OKB hakkında
OKB (obsesif-kompulsif bozukluk), sıkıntıya yol açan istemsiz düşünceleri ve bu sıkıntıyı azaltmaya yönelik tekrarlayan davranışları veya zihinsel ritüelleri içerir. Maruz bırakma ve tepki önleme içeren bilişsel-davranışçı terapi, birinci basamak psikolojik tedavidir.
Terapist, konuşma terapisi sunan bir uzman için kullanılan gündelik bir sözcüktür: ülkeye göre bir psikolog, psikoterapist, lisanslı psikolojik danışman, evlilik ve aile terapisti ya da klinik sosyal hizmet uzmanı olabilir. Profillerde her terapistin gerçek unvanı, eğitimi ve kaydı gösterilir.
Kıbrıs genelinde ruh sağlığı hizmetine erişim
Kamu sağlık sistemi · Genel Sağlık Sistemi (GESY)
Psikiyatrik ve psikolojik bakım GESY aracılığıyla sunulur. GESY ile sözleşmeli bir psikiyatriste veya psikoloğa gitmek için hastaların kişisel doktorlarından sevk almaları gerekir ve her ziyaret için küçük bir katkı payı öderler; doğrudan psikoloğa gitmek kapsam dışıdır. Kamu ruh sağlığı hizmetleri ayrıca Devlet Sağlık Hizmetleri Kurumu tarafından yürütülür. Daha fazla bilgi
Bir uzmanın lisanslı olduğu nasıl kontrol edilir
- Cyprus Council for the Registration of Psychologists (SEPS). Psikolog unvanı 68(I)/1995 sayılı Yasa ile korunmaktadır; bağımsız çalışmak için Lisanslı Psikologlar Sicili'ne kayıt gerekir. Kişinin kurulun sicilinde doğru kategoriyle yer aldığını kontrol edin; mezun sicili bağımsız çalışmaya izin vermez. Resmi sicilde arayın
- Cyprus Medical Council. Psikiyatristler, Kıbrıs Tıp Kurulu'na (Cyprus Medical Council) kayıtlı olması ve psikiyatri uzmanlığına sahip olması gereken hekimlerdir.
Sigorta ve kapsam
GESY, sevkle yapılan psikiyatrist ve psikolog ziyaretlerini küçük katkı paylarıyla karşılar (2024'te ziyaret başına 6 EUR ve 10 EUR olarak bildirilmiştir). Danışmanlık psikologlarının GESY kapsamına alınması 2026'da onaylandı.
Kıbrıs için acil yardım
Sizin ya da başka birinin hayatı tehlikedeyse hemen acil durum numarasını arayın. Bu hizmetler her an yardımcı olabilir:
- 112 · Emergencias
- 8000 7773 · Cyprus Samaritans
Bilgiler Kasım 2026'da gözden geçirildi · Kaynaklar: businessincyprus.gov.cy, cyprus-mail.com, asylumineurope.org
Dikkat edilmesi gereken belirtiler
Birçok insanın ara sıra istemsiz düşünceleri olur veya bazı şeylerin belirli bir şekilde olmasından hoşlanır. İstenmeyen düşünceler, imgeler veya dürtüler yoğun sıkıntıya yol açtığında ve kaygıyı azaltmak için kontrol etme, yıkama, sayma, güvence arama veya zihinsel olarak etkisizleştirme gibi ritüelleri yapmak zorunda hissettiğinizde OKB söz konusu olabilir. Bu ritüeller çok zaman alır, karşı koymak zor gelir ve günlük yaşamı aksatır.
Neler yardımcı olur: tedaviler ve uzmanlar
Maruz bırakma ve tepki önleme (ERP) içeren bilişsel davranışçı terapi, OKB için en güçlü kanıta sahip psikolojik tedavidir. Korkulan düşüncelerle veya durumlarla, ritüel yapmadan ve terapistle birlikte kararlaştırılan bir hızda, aşamalı olarak yüzleşmeyi içerir. Tedaviyi genellikle ERP eğitimi almış klinik psikologlar ve psikologlar yürütür. Bir psikiyatrist, özellikle belirtiler şiddetliyse ilacın yardımcı olup olmayacağını değerlendirebilir.
