Gaiari buruz: dolua
Galera baten ondorengo dolua prozesu naturala da, eta ez du egutegi finkorik. Laguntzak on egin dezake mina denborarekin arintzen ez denean, galera bat-batekoa edo traumatikoa izan denean, edo eguneroko bizitzarekin jarraitzea oso zaila egiten denean.
Terapeuta hitz bidezko terapia eskaintzen duen profesionalari esateko eguneroko hitza da: herrialdearen arabera, psikologoa, psikoterapeuta, lizentziadun aholkularia, bikote- eta familia-terapeuta edo gizarte-langile klinikoa izan daiteke. Profiletan terapeuta bakoitzaren benetako titulua, prestakuntza eta erregistroa ageri dira.
Buru-osasuneko arreta: Espainia
Osasun-sistema publikoa · Osasun Sistema Nazionala (SNS)
Buru-osasuneko arreta publikoa doakoa da erabiltzen den unean. Normalean osasun-zentroko familia-medikuaren bidez sartzen da, eta hark komunitateko buru-osasuneko zentro edo unitate batera bideratzen zaitu psikiatria eta psikologia klinikorako. Osasun publikoan tratamendu psikologikorako itxarote-zerrendak luzeak izan daitezke, eta autonomia-erkidegoaren arabera aldatzen dira.
Nola egiaztatu profesional batek jarduteko gaikuntza duela
- Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología. Jarduteko, derrigorrezkoa da psikologiaren elkargo ofizial batean elkargokide izatea. Osasun-arretarako, egiaztatu psikologoa Psikologo Orokor Sanitarioa (master ofiziala) edo Psikologia Klinikoko espezialista (PIR bidea) dela. Kontsultatu erregistro ofiziala
- Organización Médica Colegial (Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos) and the provincial Colegios de Médicos. Medikuek probintziako medikuen elkargo batean elkargokide izan behar dute; egiaztatu medikuak Psikiatriako espezialista-titulua duela. Kontsultatu erregistro ofiziala
Kontsulta pribatuko prezio orientagarriak
- Psikologoarekin saioa
- 40 € – 80 €
Psikologia-saio indibidual baten ohiko prezioa kontsulta pribatuan, handiagoa hiri handietan (2026ko prentsa-informazioa). Iturriak
Premiazko laguntza: Espainia
Zure bizitza edo beste pertsona batena arriskuan badago, deitu orain larrialdietako zenbakira. Zerbitzu hauek edozein unetan lagun zaitzakete:
Informazioa 2026ko azaroan berrikusia · Iturriak: infocop.es, sanidad.gob.es, elespanol.com
Arreta jarri beharreko seinaleak
Doluak tristura, mina, haserrea, erruduntasuna, sinesgaiztasuna, nekea eta baita min fisikoak ere ekar ditzake, eta askotan boladaka etortzen da. Ez dago egutegi zuzenik. Laguntza bilatzea lagungarria izan daiteke mina denbora luzez bizia izaten jarraitzen duenean, eguneroko zereginak egin ezin dituzunean, bizitzak zentzu guztia galdu duela sentitzen duzunean, galerarekin lotutako guztia saihesten duzunean edo erruduntasunean edo haserrean trabatuta sentitzen zarenean.
Zerk laguntzen du: tratamenduak eta profesionalak
Pertsona gehienek ez dute terapiarik behar dolua bizitzeko, baina laguntzak lagun dezake dolua bereziki zaila denean. Doluari begirako terapiek, dolu luzatura egokitutako ikuspegi kognitibo-konduktualak eta zentzuan oinarritutako edo ikuspegi narratiboak barne, gero eta ebidentzia handiagoa dute. Ohiko profesionalak doluan esperientzia duten psikologoak eta psikoterapeutak dira. Laguntza-taldeek eta familia terapiak ere lagun dezakete, batez ere seme-alaba bat galdu ondoren edo bat-bateko heriotza baten ondoren.
