Gaiari buruz: depresioa
Asteetan zehar irauten duten tristura iraunkorra, interesa galtzea, nekea, loaren aldaketak edo kontzentratzeko zailtasunak depresioaren seinale izan daitezke. Psikoterapia tratamendu eraginkorra da, bakarrik edo psikiatra edo mediku batek agindutako botikekin konbinatuta. Zure buruari kalte egiteko pentsamenduak badituzu, jarri harremanetan berehala larrialdi-zerbitzuekin edo krisi-telefono batekin.
Terapeuta hitz bidezko terapia eskaintzen duen profesionalari esateko eguneroko hitza da: herrialdearen arabera, psikologoa, psikoterapeuta, lizentziadun aholkularia, bikote- eta familia-terapeuta edo gizarte-langile klinikoa izan daiteke. Profiletan terapeuta bakoitzaren benetako titulua, prestakuntza eta erregistroa ageri dira.
Buru-osasuneko arreta: Espainia
Osasun-sistema publikoa · Osasun Sistema Nazionala (SNS)
Buru-osasuneko arreta publikoa doakoa da erabiltzen den unean. Normalean osasun-zentroko familia-medikuaren bidez sartzen da, eta hark komunitateko buru-osasuneko zentro edo unitate batera bideratzen zaitu psikiatria eta psikologia klinikorako. Osasun publikoan tratamendu psikologikorako itxarote-zerrendak luzeak izan daitezke, eta autonomia-erkidegoaren arabera aldatzen dira.
Nola egiaztatu profesional batek jarduteko gaikuntza duela
- Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología. Jarduteko, derrigorrezkoa da psikologiaren elkargo ofizial batean elkargokide izatea. Osasun-arretarako, egiaztatu psikologoa Psikologo Orokor Sanitarioa (master ofiziala) edo Psikologia Klinikoko espezialista (PIR bidea) dela. Kontsultatu erregistro ofiziala
- Organización Médica Colegial (Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos) and the provincial Colegios de Médicos. Medikuek probintziako medikuen elkargo batean elkargokide izan behar dute; egiaztatu medikuak Psikiatriako espezialista-titulua duela. Kontsultatu erregistro ofiziala
Kontsulta pribatuko prezio orientagarriak
- Psikologoarekin saioa
- 40 € – 80 €
Psikologia-saio indibidual baten ohiko prezioa kontsulta pribatuan, handiagoa hiri handietan (2026ko prentsa-informazioa). Iturriak
Premiazko laguntza: Espainia
Zure bizitza edo beste pertsona batena arriskuan badago, deitu orain larrialdietako zenbakira. Zerbitzu hauek edozein unetan lagun zaitzakete:
Informazioa 2026ko azaroan berrikusia · Iturriak: infocop.es, sanidad.gob.es, elespanol.com
Arreta jarri beharreko seinaleak
Denok ditugu egun apalak, batez ere atzerapauso baten ondoren. Laguntza eskatzea merezi du tristurak, hutsuneak edo suminkortasunak egunaren zatirik handiena irauten dutenean asteetan zehar, lehen gustuko zenituen gauzetan interesa galtzen duzunean, edo loan, gosean, energian edo kontzentrazioan aldaketak nabaritzen dituzunean. Baliorik gabe edo erruduntzat sentitzea, ezer ez dela hobetuko pentsatzea eta jendearengandik urruntzea ere seinale ohikoak dira.
Zerk laguntzen du: tratamenduak eta profesionalak
Psikoterapia depresiorako tratamendu eraginkorra da. Terapia kognitibo-konduktualak (TCC), aktibazio konduktualak, terapia interpertsonalak eta ikuspegi psikodinamiko batzuek ebidentzia ona dute. Psikologoek, psikologo klinikoek eta psikoterapeutek egiten dute terapia; psikiatra batek edo familia-medikuak balora dezake botikak egokiak diren, eta hori askotan kontuan hartzen da depresio ertain edo larrian. Terapia jarraipen medikoarekin konbinatzea ohikoa da eta ondo funtziona dezake.
