Om fobier
En fobi er en intens, vedvarende frykt for en bestemt ting eller situasjon (flyging, dyr, høyder, blod …) som fører til unngåelse. Gradvis eksponeringsterapi er svært effektivt og krever ofte et begrenset antall økter.
Psykologer utreder og behandler følelsesmessige, atferdsmessige og relasjonelle vansker gjennom psykologisk behandling. De forskriver ikke medisiner. I mange land krever klinisk praksis en bestemt utdanning og registrering hos en autorisasjonsmyndighet, noe Therapy247 kontrollerer.
Hjelp for psykisk helse i Svalbard og Jan Mayen
Det offentlige helsevesenet · Longyearbyen sykehus (Universitetssykehuset Nord-Norge, UNN)
Longyearbyen sykehus, som drives av UNN, gir primærhelsetjenester i Longyearbyen, og en psykolog fra UNN kan bistå ved behov. Spesialiserte psykiatriske sentre ligger på fastlandet. Det finnes ingen faste tjenester på Jan Mayen.
Akutt hjelp i Svalbard og Jan Mayen
Hvis ditt eller andres liv er i fare, ring nødnummeret nå. Disse tjenestene kan hjelpe deg døgnet rundt:
- 113 · Ambulancia (medisinsk nødtelefon)
Informasjonen er gjennomgått i november 2026 · Kilder: regjeringen.no
Tegn du bør være oppmerksom på
Frykt er normalt i farlige situasjoner. En fobi er en sterk, vedvarende frykt for noe bestemt, som å fly, høyder, dyr, sprøyter, blod eller trange rom, som står i misforhold til den reelle risikoen. Det blir et problem når du gjør store omveier for å unngå det, får panikk når du møter det, eller når unngåelsen begrenser jobben, reisene, helsehjelpen eller relasjonene dine.
Dette hjelper: behandlinger og fagpersoner
Spesifikke fobier responderer svært godt på kognitiv atferdsterapi (KAT) med gradvis eksponering, der du møter det du frykter steg for steg med støtte. Eksponeringen kan gjøres i virkeligheten, i fantasien eller i noen tilfeller med virtuell virkelighet. Noen fobier kan bli bedre med relativt kort, intensiv behandling. Psykologer og kliniske psykologer leder vanligvis dette arbeidet.
Når du bør søke akutt hjelp
Fobier er sjelden nødsituasjoner, men frykt for sprøyter, leger eller sykehus bør ikke hindre deg i å få nødvendig helsehjelp; si fra til helsepersonellet, slik at de kan hjelpe deg. Kontakt det lokale nødnummeret hvis frykten hindrer deg i å søke akutt behandling, eller hvis sterk panikk kommer sammen med brystsmerter eller symptomer du ikke har hatt før. Søk akutt hjelp ved alle tanker om selvskading.
Dette kan du gjøre i mellomtiden
Unngåelse holder frykten ved like, så små, planlagte steg mot det du frykter kan hjelpe, for eksempel å se på bilder før du nærmer deg det virkelige. Øv på rolig pust for å håndtere de kroppslige symptomene. Finn pålitelige fakta om den reelle risikoen. Be en støttende person bli med deg, og anerkjenn hvert steg fremover. Hvis frykten er svært sterk, er det bedre å gjøre dette sammen med en fagperson.
Hva gjør en psykolog?
En psykolog bruker mesteparten av arbeidsdagen på å snakke med mennesker om det som bekymrer dem, og på å hjelpe dem å endre det. Det innebærer å kartlegge vanskene, bli enige om mål og bruke strukturerte psykologiske metoder i samtaler med voksne, ungdom, barn, par eller familier. Mellom timene forbereder psykologen materiell, skriver journalnotater og samarbeider noen ganger med leger, skoler eller andre fagpersoner, alltid med ditt samtykke.
Når bør du oppsøke en psykolog?
Det kan være lurt å oppsøke en psykolog når angst, nedstemthet, stress, problemer i relasjoner, et tap eller en vanskelig endring begynner å påvirke søvnen, jobben eller forholdet til andre, eller når du rett og slett ønsker å forstå deg selv bedre. Hvis symptomene er svært alvorlige, du kan trenge medisiner, eller det finnes tegn på en medisinsk årsak, bør også en psykiater eller fastlegen din involveres.
Slik velger du
Når du velger, sjekk autorisasjon og utdanning, hvilken tilnærming fagpersonen bruker, og om vedkommende har erfaring med det du trenger. Tenk også på praktiske forhold: språk, pris, sted eller økter på nett og tilgjengelighet. Relasjonen til fagpersonen betyr mye; hvis det ikke føles riktig etter noen økter, er det helt greit å bytte.
Ofte stilte spørsmål
Dekker det offentlige helsevesenet i Svalbard og Jan Mayen psykologhjelp?
Longyearbyen sykehus, som drives av UNN, gir primærhelsetjenester i Longyearbyen, og en psykolog fra UNN kan bistå ved behov. Spesialiserte psykiatriske sentre ligger på fastlandet. Det finnes ingen faste tjenester på Jan Mayen.