Noiz eskatu premiazko laguntza
Galeraren minak zure buruaz beste egiteko, hil zen pertsonarekin elkartu nahi izateko edo zure buruari min egiteko pentsamenduak eragiten badizkizu, jarri harremanetan berehala tokiko larrialdi-zerbitzuekin edo joan hurbileneko ospitaleko larrialdi-zerbitzura. Eskatu laguntza berehala jateari edo edateari uzten badiozu, edo alkohola edo beste substantzia batzuk egoerari aurre egiteko zure modu nagusia bihurtu badira.
Bitartean zer egin dezakezun
Utzi zeure buruari datorrena sentitzen, behartu edo presarik eman gabe. Mantendu oinarrizko errutinak, hala nola loa eta otorduak, eta onartu besteen laguntza praktikoa. Hil zen pertsonaz hitz egiteak, oroitzapenak partekatzeak edo errituak sortzeak lagun dezake. Kontuan izan urteurrenak eta data bereziak zailagoak izan daitezkeela. Doluari buruzko informazio fidagarriak lasaitu zaitzake, sentitzen duzuna ohikoa dela ikusita.
Zer egiten du terapeuta batek?
Terapeutak kezkatzen zaituenaz hitz egiten laguntzen dizu, baita hobeto sentitzeko eta egoerei hobeto aurre egiteko bide praktikoak aurkitzen ere. Saioetan entzun egiten du, galderak egiten ditu, zure pentsamenduetan, emozioetan eta harremanetan dauden ereduez ohartzen laguntzen dizu, eta helburuak adosten ditu zurekin. Bere prestakuntzaren arabera, ikuspegi kognitibo-konduktualak, humanistak, sistemikoak, psikodinamikoak edo ebidentzian oinarritutako beste batzuk erabil ditzake, banakoekin, bikoteekin, familiekin edo taldeekin.
Noiz jo terapeuta batengana
Zentzuzkoa da terapeuta bat bilatzea estresak, antsietateak, aldarte apalak, doluak, harreman-arazoek, aldaketa zail batek edo iraganeko esperientzien ondorioek zure eguneroko bizitzan pisua hartzen dutenean, edo, besterik gabe, zeure burua hobeto ulertzeko espazio bat nahi duzunean. Sintomak larriak badira, botikak behar baditzakezu edo kausa mediko baten zantzuak badaude, jo ezazu zure medikuarengana edo psikiatra batengana ere.
Nola aukeratu
Aukeratzean, egiaztatu elkargokide-zenbakia eta prestakuntza, erabiltzen duen ikuspegia eta behar duzunean esperientziarik duen. Kontuan hartu alderdi praktikoak ere: hizkuntza, prezioa, kokapena edo online saioak, eta erabilgarritasuna. Profesionalarekiko harremanak garrantzi handia du; saio batzuen ondoren ondo sentitzen ez bazara, ez dago arazorik aldatzeko.
Ohiko galderak
Espainia – osasun-sistema publikoak estaltzen al du arreta psikologikoa?
Buru-osasuneko arreta publikoa doakoa da erabiltzen den unean. Normalean osasun-zentroko familia-medikuaren bidez sartzen da, eta hark komunitateko buru-osasuneko zentro edo unitate batera bideratzen zaitu psikiatria eta psikologia klinikorako. Osasun publikoan tratamendu psikologikorako itxarote-zerrendak luzeak izan daitezke, eta autonomia-erkidegoaren arabera aldatzen dira.
Espainia – nola egiaztatu terapeuta batek jarduteko gaikuntza duela?
Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología: Jarduteko, derrigorrezkoa da psikologiaren elkargo ofizial batean elkargokide izatea. Osasun-arretarako, egiaztatu psikologoa Psikologo Orokor Sanitarioa (master ofiziala) edo Psikologia Klinikoko espezialista (PIR bidea) dela.
Espainia – zenbat balio du psikologoarekin saio batek?
Normalean 40 € eta 80 € artean saio indibidual bakoitzeko, kontsulta pribatuan. Psikologia-saio indibidual baten ohiko prezioa kontsulta pribatuan, handiagoa hiri handietan (2026ko prentsa-informazioa).