Despre TOC
TOC (tulburarea obsesiv-compulsivă) implică gânduri intruzive care provoacă suferință și comportamente repetitive sau ritualuri mentale pentru a o reduce. Terapia cognitiv-comportamentală cu expunere și prevenirea răspunsului este tratamentul psihologic de primă linie.
Psihologii evaluează și tratează dificultățile emoționale, comportamentale și relaționale prin terapie psihologică. Nu prescriu medicamente. În multe țări, practica clinică necesită o calificare specifică și înregistrarea la un organism profesional, aspect pe care Therapy247 îl verifică.
Semne la care să fiți atenți
Mulți oameni au ocazional gânduri intruzive sau le place ca lucrurile să fie într-un anumit fel. Poate fi vorba de TOC atunci când gândurile, imaginile sau impulsurile nedorite provoacă o suferință intensă și vă simțiți împins să faceți ritualuri, precum verificatul, spălatul, numărătoarea, căutarea liniștirii sau „neutralizarea” mentală, pentru a reduce anxietatea. Aceste ritualuri durează mult, sunt greu de rezistat și interferează cu viața de zi cu zi.
Ce ajută: tratamente și specialiști
Terapia cognitiv-comportamentală cu expunere și prevenirea răspunsului (ERP) este tratamentul psihologic cu cele mai solide dovezi pentru TOC. Presupune confruntarea treptată cu gândurile sau situațiile de care vă temeți, fără a face ritualuri, într-un ritm stabilit împreună cu terapeutul. Tratamentul este condus de obicei de psihologi clinicieni și psihologi formați în ERP. Un psihiatru poate evalua dacă medicația ar putea ajuta, mai ales când simptomele sunt severe.
Când să cereți ajutor de urgență
Un gând intruziv despre a face rău nu înseamnă că vreți să îl puneți în practică; acest lucru este frecvent în TOC. Totuși, dacă vă simțiți fără speranță, aveți gânduri de a vă lua viața sau ritualurile vă împiedică să mâncați, să beți ori să aveți grijă de dumneavoastră, contactați serviciile locale de urgență sau mergeți la cea mai apropiată unitate de primiri urgențe. Apariția bruscă a simptomelor de TOC la un copil ar trebui verificată de un medic.
Ce puteți face între timp
Aflați din surse de încredere cum funcționează TOC: încercarea de a alunga gândurile sau căutarea liniștirii le face de obicei mai puternice. Încercați să amânați un ritual cu câteva minute sau să îl scurtați puțin și observați că anxietatea tinde să scadă de la sine. Rugați-i pe membrii familiei să vă sprijine fără să participe la ritualuri. Aveți grijă de somn și de stres, care pot intensifica simptomele.
Ce face un psiholog?
Un psiholog își petrece cea mai mare parte a zilei de lucru discutând cu oamenii despre ceea ce îi îngrijorează și ajutându-i să schimbe acest lucru. Asta include evaluarea dificultății, stabilirea de comun acord a obiectivelor și folosirea unor tehnici psihologice structurate în ședințe cu adulți, adolescenți, copii, cupluri sau familii. Între ședințe pregătește materiale, ține notițe și uneori se coordonează cu medici, școli sau alți specialiști, întotdeauna cu acordul dumneavoastră.
Când să mergeți la un psiholog
Are sens să mergeți la un psiholog atunci când anxietatea, starea de spirit scăzută, stresul, problemele de relație, o pierdere sau o schimbare dificilă încep să vă afecteze somnul, munca sau relațiile ori când pur și simplu doriți să vă înțelegeți mai bine. Dacă simptomele sunt foarte severe, dacă ați putea avea nevoie de medicație sau dacă există semne ale unei cauze medicale, ar trebui implicat și un psihiatru sau medicul dumneavoastră.
Cum alegeți
Când alegeți, verificați autorizația și formarea, abordarea folosită și dacă specialistul are experiență cu ceea ce aveți nevoie. Luați în calcul și aspectele practice: limbă, preț, locație sau ședințe online și disponibilitate. Relația cu specialistul contează foarte mult; dacă după câteva ședințe nu vi se pare potrivită, este în regulă să schimbați.