Noiz eskatu premiazko laguntza
Zure buruaz beste egitea pentsatzen ari bazara, plan bat baduzu edo zure buruari min egiteko pentsamenduen arabera joka dezakezula sentitzen baduzu, jarri harremanetan orain tokiko larrialdi-zerbitzuekin edo joan hurbileneko ospitaleko larrialdi-zerbitzura. Beste norbaitez kezkatuta bazaude, geratu harekin segurua bada, eta bilatu laguntza berehala. Zure ingurukoren bati nola sentitzen zaren kontatzea lehen urrats garrantzitsua da.
Bitartean zer egin dezakezun
Urrats txikiek garrantzia dute: saiatu egunero antzeko orduan jaikitzen, kalera ateratzen, pixka bat mugitzen, otordu erregularrak egiten eta lehen poztasun pixka bat ematen zizun jarduera eramangarri bat egiten, gogorik ez baduzu ere. Ez erabili alkohola egoerari aurre egiteko. Mantendu harremana konfiantzazko pertsona batekin gutxienez, eta izan pazientzia zure buruarekin laguntza profesionala bilatzen duzun bitartean.
Zer egiten du terapeuta batek?
Terapeutak kezkatzen zaituenaz hitz egiten laguntzen dizu, baita hobeto sentitzeko eta egoerei hobeto aurre egiteko bide praktikoak aurkitzen ere. Saioetan entzun egiten du, galderak egiten ditu, zure pentsamenduetan, emozioetan eta harremanetan dauden ereduez ohartzen laguntzen dizu, eta helburuak adosten ditu zurekin. Bere prestakuntzaren arabera, ikuspegi kognitibo-konduktualak, humanistak, sistemikoak, psikodinamikoak edo ebidentzian oinarritutako beste batzuk erabil ditzake, banakoekin, bikoteekin, familiekin edo taldeekin.
Noiz jo terapeuta batengana
Zentzuzkoa da terapeuta bat bilatzea estresak, antsietateak, aldarte apalak, doluak, harreman-arazoek, aldaketa zail batek edo iraganeko esperientzien ondorioek zure eguneroko bizitzan pisua hartzen dutenean, edo, besterik gabe, zeure burua hobeto ulertzeko espazio bat nahi duzunean. Sintomak larriak badira, botikak behar baditzakezu edo kausa mediko baten zantzuak badaude, jo ezazu zure medikuarengana edo psikiatra batengana ere.
Nola aukeratu
Aukeratzean, egiaztatu elkargokide-zenbakia eta prestakuntza, erabiltzen duen ikuspegia eta behar duzunean esperientziarik duen. Kontuan hartu alderdi praktikoak ere: hizkuntza, prezioa, kokapena edo online saioak, eta erabilgarritasuna. Profesionalarekiko harremanak garrantzi handia du; saio batzuen ondoren ondo sentitzen ez bazara, ez dago arazorik aldatzeko.
Ohiko galderak
Espainia – osasun-sistema publikoak estaltzen al du arreta psikologikoa?
Buru-osasuneko arreta publikoa doakoa da erabiltzen den unean. Normalean osasun-zentroko familia-medikuaren bidez sartzen da, eta hark komunitateko buru-osasuneko zentro edo unitate batera bideratzen zaitu psikiatria eta psikologia klinikorako. Osasun publikoan tratamendu psikologikorako itxarote-zerrendak luzeak izan daitezke, eta autonomia-erkidegoaren arabera aldatzen dira.
Espainia – nola egiaztatu terapeuta batek jarduteko gaikuntza duela?
Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología: Jarduteko, derrigorrezkoa da psikologiaren elkargo ofizial batean elkargokide izatea. Osasun-arretarako, egiaztatu psikologoa Psikologo Orokor Sanitarioa (master ofiziala) edo Psikologia Klinikoko espezialista (PIR bidea) dela.
Espainia – zenbat balio du psikologoarekin saio batek?
Normalean 40 € eta 80 € artean saio indibidual bakoitzeko, kontsulta pribatuan. Psikologia-saio indibidual baten ohiko prezioa kontsulta pribatuan, handiagoa hiri handietan (2026ko prentsa-informazioa).