Om sorg
Sorg etter et tap er en naturlig prosess uten fast tidslinje. Støtte kan hjelpe når smerten ikke letter over tid, når tapet var plutselig eller traumatisk, eller når det blir svært vanskelig å fungere i hverdagen.
Psykologer utreder og behandler følelsesmessige, atferdsmessige og relasjonelle vansker gjennom psykologisk behandling. De forskriver ikke medisiner. I mange land krever klinisk praksis en bestemt utdanning og registrering hos en autorisasjonsmyndighet, noe Therapy247 kontrollerer.
Hjelp for psykisk helse i Svalbard og Jan Mayen
Det offentlige helsevesenet · Longyearbyen sykehus (Universitetssykehuset Nord-Norge, UNN)
Longyearbyen sykehus, som drives av UNN, gir primærhelsetjenester i Longyearbyen, og en psykolog fra UNN kan bistå ved behov. Spesialiserte psykiatriske sentre ligger på fastlandet. Det finnes ingen faste tjenester på Jan Mayen.
Akutt hjelp i Svalbard og Jan Mayen
Hvis ditt eller andres liv er i fare, ring nødnummeret nå. Disse tjenestene kan hjelpe deg døgnet rundt:
- 113 · Ambulancia (medisinsk nødtelefon)
Informasjonen er gjennomgått i november 2026 · Kilder: regjeringen.no
Tegn du bør være oppmerksom på
Sorg kan bringe med seg tristhet, savn, sinne, skyld, uvirkelighetsfølelse, tretthet og til og med fysiske smerter, og den kommer ofte i bølger. Det finnes ingen riktig tidslinje. Det kan hjelpe å søke støtte når smerten forblir like sterk over lang tid, når du ikke klarer daglige gjøremål, når du føler at livet har mistet all mening, når du unngår alt som har med tapet å gjøre, eller når du føler deg fastlåst i skyld eller sinne.
Dette hjelper: behandlinger og fagpersoner
De fleste trenger ikke terapi for å sørge, men støtte kan hjelpe når sorgen er særlig tung. Sorgfokuserte terapier, blant annet kognitive atferdsrettede tilnærminger tilpasset forlenget sorg, samt meningsorienterte eller narrative tilnærminger, har økende dokumentasjon. Psykologer og psykoterapeuter med erfaring fra sorgarbeid er de vanligste fagpersonene. Støttegrupper og familieterapi kan også hjelpe, særlig etter tap av et barn eller et brått dødsfall.
Når du bør søke akutt hjelp
Hvis smerten etter tapet fører til tanker om å ta livet ditt, om å ville være sammen med den som døde, eller om å skade deg selv, kontakt det lokale nødnummeret eller dra til nærmeste legevakt eller akuttmottak med en gang. Søk også hjelp raskt hvis du slutter å spise eller drikke, eller hvis alkohol eller andre rusmidler har blitt den viktigste måten du takler det på.
Dette kan du gjøre i mellomtiden
Tillat deg selv å kjenne det som kommer, uten å tvinge det frem eller skynde på. Hold på grunnleggende rutiner som søvn og måltider, og ta imot praktisk hjelp fra andre. Å snakke om den som døde, dele minner eller lage små ritualer kan hjelpe. Vær klar over at merkedager og spesielle datoer kan være tyngre. Pålitelig informasjon om sorg kan berolige deg med at det du føler, er vanlig.
Hva gjør en psykolog?
En psykolog bruker mesteparten av arbeidsdagen på å snakke med mennesker om det som bekymrer dem, og på å hjelpe dem å endre det. Det innebærer å kartlegge vanskene, bli enige om mål og bruke strukturerte psykologiske metoder i samtaler med voksne, ungdom, barn, par eller familier. Mellom timene forbereder psykologen materiell, skriver journalnotater og samarbeider noen ganger med leger, skoler eller andre fagpersoner, alltid med ditt samtykke.
Når bør du oppsøke en psykolog?
Det kan være lurt å oppsøke en psykolog når angst, nedstemthet, stress, problemer i relasjoner, et tap eller en vanskelig endring begynner å påvirke søvnen, jobben eller forholdet til andre, eller når du rett og slett ønsker å forstå deg selv bedre. Hvis symptomene er svært alvorlige, du kan trenge medisiner, eller det finnes tegn på en medisinsk årsak, bør også en psykiater eller fastlegen din involveres.
Slik velger du
Når du velger, sjekk autorisasjon og utdanning, hvilken tilnærming fagpersonen bruker, og om vedkommende har erfaring med det du trenger. Tenk også på praktiske forhold: språk, pris, sted eller økter på nett og tilgjengelighet. Relasjonen til fagpersonen betyr mye; hvis det ikke føles riktig etter noen økter, er det helt greit å bytte.
Ofte stilte spørsmål
Dekker det offentlige helsevesenet i Svalbard og Jan Mayen psykologhjelp?
Longyearbyen sykehus, som drives av UNN, gir primærhelsetjenester i Longyearbyen, og en psykolog fra UNN kan bistå ved behov. Spesialiserte psykiatriske sentre ligger på fastlandet. Det finnes ingen faste tjenester på Jan Mayen.