Om parterapi
Parterapi hjelper partnere med å bedre kommunikasjonen, håndtere konflikter, gjenoppbygge tillit etter en krise eller ta beslutninger sammen, også om samlivsbrudd. Øktene er vanligvis felles, noen ganger med individuelle samtaler. Det handler ikke om å avgjøre hvem som har rett, men om å forstå mønstrene mellom dere.
Psykoterapeuter er fagpersoner med utdanning i én eller flere psykoterapeutiske modeller (psykodynamisk, systemisk, humanistisk, kognitiv atferdsterapi …). Den beskyttede tittelen og kravene varierer fra land til land; profilene viser hver fagpersons utdanning og registrering.
Hjelp for psykisk helse i Norge
Det offentlige helsevesenet · Den offentlige helsetjenesten (fastlege og spesialisthelsetjenesten innen psykisk helsevern)
Fastlegen din vurderer hvilken hjelp du trenger, og kan henvise deg til spesialisthelsetjenesten innen psykisk helsevern. Etter henvisning har du rett til å velge behandlingssted for planlagt behandling, og du kan sammenligne ventetider. I det offentlige betaler pasienten egenandel. Mer informasjon
Slik sjekker du at en behandler er autorisert
- Norwegian Directorate of Health (Helsedirektoratet). Psykolog er en beskyttet tittel, og det er ulovlig å bruke den uten autorisasjon eller lisens fra Helsedirektoratet. Søk opp personen i det offentlige Helsepersonellregisteret (HPR). Legg merke til om vedkommende har full autorisasjon eller en tidsbegrenset lisens. Søk i det offisielle registeret
- Norwegian Directorate of Health (Helsedirektoratet). Leger autoriseres av Helsedirektoratet. Helsepersonellregisteret (HPR) viser også spesialistgodkjenninger, for eksempel i psykiatri. Søk i det offisielle registeret
Akutt hjelp i Norge
Hvis ditt eller andres liv er i fare, ring nødnummeret nå. Disse tjenestene kan hjelpe deg døgnet rundt:
- 113 · Ambulancia (medisinsk nødtelefon)
- 116 123 · Mental Helse Hjelpetelefonen
- 22 40 00 40 · Kirkens SOS
Informasjonen er gjennomgått i november 2026 · Kilder: helsenorge.no, helsedirektoratet.no, register.helsedirektoratet.no
Tegn du bør være oppmerksom på
Alle par krangler. Det kan være på tide å søke hjelp når de samme kranglene gjentar seg uten løsning, samtaler raskt går over i kritikk eller taushet, du føler deg ensom i forholdet, ømhet eller sex har avtatt og det bekymrer dere, tilliten er brutt, eller en stor endring som et barn, sykdom eller en flytting har satt alt ut av balanse. Å vurdere samlivsbrudd er også en grunn til å snakke med noen.
Dette hjelper: behandlinger og fagpersoner
Tilnærminger i parterapi med god dokumentasjon omfatter emosjonsfokusert terapi, integrativ atferdsrettet parterapi, kognitiv atferdsrettet parterapi og Gottman-metoden. Parterapeuter samt psykologer og psykoterapeuter med utdanning i parterapi leder vanligvis arbeidet, og en sexolog kan hjelpe når seksuelle spørsmål står sentralt. Terapi kan hjelpe par med å finne tilbake til hverandre, eller gå fra hverandre med mindre skade, særlig når det er barn involvert.
Når du bør søke akutt hjelp
Hvis det forekommer fysisk vold, trusler, seksuelt press, eller du er redd for partneren din, kommer sikkerheten din først: kontakt det lokale nødnummeret hvis du er i umiddelbar fare, og søk spesialisert hjelp mot vold i nære relasjoner. Parterapi anbefales ikke i slike situasjoner. Søk også akutt hjelp hvis noen har tanker om selvmord eller om å skade andre.
Dette kan du gjøre i mellomtiden
Velg rolige øyeblikk til å snakke om vanskelige temaer, ikke midt i en krangel. Prøv å beskrive hvordan du har det og hva du trenger, i stedet for å kritisere. Ta en pause hvis det eskalerer, og bli enige om å komme tilbake til det. Sett av tid til små øyeblikk av nærhet. Å lese pålitelig informasjon om parforhold sammen kan også åpne for nyttige samtaler.
Hva gjør en psykoterapeut?
En psykoterapeut hjelper mennesker å forstå og endre følelsesmessige, relasjonelle og atferdsmessige mønstre gjennom en strukturert terapeutisk relasjon. Arbeidet bygger på én eller flere modeller, for eksempel kognitiv atferdsterapi, psykodynamisk, systemisk, humanistisk eller integrativ terapi. Psykoterapeuten møter enkeltpersoner, par, familier eller grupper, vanligvis jevnlig, og bruker tid utenom timene på notater, forberedelser og egen veiledning.
Når bør du oppsøke en psykoterapeut?
Psykoterapi passer for deg som vil jobbe grundig med tilbakevendende vansker: angst, nedstemthet, mønstre i relasjoner, selvfølelse, følger av tidligere erfaringer eller store livsendringer. Det kan også hjelpe når du står fast uten en tydelig diagnose. Hvis du trenger en formell diagnose, en bestemt psykologisk utredning eller medisiner, kan en klinisk psykolog eller psykiater måtte involveres.
Slik velger du
Når du velger, sjekk autorisasjon og utdanning, hvilken tilnærming fagpersonen bruker, og om vedkommende har erfaring med det du trenger. Tenk også på praktiske forhold: språk, pris, sted eller økter på nett og tilgjengelighet. Relasjonen til fagpersonen betyr mye; hvis det ikke føles riktig etter noen økter, er det helt greit å bytte.
Ofte stilte spørsmål
Dekker det offentlige helsevesenet i Norge psykologhjelp?
Fastlegen din vurderer hvilken hjelp du trenger, og kan henvise deg til spesialisthelsetjenesten innen psykisk helsevern. Etter henvisning har du rett til å velge behandlingssted for planlagt behandling, og du kan sammenligne ventetider. I det offentlige betaler pasienten egenandel.
Hvordan sjekker jeg at en psykoterapeut er autorisert i Norge?
Norwegian Directorate of Health (Helsedirektoratet): Psykolog er en beskyttet tittel, og det er ulovlig å bruke den uten autorisasjon eller lisens fra Helsedirektoratet. Søk opp personen i det offentlige Helsepersonellregisteret (HPR). Legg merke til om vedkommende har full autorisasjon eller en tidsbegrenset lisens.