kad gyvenimas prarado bet kokią prasmę, vengiate visko, kas susiję su netektimi, arba jaučiatės įstrigę kaltėje ar pyktyje.
Kas padeda: gydymas ir specialistai
Daugumai žmonių gedėti terapijos nereikia, tačiau pagalba gali būti naudinga, kai gedulas ypač sunkus. Į gedulą orientuotos terapijos, įskaitant užsitęsusiam gedului pritaikytus kognityvinius elgesio metodus bei į prasmę orientuotus ar naratyvinius metodus, turi vis daugiau įrodymų. Paprastai su tuo dirba psichologai ir psichoterapeutai, turintys darbo su netektimi patirties. Paramos grupės ir šeimos terapija taip pat gali padėti, ypač netekus vaiko ar po staigios mirties.
Kada skubiai kreiptis pagalbos
Jei netekties skausmas sukelia minčių nusižudyti, norą būti kartu su mirusiuoju ar susižaloti, nedelsdami susisiekite su vietos skubios pagalbos tarnybomis arba vykite į artimiausią skubios pagalbos skyrių. Nedelsdami kreipkitės pagalbos ir tada, jei nustojate valgyti ar gerti arba jei alkoholis ar kitos medžiagos tapo pagrindiniu būdu įveikti sunkumus.
Ką galite daryti kol kas
Leiskite sau jausti tai, kas kyla, nieko neverčiant ir neskubinant. Išlaikykite pagrindinę rutiną, pavyzdžiui, miegą ir maitinimąsi, priimkite kitų praktinę pagalbą. Gali padėti kalbėjimas apie mirusįjį, prisiminimų dalijimasis ar maži ritualai. Turėkite omenyje, kad metinės ir ypatingos datos gali būti sunkesnės. Patikima informacija apie gedulą gali padėti suprasti, kad tai, ką jaučiate, yra įprasta.
Ką veikia terapeutas?
Terapeutas padeda jums išsikalbėti apie tai, kas jus neramina, ir rasti praktinių būdų jaustis bei susidoroti geriau. Per sesijas jis klauso, užduoda klausimų, padeda pastebėti pasikartojančius jūsų minčių, emocijų ir santykių modelius ir kartu su jumis susitaria dėl tikslų. Priklausomai nuo pasirengimo, jis gali taikyti kognityvinės elgesio, humanistinės, sisteminės, psichodinaminės ar kitas moksliniais įrodymais pagrįstas kryptis, dirbdamas su pavieniais asmenimis, poromis, šeimomis ar grupėmis.
Kada jums gali padėti terapeutas?
Terapeuto verta ieškoti, kai stresas, nerimas, prasta nuotaika, gedulas, santykių problemos, sunkus pokytis ar praeities patirčių pasekmės ima slėgti jūsų kasdienį gyvenimą, arba kai tiesiog norite erdvės geriau suprasti save. Jei simptomai sunkūs, jums gali prireikti vaistų arba yra medicininės priežasties požymių, kreipkitės ir į savo gydytoją ar psichiatrą.
Kaip pasirinkti
Rinkdamiesi patikrinkite licenciją ir išsilavinimą, taikomą metodą ir ar specialistas turi patirties su tuo, ko Jums reikia. Atsižvelkite ir į praktinius aspektus: kalbą, kainą, vietą ar online konsultacijas ir laisvą laiką. Santykis su specialistu labai svarbus; jei po kelių konsultacijų jaučiate, kad netinka, galite drąsiai pakeisti.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar viešoji sveikatos priežiūros sistema šalyje Lietuva apmoka psichologinę pagalbą?
Psichologinę pagalbą savivaldybių psichikos sveikatos centruose galima gauti be šeimos gydytojo siuntimo. Nemokamų ar mažai kainuojančių psichologo konsultacijų skaičius nustatomas vietos lygmeniu, todėl teiraukitės jūsų gyvenamąją vietą aptarnaujančiame centre.
Kaip patikrinti, ar terapeutas turi licenciją šalyje Lietuva?
State Health Care Accreditation Agency (VASPVT) under the Ministry of Health: Sveikatos priežiūros specialistai, įskaitant psichiatrus, privalo turėti VASPVT išduotą licenciją. Mūsų rastuose šaltiniuose įstatymas, reglamentuojantis psichologų praktiką, dar buvo projekto stadijoje.