Despre terapie de cuplu
Terapia de cuplu îi ajută pe parteneri să-și îmbunătățească comunicarea, să gestioneze conflictele, să reconstruiască încrederea după o criză sau să ia decizii împreună, inclusiv despărțirea. Ședințele sunt de obicei comune, uneori cu întâlniri individuale. Nu este vorba despre a decide cine are dreptate, ci despre a înțelege tiparele dintre dumneavoastră.
Psihologii evaluează și tratează dificultățile emoționale, comportamentale și relaționale prin terapie psihologică. Nu prescriu medicamente. În multe țări, practica clinică necesită o calificare specifică și înregistrarea la un organism profesional, aspect pe care Therapy247 îl verifică.
Semne la care să fiți atenți
Toate cuplurile se ceartă. Poate fi momentul să cereți ajutor când aceleași certuri se repetă fără rezolvare, discuțiile se transformă repede în critică sau tăcere, vă simțiți singur în relație, afecțiunea sau viața sexuală s-au estompat și acest lucru vă îngrijorează, încrederea a fost ruptă sau o schimbare mare, precum venirea unui copil, o boală sau o mutare, a dezechilibrat lucrurile. Faptul că vă gândiți la despărțire este, de asemenea, un motiv de a discuta.
Ce ajută: tratamente și specialiști
Abordările de terapie de cuplu cu dovezi bune includ terapia centrată pe emoții, terapia comportamentală integrativă de cuplu, terapia cognitiv-comportamentală de cuplu și metoda Gottman. Lucrul este condus de obicei de terapeuți de cuplu, psihologi și psihoterapeuți cu formare în terapia de cuplu, iar un sexolog poate ajuta când problemele sexuale sunt centrale. Terapia îi poate ajuta pe parteneri să se reconecteze sau să se despartă cu mai puține răni, mai ales când există copii.
Când să cereți ajutor de urgență
Dacă există violență fizică, amenințări, constrângere sexuală sau vă este frică de partener, siguranța dumneavoastră este pe primul loc: contactați serviciile locale de urgență dacă sunteți în pericol imediat și cereți sprijin specializat pentru violența domestică. Terapia de cuplu nu este recomandată în aceste situații. Cereți ajutor urgent și dacă cineva are gânduri de sinucidere sau de a le face rău altora.
Ce puteți face între timp
Alegeți momente calme pentru a vorbi despre subiecte dificile, nu în mijlocul unei certe. Încercați să descrieți ce simțiți și de ce aveți nevoie, în loc să criticați. Luați o pauză dacă lucrurile escaladează și stabiliți să reveniți asupra discuției. Faceți-vă timp pentru mici momente de apropiere. Citirea împreună a unor informații de încredere despre relații poate deschide, de asemenea, discuții utile.
Ce face un psiholog?
Un psiholog își petrece cea mai mare parte a zilei de lucru discutând cu oamenii despre ceea ce îi îngrijorează și ajutându-i să schimbe acest lucru. Asta include evaluarea dificultății, stabilirea de comun acord a obiectivelor și folosirea unor tehnici psihologice structurate în ședințe cu adulți, adolescenți, copii, cupluri sau familii. Între ședințe pregătește materiale, ține notițe și uneori se coordonează cu medici, școli sau alți specialiști, întotdeauna cu acordul dumneavoastră.
Când să mergeți la un psiholog
Are sens să mergeți la un psiholog atunci când anxietatea, starea de spirit scăzută, stresul, problemele de relație, o pierdere sau o schimbare dificilă încep să vă afecteze somnul, munca sau relațiile ori când pur și simplu doriți să vă înțelegeți mai bine. Dacă simptomele sunt foarte severe, dacă ați putea avea nevoie de medicație sau dacă există semne ale unei cauze medicale, ar trebui implicat și un psihiatru sau medicul dumneavoastră.
Cum alegeți
Când alegeți, verificați autorizația și formarea, abordarea folosită și dacă specialistul are experiență cu ceea ce aveți nevoie. Luați în calcul și aspectele practice: limbă, preț, locație sau ședințe online și disponibilitate. Relația cu specialistul contează foarte mult; dacă după câteva ședințe nu vi se pare potrivită, este în regulă să schimbați.