Ne zaman acil yardım almalı?
Zarar vermeyle ilgili istemsiz bir düşünceye sahip olmak, buna göre hareket etmek istediğiniz anlamına gelmez; bu OKB'de yaygındır. Ancak umutsuz hissediyorsanız, hayatınıza son verme düşünceleriniz varsa ya da ritüeller yemenizi, içmenizi veya kendinize bakmanızı engelliyorsa yerel acil servislerle iletişime geçin veya en yakın acil servise gidin. Bir çocukta OKB belirtilerinin aniden başlaması bir doktor tarafından değerlendirilmelidir.
Bu arada neler yapabilirsiniz?
OKB'nin nasıl işlediğini güvenilir kaynaklardan öğrenin: düşünceleri bastırmaya çalışmak veya güvence aramak genellikle onları güçlendirir. Bir ritüeli birkaç dakika ertelemeyi veya biraz kısaltmayı deneyin ve kaygının kendiliğinden azalma eğiliminde olduğunu fark edin. Aile üyelerinizden ritüellere katılmadan size destek olmalarını isteyin. Belirtileri yoğunlaştırabilecek uyku ve stres konusunda kendinize iyi bakın.
terapist ne yapar?
Terapist, sizi kaygılandıran konuları konuşmanıza ve kendinizi daha iyi hissetmenin ve başa çıkmanın pratik yollarını bulmanıza yardımcı olur. Seanslarda sizi dinler, sorular sorar, düşüncelerinizdeki, duygularınızdaki ve ilişkilerinizdeki örüntüleri fark etmenize yardımcı olur ve sizinle birlikte hedefler belirler. Aldığı eğitime göre bireylerle, çiftlerle, ailelerle ya da gruplarla bilişsel-davranışçı, hümanistik, sistemik, psikodinamik veya kanıta dayalı diğer yaklaşımları kullanabilir.
terapist ile ne zaman görüşmeli?
Stres, kaygı, çökkün ruh hali, yas, ilişki sorunları, zor bir değişim ya da geçmiş deneyimlerin etkileri günlük yaşamınıza ağır gelmeye başladığında veya yalnızca kendinizi daha iyi anlamak için bir alan istediğinizde bir terapist aramak mantıklıdır. Belirtiler ağırsa, ilaç gerekebilecekse ya da tıbbi bir nedene işaret eden belirtiler varsa, doktorunuzu veya bir psikiyatristi de sürece dahil edin.
Nasıl seçmeli?
Seçim yaparken lisansı ve eğitimi, kullanılan yaklaşımı ve ihtiyacınız olan konuda deneyimi olup olmadığını kontrol edin. Pratik konuları da göz önünde bulundurun: dil, ücret, konum veya online seanslar ve müsaitlik. Uzmanla kurulan ilişki çok önemlidir; birkaç seanstan sonra size uygun gelmezse değiştirmekte bir sakınca yoktur.
Sıkça sorulan sorular
Kıbrıs ülkesindeki kamu sağlık sistemi psikolojik bakımı karşılıyor mu?
Psikiyatrik ve psikolojik bakım GESY aracılığıyla sunulur. GESY ile sözleşmeli bir psikiyatriste veya psikoloğa gitmek için hastaların kişisel doktorlarından sevk almaları gerekir ve her ziyaret için küçük bir katkı payı öderler; doğrudan psikoloğa gitmek kapsam dışıdır. Kamu ruh sağlığı hizmetleri ayrıca Devlet Sağlık Hizmetleri Kurumu tarafından yürütülür.
Kıbrıs ülkesinde bir uzmanın (terapist) lisanslı olup olmadığını nasıl kontrol ederim?
Cyprus Council for the Registration of Psychologists (SEPS): Psikolog unvanı 68(I)/1995 sayılı Yasa ile korunmaktadır; bağımsız çalışmak için Lisanslı Psikologlar Sicili'ne kayıt gerekir. Kişinin kurulun sicilinde doğru kategoriyle yer aldığını kontrol edin; mezun sicili bağımsız çalışmaya izin vermez.