travma haqqında
Travmatik təcrübədən sonra müdaxiləedici xatirələr, kabuslar, həddindən artıq ayıqlıq və ya xatırladıcılardan qaçmaq geniş yayılmışdır. Bunlar davam etdikdə EMDR və ya travmaya yönəlmiş KDT kimi travma terapiyaları kömək edə bilər. Travma üzrə xüsusi hazırlığı olan mütəxəssis axtarın.
Terapevt danışıq terapiyası təklif edən mütəxəssis üçün işlədilən gündəlik sözdür: ölkədən asılı olaraq bu, psixoloq, psixoterapevt, lisenziyalı psixoloji məsləhətçi, nikah və ailə terapevti və ya klinik sosial işçi ola bilər. Profillərdə hər terapevtin faktiki peşə adı, təhsili və qeydiyyatı göstərilir.
Psixi sağlamlıq xidmətlərinə necə müraciət etmək olar – Azərbaycan
Dövlət səhiyyə sistemi · Səhiyyə Nazirliyinin tabeliyindəki dövlət psixiatriya xidmətləri
Psixiatriya yardımı 2001-ci il tarixli “Psixiatriya yardımı haqqında” Qanunla tənzimlənir və 2011-ci ildən psixiatrlar, klinik psixoloqlar və sosial işçilərdən ibarət komandalarla icma əsaslı psixi sağlamlıq xidmətləri inkişaf etdirilir. Pasiyent üçün xərclər və gözləmə müddətləri barədə məlumatlar təsdiqlənməyib.
Təcili yardım – Azərbaycan
Sizin və ya başqasının həyatı təhlükədədirsə, dərhal təcili yardım nömrəsinə zəng edin. Bu xidmətlər istənilən vaxt kömək edə bilər:
- 103 · Ambulance
Məlumat 2026-cı ilin noyabr ayında yoxlanılıb · Mənbələr: consortium-psy.com, turan.az, ombudsman.az
Diqqət yetirilməli əlamətlər
Qorxulu və ya sarsıdıcı hadisədən sonra bir müddət özünüzü sarsılmış hiss etmək normaldır. Həftələr sonra hələ də istəmədən gələn xatirələr və ya kabuslar yaşayırsınızsa, daim ayıq-sayıq hiss edirsinizsə, asanlıqla diksinirsinizsə, baş verənləri xatırladan hər şeydən qaçırsınızsa, özünüzü duyğusuz və ya qopmuş hiss edirsinizsə, yaxud bunun yuxunuza, münasibətlərinizə və ya işinizə təsir etdiyini görürsünüzsə, kömək axtarmağa dəyər. Travma uşaqlıqda təkrarlanan təcrübələrdən də qaynaqlana bilər.
Nə kömək edir: müalicə üsulları və mütəxəssislər
Travmaya yönəlmiş terapiyaların güclü sübut bazası var, xüsusilə travmaya yönəlmiş koqnitiv-davranış terapiyası (TF-KDT), koqnitiv emal terapiyası, uzunmüddətli ekspozisiya və EMDR. Əsas mütəxəssislər travma üzrə xüsusi hazırlığı olan psixoloqlar, klinik psixoloqlar və psixoterapevtlərdir. Kompleks travmada terapiya çox vaxt təhlükəsizlik hissi və emosional tənzimləmə qurmaqla başlayır. Psixiatr yuxu problemləri və ya ağır narahatlıq kimi simptomlarda dərmanın kömək edə biləcəyini qiymətləndirə bilər.
Nə vaxt təcili yardıma müraciət etmək lazımdır?
Əgər indi təhlükədəsinizsə və ya sizə zərər vermiş şəxs hələ də təhdid yaradırsa, yerli təcili yardım xidmətləri ilə əlaqə saxlayın. Həyatınıza son qoymaq və ya özünüzə zərər vermək barədə düşüncələriniz varsa, yaxud özünüzü reallıqdan tamamilə qopmuş hiss edirsinizsə, təcili kömək axtarın. Fiziki və ya cinsi hücumdan sonra görünən xəsarət olmasa belə, tibbi yardım vacibdir.
Bu arada nə edə bilərsiniz?
Özünüzə qarşı səbirli olun: reaksiyalarınız qeyri-adi bir şeyə verilən cavabdır. Sadə gündəlik rejimi, yuxu və yeməyi saxlamağa və özünüzü təhlükəsiz hiss etdiyiniz insanlarla vaxt keçirməyə çalışın. Ətrafınızda gördüklərinizə və eşitdiklərinizə diqqət yetirmək kimi torpaqlanma texnikaları xatirələr istəmədən gələndə kömək edə bilər. Hissləri küt etmək üçün alkoqol və ya narkotikdən istifadə etməyin və hekayənizi nə vaxt və kimlə bölüşəcəyinizi özünüz seçin.
terapevt nə ilə məşğul olur?
Terapevt sizi narahat edən mövzular barədə danışmağa və özünüzü daha yaxşı hiss etmək, çətinliklərin öhdəsindən daha yaxşı gəlmək üçün praktik yollar tapmağa kömək edir. Seanslarda o, sizi dinləyir, suallar verir, düşüncələrinizdə, emosiyalarınızda və münasibətlərinizdə təkrarlanan qəlibləri görməyə kömək edir və sizinlə birlikdə məqsədlər müəyyən edir. Aldığı hazırlıqdan asılı olaraq fərdlər, cütlüklər, ailələr və ya qruplarla koqnitiv-davranış, humanistik, sistemli, psixodinamik və ya digər sübuta əsaslanan yanaşmalardan istifadə edə bilər.
terapevt ilə nə vaxt görüşmək lazımdır?
Stress, narahatlıq, pis əhval-ruhiyyə, itki kədəri, münasibət problemləri, çətin dəyişiklik və ya keçmiş təcrübələrin təsirləri gündəlik həyatınıza ağırlıq etməyə başlayanda, yaxud sadəcə özünüzü daha yaxşı anlamaq üçün məkan istədikdə terapevt axtarmaq məntiqlidir. Simptomlar ağırdırsa, dərmana ehtiyacınız ola bilərsə və ya tibbi səbəb əlamətləri varsa, həkiminizi və ya psixiatrı da prosesə cəlb edin.
Necə seçmək olar
Seçim edərkən lisenziyanı və təhsili, istifadə olunan yanaşmanı və mütəxəssisin Sizə lazım olan mövzuda təcrübəsinin olub-olmadığını yoxlayın. Praktik cəhətləri də nəzərə alın: dil, qiymət, ünvan və ya onlayn seanslar və uyğun vaxtlar. Mütəxəssislə münasibət çox önəmlidir; bir neçə seansdan sonra özünüzü rahat hiss etmirsinizsə, mütəxəssisi dəyişmək normaldır.
Tez-tez verilən suallar
Azərbaycan üzrə dövlət səhiyyə sistemi psixoloji yardımı əhatə edirmi?
Psixiatriya yardımı 2001-ci il tarixli “Psixiatriya yardımı haqqında” Qanunla tənzimlənir və 2011-ci ildən psixiatrlar, klinik psixoloqlar və sosial işçilərdən ibarət komandalarla icma əsaslı psixi sağlamlıq xidmətləri inkişaf etdirilir. Pasiyent üçün xərclər və gözləmə müddətləri barədə məlumatlar təsdiqlənməyib.