Despre anxietate
Anxietatea devine o problemă atunci când îngrijorarea, tensiunea sau panica sunt frecvente, greu de controlat și încep să limiteze viața de zi cu zi. Terapia psihologică, în special abordările cognitiv-comportamentale, are dovezi solide pentru tulburările de anxietate. O primă ședință explorează de obicei ce declanșează anxietatea, cum se manifestă în corp și în gânduri și ce obiective doriți să abordați.
Psihologii evaluează și tratează dificultățile emoționale, comportamentale și relaționale prin terapie psihologică. Nu prescriu medicamente. În multe țări, practica clinică necesită o calificare specifică și înregistrarea la un organism profesional, aspect pe care Therapy247 îl verifică.
Îngrijirea sănătății mintale în Republica Moldova
Sistemul public de sănătate · Centrele Comunitare de Sănătate Mintală (CCSM) din asistența medicală primară, finanțate prin asigurarea obligatorie de asistență medicală (CNAM)
Serviciile comunitare de sănătate mintală sunt oferite de 40 de centre comunitare de sănătate mintală acreditate, care funcționează în fiecare raion și municipiu în cadrul instituțiilor de asistență medicală primară. Medicii de familie depistează tulburările mintale și trimit pacienții la aceste centre, care oferă consultații psihiatrice, psihologice și sociale. Asistența spitalicească este asigurată de trei spitale de psihiatrie (Chișinău, Bălți și Orhei). Serviciile sunt finanțate din fondurile asigurării obligatorii de asistență medicală (CNAM). Mai multe informații
Cum verificați dacă un specialist are drept de practică
- National College of Psychologists (Colegiul Național al Psihologilor), set up under Law No. 103/2025. Legea nr. 103/2025 privind exercitarea profesiei de psiholog face obligatorie calitatea de membru al Colegiului Național pentru practicarea profesiei, iar psihologii din sectorul privat pot activa doar pe baza unui certificat eliberat de Colegiu. În iulie 2026, Colegiul era încă în curs de constituire. Acesta va ține un registru public unic al psihologilor.
Ajutor urgent în Republica Moldova
Dacă viața dumneavoastră sau a altei persoane este în pericol, sunați acum la numărul de urgență. Aceste servicii vă pot ajuta oricând:
- 112 · Emergencias
Informații verificate în noiembrie 2026 · Surse: ms.gov.md, logos-pres.md
Semne la care să fiți atenți
Un anumit nivel de anxietate este normal înaintea unui examen sau a unei discuții dificile. Merită să îi acordați atenție atunci când îngrijorarea pare constantă și greu de oprit, când evitați locuri sau situații din cauza ei sau când observați frecvent simptome fizice precum bătăi rapide ale inimii, apăsare în piept, amețeală, disconfort stomacal sau somn slab. Valurile bruște de frică intensă, numite atacuri de panică, sunt un alt semn frecvent.
Ce ajută: tratamente și specialiști
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) are cele mai solide dovezi pentru majoritatea problemelor de anxietate și include adesea expunerea treptată la situațiile de care vă temeți. Terapia prin acceptare și angajament (ACT) și abordările bazate pe mindfulness pot ajuta și ele. Tratamentul este condus de obicei de psihologi, psihologi clinicieni și psihoterapeuți. Un psihiatru sau medicul de familie poate evalua dacă medicația ar putea fi utilă alături de terapie, mai ales când anxietatea este severă sau de lungă durată.
Când să cereți ajutor de urgență
Solicitați prompt ajutor medical dacă aveți durere în piept, dificultăți de respirație sau simptome pe care nu le-ați mai avut niciodată, deoarece acestea trebuie verificate pentru a exclude o cauză fizică. Dacă anxietatea este însoțită de gânduri de a vă lua viața sau de a vă face rău, contactați imediat serviciile locale de urgență sau mergeți la cea mai apropiată unitate de primiri urgențe. Nu trebuie să așteptați o programare.
Ce puteți face între timp
Cât timp căutați sprijin, încercați să păstrați un program regulat de somn și de masă, să vă mișcați în majoritatea zilelor și să reduceți cafeina și alcoolul, care pot agrava anxietatea. Respirația lentă poate ajuta în momentele de vârf. Evitarea situațiilor de care vă temeți aduce ușurare pe moment, dar tinde să amplifice anxietatea, așa că pașii mici și treptați sunt mai buni. Vorbiți cu cineva în care aveți încredere și folosiți surse de informare medicală de încredere.
Ce face un psiholog?
Un psiholog își petrece cea mai mare parte a zilei de lucru discutând cu oamenii despre ceea ce îi îngrijorează și ajutându-i să schimbe acest lucru. Asta include evaluarea dificultății, stabilirea de comun acord a obiectivelor și folosirea unor tehnici psihologice structurate în ședințe cu adulți, adolescenți, copii, cupluri sau familii. Între ședințe pregătește materiale, ține notițe și uneori se coordonează cu medici, școli sau alți specialiști, întotdeauna cu acordul dumneavoastră.
Când să mergeți la un psiholog
Are sens să mergeți la un psiholog atunci când anxietatea, starea de spirit scăzută, stresul, problemele de relație, o pierdere sau o schimbare dificilă încep să vă afecteze somnul, munca sau relațiile ori când pur și simplu doriți să vă înțelegeți mai bine. Dacă simptomele sunt foarte severe, dacă ați putea avea nevoie de medicație sau dacă există semne ale unei cauze medicale, ar trebui implicat și un psihiatru sau medicul dumneavoastră.
Cum alegeți
Când alegeți, verificați autorizația și formarea, abordarea folosită și dacă specialistul are experiență cu ceea ce aveți nevoie. Luați în calcul și aspectele practice: limbă, preț, locație sau ședințe online și disponibilitate. Relația cu specialistul contează foarte mult; dacă după câteva ședințe nu vi se pare potrivită, este în regulă să schimbați.
Întrebări frecvente
Sistemul public de sănătate din Republica Moldova acoperă asistența psihologică?
Serviciile comunitare de sănătate mintală sunt oferite de 40 de centre comunitare de sănătate mintală acreditate, care funcționează în fiecare raion și municipiu în cadrul instituțiilor de asistență medicală primară. Medicii de familie depistează tulburările mintale și trimit pacienții la aceste centre, care oferă consultații psihiatrice, psihologice și sociale. Asistența spitalicească este asigurată de trei spitale de psihiatrie (Chișinău, Bălți și Orhei). Serviciile sunt finanțate din fondurile asigurării obligatorii de asistență medicală (CNAM).
Cum verific dacă un psiholog are drept de practică în Republica Moldova?
National College of Psychologists (Colegiul Național al Psihologilor), set up under Law No. 103/2025: Legea nr. 103/2025 privind exercitarea profesiei de psiholog face obligatorie calitatea de membru al Colegiului Național pentru practicarea profesiei, iar psihologii din sectorul privat pot activa doar pe baza unui certificat eliberat de Colegiu. În iulie 2026, Colegiul era încă în curs de constituire. Acesta va ține un registru public unic al psihologilor.