depressió: què cal saber
La tristesa persistent, la pèrdua d’interès, el cansament, els canvis en el son o la dificultat per concentrar-se durant setmanes poden ser senyals de depressió. La psicoteràpia és un tractament eficaç, sola o combinada amb medicació prescrita per un psiquiatre o metge. Si tens pensaments de fer-te mal, contacta immediatament amb els serveis d’emergències o amb una línia de crisi.
Terapeuta és la paraula d’ús quotidià per a un professional que ofereix teràpia de conversa: segons el país, pot ser un psicòleg, un psicoterapeuta, un orientador acreditat, un terapeuta de parella i família o un treballador social clínic. Els perfils mostren el títol real, la formació i el registre de cada terapeuta.
Atenció en salut mental a Espanya
Sistema públic de salut · Sistema Nacional de Salut (SNS)
L'atenció pública en salut mental és gratuïta en el moment d'utilitzar-la. Normalment s'hi accedeix a través del metge de família del centre d'atenció primària, que et deriva a un centre o unitat de salut mental comunitària per a psiquiatria i psicologia clínica. Les llistes d'espera per a tractament psicològic a la sanitat pública poden ser llargues i varien segons la comunitat autònoma.
Com comprovar que un professional està habilitat
- Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología. Per exercir cal estar col·legiat en un col·legi oficial de psicologia. Per a l'atenció sanitària, comprova que el psicòleg és psicòleg general sanitari (màster oficial) o especialista en Psicologia Clínica (via PIR). Consultar el registre oficial
- Organización Médica Colegial (Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos) and the provincial Colegios de Médicos. Els metges han d'estar col·legiats en un col·legi de metges provincial; comprova que el metge té el títol d'especialista en Psiquiatria. Consultar el registre oficial
Preus orientatius a la consulta privada
- Sessió amb psicòleg
- 40 € – 80 €
Preu habitual d'una sessió individual de psicologia a la consulta privada, més alt a les grans ciutats (informació de premsa del 2026). Fonts
Ajuda urgent a Espanya
Si la teva vida o la d'una altra persona està en perill, truca ara al número d'emergències. Aquests serveis et poden ajudar en qualsevol moment:
Informació revisada el novembre de 2026 · Fonts: infocop.es, sanidad.gob.es, elespanol.com
Senyals a tenir en compte
Tothom té dies baixos, sobretot després d'un contratemps. Val la pena demanar ajuda quan la tristesa, el buit o la irritabilitat duren la major part del dia durant setmanes, quan perds l'interès per les coses que abans t'agradaven o quan notes canvis en el son, la gana, l'energia o la concentració. Sentir-te inútil, culpable o convençut que res no millorarà, i allunyar-te de la gent, també són senyals habituals.
Què ajuda: tractaments i professionals
La psicoteràpia és un tractament eficaç per a la depressió. La teràpia cognitivoconductual (TCC), l'activació conductual, la teràpia interpersonal i alguns enfocaments psicodinàmics tenen bona evidència. Els psicòlegs, els psicòlegs clínics i els psicoterapeutes ofereixen teràpia; un psiquiatre o el metge de família pot valorar si és adequada la medicació, que sovint es planteja en la depressió moderada o greu. Combinar la teràpia amb un seguiment mèdic és habitual i pot funcionar bé.
Quan demanar ajuda urgent
Si estàs pensant en el suïcidi, tens un pla o sents que podries dur a terme pensaments de fer-te mal, contacta ara mateix amb els serveis d'emergència locals o ves al servei d'urgències més proper. Si et preocupa una altra persona, queda't amb ella si és segur fer-ho i demana ajuda immediatament. Explicar a algú proper com et sents és un primer pas important.
Què pots fer mentrestant
Els petits passos compten: intenta llevar-te a una hora semblant cada dia, sortir de casa, moure't una mica, fer àpats regulars i fer una activitat assequible que abans et donava una mica de satisfacció, encara que no et vingui de gust. Evita recórrer a l'alcohol per afrontar-ho. Mantén el contacte amb almenys una persona de confiança i tingues paciència amb tu mateix mentre busques suport professional.
Què fa un terapeuta?
Un terapeuta l’ajuda a parlar del que el preocupa i a trobar maneres pràctiques de sentir-se millor i d’afrontar millor les coses. A les sessions escolta, fa preguntes, l’ajuda a adonar-se de patrons en els seus pensaments, emocions i relacions, i acorda objectius amb vostè. Segons la seva formació, pot utilitzar enfocaments cognitivoconductuals, humanistes, sistèmics, psicodinàmics o altres basats en l’evidència, amb persones, parelles, famílies o grups.
Quan cal anar a un terapeuta
Té sentit buscar un terapeuta quan l’estrès, l’ansietat, l’estat d’ànim baix, el dol, els problemes de relació, un canvi difícil o els efectes d’experiències passades comencen a pesar en el seu dia a dia, o quan simplement vol un espai per entendre’s millor. Si els símptomes són greus, pot necessitar medicació o hi ha indicis d’una causa mèdica, impliqui també el seu metge o un psiquiatre.
Com triar
Quan triïs, comprova la col·legiació i la formació, l’enfocament que fa servir i si té experiència en allò que necessites. Tingues en compte també els aspectes pràctics: idioma, preu, ubicació o sessions online i disponibilitat. La relació amb el professional és molt important; si després d’unes quantes sessions no et sents bé, no passa res per canviar.
Preguntes freqüents
El sistema públic de salut de Espanya cobreix l'atenció psicològica?
L'atenció pública en salut mental és gratuïta en el moment d'utilitzar-la. Normalment s'hi accedeix a través del metge de família del centre d'atenció primària, que et deriva a un centre o unitat de salut mental comunitària per a psiquiatria i psicologia clínica. Les llistes d'espera per a tractament psicològic a la sanitat pública poden ser llargues i varien segons la comunitat autònoma.
Com comprovo que un terapeuta està habilitat per exercir a Espanya?
Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología: Per exercir cal estar col·legiat en un col·legi oficial de psicologia. Per a l'atenció sanitària, comprova que el psicòleg és psicòleg general sanitari (màster oficial) o especialista en Psicologia Clínica (via PIR).
Quant costa una sessió amb un psicòleg a Espanya?
Normalment entre 40 € i 80 € per sessió individual a la consulta privada. Preu habitual d'una sessió individual de psicologia a la consulta privada, més alt a les grans ciutats (informació de premsa del 2026).