Om depresjon
Vedvarende tristhet, tap av interesse, tretthet, endret søvn eller konsentrasjonsvansker over flere uker kan være tegn på depresjon. Psykoterapi er en effektiv behandling, alene eller i kombinasjon med medisiner forskrevet av en psykiater eller lege. Hvis du har tanker om å skade deg selv, kontakt nødetatene eller en kriselinje med en gang.
Psykologer utreder og behandler følelsesmessige, atferdsmessige og relasjonelle vansker gjennom psykologisk behandling. De forskriver ikke medisiner. I mange land krever klinisk praksis en bestemt utdanning og registrering hos en autorisasjonsmyndighet, noe Therapy247 kontrollerer.
Hjelp for psykisk helse i Svalbard og Jan Mayen
Det offentlige helsevesenet · Longyearbyen sykehus (Universitetssykehuset Nord-Norge, UNN)
Longyearbyen sykehus, som drives av UNN, gir primærhelsetjenester i Longyearbyen, og en psykolog fra UNN kan bistå ved behov. Spesialiserte psykiatriske sentre ligger på fastlandet. Det finnes ingen faste tjenester på Jan Mayen.
Akutt hjelp i Svalbard og Jan Mayen
Hvis ditt eller andres liv er i fare, ring nødnummeret nå. Disse tjenestene kan hjelpe deg døgnet rundt:
- 113 · Ambulancia (medisinsk nødtelefon)
Informasjonen er gjennomgått i november 2026 · Kilder: regjeringen.no
Tegn du bør være oppmerksom på
Alle har tunge dager, særlig etter et tilbakeslag. Det er verdt å søke hjelp når tristhet, tomhet eller irritabilitet varer mesteparten av dagen i flere uker, når du mister interessen for ting du pleide å like, eller når du merker endringer i søvn, appetitt, energi eller konsentrasjon. Å føle seg verdiløs, skyldig eller som om ingenting vil bli bedre, og å trekke seg unna andre, er også vanlige tegn.
Dette hjelper: behandlinger og fagpersoner
Psykoterapi er en effektiv behandling av depresjon. Kognitiv atferdsterapi (KAT), atferdsaktivering, interpersonlig terapi og enkelte psykodynamiske tilnærminger har god dokumentasjon. Psykologer, kliniske psykologer og psykoterapeuter gir terapi; en psykiater eller fastlege kan vurdere om medisiner er aktuelt, noe som ofte vurderes ved moderat eller alvorlig depresjon. Å kombinere terapi med medisinsk oppfølging er vanlig og kan fungere godt.
Når du bør søke akutt hjelp
Hvis du tenker på selvmord, har en plan eller føler at du kan komme til å handle på tanker om å skade deg selv, kontakt det lokale nødnummeret eller dra til nærmeste legevakt eller akuttmottak nå. Hvis du er bekymret for noen andre, bli hos personen hvis det er trygt, og søk hjelp umiddelbart. Å fortelle noen som står deg nær hvordan du har det, er et viktig første steg.
Dette kan du gjøre i mellomtiden
Små steg teller: prøv å stå opp omtrent samme tid hver dag, gå ut, bevege deg litt, spise regelmessig og gjøre én overkommelig aktivitet som tidligere ga deg litt glede, selv om du ikke har lyst. Unngå å bruke alkohol for å takle det. Hold kontakten med minst én person du stoler på, og vær tålmodig med deg selv mens du søker profesjonell hjelp.
Hva gjør en psykolog?
En psykolog bruker mesteparten av arbeidsdagen på å snakke med mennesker om det som bekymrer dem, og på å hjelpe dem å endre det. Det innebærer å kartlegge vanskene, bli enige om mål og bruke strukturerte psykologiske metoder i samtaler med voksne, ungdom, barn, par eller familier. Mellom timene forbereder psykologen materiell, skriver journalnotater og samarbeider noen ganger med leger, skoler eller andre fagpersoner, alltid med ditt samtykke.
Når bør du oppsøke en psykolog?
Det kan være lurt å oppsøke en psykolog når angst, nedstemthet, stress, problemer i relasjoner, et tap eller en vanskelig endring begynner å påvirke søvnen, jobben eller forholdet til andre, eller når du rett og slett ønsker å forstå deg selv bedre. Hvis symptomene er svært alvorlige, du kan trenge medisiner, eller det finnes tegn på en medisinsk årsak, bør også en psykiater eller fastlegen din involveres.
Slik velger du
Når du velger, sjekk autorisasjon og utdanning, hvilken tilnærming fagpersonen bruker, og om vedkommende har erfaring med det du trenger. Tenk også på praktiske forhold: språk, pris, sted eller økter på nett og tilgjengelighet. Relasjonen til fagpersonen betyr mye; hvis det ikke føles riktig etter noen økter, er det helt greit å bytte.
Ofte stilte spørsmål
Dekker det offentlige helsevesenet i Svalbard og Jan Mayen psykologhjelp?
Longyearbyen sykehus, som drives av UNN, gir primærhelsetjenester i Longyearbyen, og en psykolog fra UNN kan bistå ved behov. Spesialiserte psykiatriske sentre ligger på fastlandet. Det finnes ingen faste tjenester på Jan Mayen.