burnout: què cal saber
El burnout és un esgotament vinculat a la feina: fatiga emocional, distanciament o cinisme envers la feina i sensació de no ser eficaç. El suport psicològic se centra en la recuperació, la càrrega de treball i els límits, els valors i, quan cal, les decisions sobre la situació laboral.
Terapeuta és la paraula d’ús quotidià per a un professional que ofereix teràpia de conversa: segons el país, pot ser un psicòleg, un psicoterapeuta, un orientador acreditat, un terapeuta de parella i família o un treballador social clínic. Els perfils mostren el títol real, la formació i el registre de cada terapeuta.
Atenció en salut mental a Espanya
Sistema públic de salut · Sistema Nacional de Salut (SNS)
L'atenció pública en salut mental és gratuïta en el moment d'utilitzar-la. Normalment s'hi accedeix a través del metge de família del centre d'atenció primària, que et deriva a un centre o unitat de salut mental comunitària per a psiquiatria i psicologia clínica. Les llistes d'espera per a tractament psicològic a la sanitat pública poden ser llargues i varien segons la comunitat autònoma.
Com comprovar que un professional està habilitat
- Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología. Per exercir cal estar col·legiat en un col·legi oficial de psicologia. Per a l'atenció sanitària, comprova que el psicòleg és psicòleg general sanitari (màster oficial) o especialista en Psicologia Clínica (via PIR). Consultar el registre oficial
- Organización Médica Colegial (Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos) and the provincial Colegios de Médicos. Els metges han d'estar col·legiats en un col·legi de metges provincial; comprova que el metge té el títol d'especialista en Psiquiatria. Consultar el registre oficial
Preus orientatius a la consulta privada
- Sessió amb psicòleg
- 40 € – 80 €
Preu habitual d'una sessió individual de psicologia a la consulta privada, més alt a les grans ciutats (informació de premsa del 2026). Fonts
Ajuda urgent a Espanya
Si la teva vida o la d'una altra persona està en perill, truca ara al número d'emergències. Aquests serveis et poden ajudar en qualsevol moment:
Informació revisada el novembre de 2026 · Fonts: infocop.es, sanidad.gob.es, elespanol.com
Senyals a tenir en compte
El burnout es desenvolupa a poc a poc sota una pressió laboral prolongada. Entre els senyals habituals hi ha un esgotament que el descans no resol, sentir-te distant, cínic o insensible respecte a la feina, la sensació que res del que fas no canvia res i dificultat per concentrar-te. Pots témer que arribi el dilluns, estar irritable amb companys o família, emmalaltir més sovint o adonar-te que els caps de setmana i les vacances ja no et serveixen per recuperar-te.
Què ajuda: tractaments i professionals
Els psicòlegs, els psicòlegs clínics i els psicòlegs del treball poden ajudar amb el burnout. Els enfocaments cognitivoconductuals, la teràpia d'acceptació i compromís (ACT) i els programes de gestió de l'estrès ajuden en la recuperació, a posar límits i a reconnectar amb els propis valors. El suport sovint inclou revisar la càrrega de feina, les exigències del lloc de treball i possibles canvis a la feina. Un metge hauria de valorar l'esgotament i descartar causes físiques o una depressió, i pot aconsellar una baixa.
Quan demanar ajuda urgent
El burnout es pot solapar amb la depressió. Si et sents sense esperança, no pots funcionar gens o tens pensaments de fer-te mal o de treure't la vida, contacta immediatament amb els serveis d'emergència locals o ves al servei d'urgències més proper. Busca atenció mèdica de seguida per a símptomes físics com dolor al pit, palpitacions o desmais.
Què pots fer mentrestant
Intenta mantenir límits clars entre la feina i el descans, per exemple desactivant les notificacions fora de l'horari laboral. Prioritza el son, els àpats regulars i l'exercici suau. Parla de com et sents amb algú de confiança i, si pots, comenta la càrrega de feina amb el teu responsable o amb el servei de salut laboral. Reconnectar amb activitats i persones fora de la feina ajuda. Evita dependre de l'alcohol o d'estimulants per aguantar.
Què fa un terapeuta?
Un terapeuta l’ajuda a parlar del que el preocupa i a trobar maneres pràctiques de sentir-se millor i d’afrontar millor les coses. A les sessions escolta, fa preguntes, l’ajuda a adonar-se de patrons en els seus pensaments, emocions i relacions, i acorda objectius amb vostè. Segons la seva formació, pot utilitzar enfocaments cognitivoconductuals, humanistes, sistèmics, psicodinàmics o altres basats en l’evidència, amb persones, parelles, famílies o grups.
Quan cal anar a un terapeuta
Té sentit buscar un terapeuta quan l’estrès, l’ansietat, l’estat d’ànim baix, el dol, els problemes de relació, un canvi difícil o els efectes d’experiències passades comencen a pesar en el seu dia a dia, o quan simplement vol un espai per entendre’s millor. Si els símptomes són greus, pot necessitar medicació o hi ha indicis d’una causa mèdica, impliqui també el seu metge o un psiquiatre.
Com triar
Quan triïs, comprova la col·legiació i la formació, l’enfocament que fa servir i si té experiència en allò que necessites. Tingues en compte també els aspectes pràctics: idioma, preu, ubicació o sessions online i disponibilitat. La relació amb el professional és molt important; si després d’unes quantes sessions no et sents bé, no passa res per canviar.
Preguntes freqüents
El sistema públic de salut de Espanya cobreix l'atenció psicològica?
L'atenció pública en salut mental és gratuïta en el moment d'utilitzar-la. Normalment s'hi accedeix a través del metge de família del centre d'atenció primària, que et deriva a un centre o unitat de salut mental comunitària per a psiquiatria i psicologia clínica. Les llistes d'espera per a tractament psicològic a la sanitat pública poden ser llargues i varien segons la comunitat autònoma.
Com comprovo que un terapeuta està habilitat per exercir a Espanya?
Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología: Per exercir cal estar col·legiat en un col·legi oficial de psicologia. Per a l'atenció sanitària, comprova que el psicòleg és psicòleg general sanitari (màster oficial) o especialista en Psicologia Clínica (via PIR).
Quant costa una sessió amb un psicòleg a Espanya?
Normalment entre 40 € i 80 € per sessió individual a la consulta privada. Preu habitual d'una sessió individual de psicologia a la consulta privada, més alt a les grans ciutats (informació de premsa del 2026).