travma hakkında
Travmatik bir deneyimden sonra istemsiz anılar, kâbuslar, aşırı tetikte olma veya hatırlatıcılardan kaçınma yaygındır. Bunlar sürdüğünde EMDR veya travma odaklı BDT gibi travma odaklı terapiler yardımcı olabilir. Travma konusunda özel eğitim almış bir uzman arayın.
Terapist, konuşma terapisi sunan bir uzman için kullanılan gündelik bir sözcüktür: ülkeye göre bir psikolog, psikoterapist, lisanslı psikolojik danışman, evlilik ve aile terapisti ya da klinik sosyal hizmet uzmanı olabilir. Profillerde her terapistin gerçek unvanı, eğitimi ve kaydı gösterilir.
Kıbrıs genelinde ruh sağlığı hizmetine erişim
Kamu sağlık sistemi · Genel Sağlık Sistemi (GESY)
Psikiyatrik ve psikolojik bakım GESY aracılığıyla sunulur. GESY ile sözleşmeli bir psikiyatriste veya psikoloğa gitmek için hastaların kişisel doktorlarından sevk almaları gerekir ve her ziyaret için küçük bir katkı payı öderler; doğrudan psikoloğa gitmek kapsam dışıdır. Kamu ruh sağlığı hizmetleri ayrıca Devlet Sağlık Hizmetleri Kurumu tarafından yürütülür. Daha fazla bilgi
Bir uzmanın lisanslı olduğu nasıl kontrol edilir
- Cyprus Council for the Registration of Psychologists (SEPS). Psikolog unvanı 68(I)/1995 sayılı Yasa ile korunmaktadır; bağımsız çalışmak için Lisanslı Psikologlar Sicili'ne kayıt gerekir. Kişinin kurulun sicilinde doğru kategoriyle yer aldığını kontrol edin; mezun sicili bağımsız çalışmaya izin vermez. Resmi sicilde arayın
- Cyprus Medical Council. Psikiyatristler, Kıbrıs Tıp Kurulu'na (Cyprus Medical Council) kayıtlı olması ve psikiyatri uzmanlığına sahip olması gereken hekimlerdir.
Sigorta ve kapsam
GESY, sevkle yapılan psikiyatrist ve psikolog ziyaretlerini küçük katkı paylarıyla karşılar (2024'te ziyaret başına 6 EUR ve 10 EUR olarak bildirilmiştir). Danışmanlık psikologlarının GESY kapsamına alınması 2026'da onaylandı.
Kıbrıs için acil yardım
Sizin ya da başka birinin hayatı tehlikedeyse hemen acil durum numarasını arayın. Bu hizmetler her an yardımcı olabilir:
- 112 · Emergencias
- 8000 7773 · Cyprus Samaritans
Bilgiler Kasım 2026'da gözden geçirildi · Kaynaklar: businessincyprus.gov.cy, cyprus-mail.com, asylumineurope.org
Dikkat edilmesi gereken belirtiler
Korkutucu veya altından kalkılması zor bir olaydan sonra bir süre sarsılmış hissetmek normaldir. Haftalar sonra hâlâ istemsiz anılar veya kâbuslar yaşıyorsanız, sürekli tetikte hissediyorsanız, kolayca irkiliyorsanız, yaşananı hatırlatan her şeyden kaçınıyorsanız, duygusal olarak uyuşmuş veya kopuk hissediyorsanız ya da bunun uykunuzu, ilişkilerinizi veya işinizi etkilediğini fark ediyorsanız yardım almaya değer. Travma çocuklukta tekrarlanan deneyimlerden de kaynaklanabilir.
Neler yardımcı olur: tedaviler ve uzmanlar
Travma odaklı terapiler güçlü kanıtlara sahiptir; özellikle travma odaklı bilişsel davranışçı terapi (TO-BDT), bilişsel işleme terapisi, uzun süreli maruz bırakma ve EMDR. Başlıca uzmanlar, travma alanında özel eğitim almış psikologlar, klinik psikologlar ve psikoterapistlerdir. Karmaşık travmada terapi çoğu zaman güvenlik duygusu ve duygu düzenleme oluşturarak başlar. Bir psikiyatrist uyku sorunları veya şiddetli kaygı gibi belirtiler için ilacın yardımcı olup olmayacağını değerlendirebilir.
Ne zaman acil yardım almalı?
Şu anda tehlikedeyseniz veya size zarar veren kişi hâlâ bir tehdit oluşturuyorsa yerel acil servislerle iletişime geçin. Hayatınıza son verme veya kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa ya da gerçeklikten tamamen kopmuş hissediyorsanız da acil yardım alın. Fiziksel veya cinsel bir saldırının ardından, görünür bir yaralanma olmasa bile tıbbi bakım önemlidir.
Bu arada neler yapabilirsiniz?
Kendinize karşı sabırlı olun: tepkileriniz olağan dışı bir şeye verilen bir yanıttır. Basit rutinleri, uykuyu ve öğünleri korumaya ve kendinizi güvende hissettiren insanlarla vakit geçirmeye çalışın. Etrafınızda görebildiklerinize ve duyabildiklerinize dikkat etmek gibi topraklanma teknikleri, anılar istemsizce zihninize geldiğinde yardımcı olabilir. Duyguları uyuşturmak için alkol veya uyuşturucu kullanmaktan kaçının ve hikâyenizi ne zaman ve kiminle paylaşacağınıza siz karar verin.
terapist ne yapar?
Terapist, sizi kaygılandıran konuları konuşmanıza ve kendinizi daha iyi hissetmenin ve başa çıkmanın pratik yollarını bulmanıza yardımcı olur. Seanslarda sizi dinler, sorular sorar, düşüncelerinizdeki, duygularınızdaki ve ilişkilerinizdeki örüntüleri fark etmenize yardımcı olur ve sizinle birlikte hedefler belirler. Aldığı eğitime göre bireylerle, çiftlerle, ailelerle ya da gruplarla bilişsel-davranışçı, hümanistik, sistemik, psikodinamik veya kanıta dayalı diğer yaklaşımları kullanabilir.
terapist ile ne zaman görüşmeli?
Stres, kaygı, çökkün ruh hali, yas, ilişki sorunları, zor bir değişim ya da geçmiş deneyimlerin etkileri günlük yaşamınıza ağır gelmeye başladığında veya yalnızca kendinizi daha iyi anlamak için bir alan istediğinizde bir terapist aramak mantıklıdır. Belirtiler ağırsa, ilaç gerekebilecekse ya da tıbbi bir nedene işaret eden belirtiler varsa, doktorunuzu veya bir psikiyatristi de sürece dahil edin.
Nasıl seçmeli?
Seçim yaparken lisansı ve eğitimi, kullanılan yaklaşımı ve ihtiyacınız olan konuda deneyimi olup olmadığını kontrol edin. Pratik konuları da göz önünde bulundurun: dil, ücret, konum veya online seanslar ve müsaitlik. Uzmanla kurulan ilişki çok önemlidir; birkaç seanstan sonra size uygun gelmezse değiştirmekte bir sakınca yoktur.
Sıkça sorulan sorular
Kıbrıs ülkesindeki kamu sağlık sistemi psikolojik bakımı karşılıyor mu?
Psikiyatrik ve psikolojik bakım GESY aracılığıyla sunulur. GESY ile sözleşmeli bir psikiyatriste veya psikoloğa gitmek için hastaların kişisel doktorlarından sevk almaları gerekir ve her ziyaret için küçük bir katkı payı öderler; doğrudan psikoloğa gitmek kapsam dışıdır. Kamu ruh sağlığı hizmetleri ayrıca Devlet Sağlık Hizmetleri Kurumu tarafından yürütülür.
Kıbrıs ülkesinde bir uzmanın (terapist) lisanslı olup olmadığını nasıl kontrol ederim?
Cyprus Council for the Registration of Psychologists (SEPS): Psikolog unvanı 68(I)/1995 sayılı Yasa ile korunmaktadır; bağımsız çalışmak için Lisanslı Psikologlar Sicili'ne kayıt gerekir. Kişinin kurulun sicilinde doğru kategoriyle yer aldığını kontrol edin; mezun sicili bağımsız çalışmaya izin vermez.