Gaiari buruz: trauma
Esperientzia traumatiko baten ondoren ohikoa da oroitzapen intrusiboak, amesgaiztoak edo hipererne egotea izatea, edo gertatutakoa gogorarazten duena saihestea. Horiek irauten dutenean, traumara bideratutako terapiek, hala nola EMDRk edo traumara bideratutako TCCk, lagun dezakete. Bilatu traumaren arloan prestakuntza espezifikoa duen profesional bat.
Terapeuta hitz bidezko terapia eskaintzen duen profesionalari esateko eguneroko hitza da: herrialdearen arabera, psikologoa, psikoterapeuta, lizentziadun aholkularia, bikote- eta familia-terapeuta edo gizarte-langile klinikoa izan daiteke. Profiletan terapeuta bakoitzaren benetako titulua, prestakuntza eta erregistroa ageri dira.
Buru-osasuneko arreta: Espainia
Osasun-sistema publikoa · Osasun Sistema Nazionala (SNS)
Buru-osasuneko arreta publikoa doakoa da erabiltzen den unean. Normalean osasun-zentroko familia-medikuaren bidez sartzen da, eta hark komunitateko buru-osasuneko zentro edo unitate batera bideratzen zaitu psikiatria eta psikologia klinikorako. Osasun publikoan tratamendu psikologikorako itxarote-zerrendak luzeak izan daitezke, eta autonomia-erkidegoaren arabera aldatzen dira.
Nola egiaztatu profesional batek jarduteko gaikuntza duela
- Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología. Jarduteko, derrigorrezkoa da psikologiaren elkargo ofizial batean elkargokide izatea. Osasun-arretarako, egiaztatu psikologoa Psikologo Orokor Sanitarioa (master ofiziala) edo Psikologia Klinikoko espezialista (PIR bidea) dela. Kontsultatu erregistro ofiziala
- Organización Médica Colegial (Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos) and the provincial Colegios de Médicos. Medikuek probintziako medikuen elkargo batean elkargokide izan behar dute; egiaztatu medikuak Psikiatriako espezialista-titulua duela. Kontsultatu erregistro ofiziala
Kontsulta pribatuko prezio orientagarriak
- Psikologoarekin saioa
- 40 € – 80 €
Psikologia-saio indibidual baten ohiko prezioa kontsulta pribatuan, handiagoa hiri handietan (2026ko prentsa-informazioa). Iturriak
Premiazko laguntza: Espainia
Zure bizitza edo beste pertsona batena arriskuan badago, deitu orain larrialdietako zenbakira. Zerbitzu hauek edozein unetan lagun zaitzakete:
Informazioa 2026ko azaroan berrikusia · Iturriak: infocop.es, sanidad.gob.es, elespanol.com
Arreta jarri beharreko seinaleak
Gertaera beldurgarri edo gainezkatzaile baten ondoren, normala da denbora batez astinduta sentitzea. Laguntza eskatzea merezi du, asteak igaro ondoren, oraindik oroitzapen intrusiboak edo amesgaiztoak badituzu, beti erne sentitzen bazara, erraz ikaratzen bazara, gertatutakoa gogorarazten dizun guztia saihesten baduzu, sorgortuta edo deskonektatuta sentitzen bazara, edo zure loan, harremanetan edo lanean eragiten ari dela ohartzen bazara. Trauma haurtzaroko esperientzia errepikatuetatik ere etor daiteke.
Zerk laguntzen du: tratamenduak eta profesionalak
Traumari begirako terapiek ebidentzia sendoa dute, batez ere traumari begirako terapia kognitibo-konduktualak (TCC-T), prozesamendu kognitiboko terapiak, esposizio luzeak eta EMDRak. Profesional nagusiak traumari buruzko prestakuntza berezia duten psikologoak, psikologo klinikoak eta psikoterapeutak dira. Trauma konplexuan, terapia askotan segurtasuna eta erregulazio emozionala eraikiz hasten da. Psikiatra batek balora dezake botikek lagun dezaketen lo-arazoak edo antsietate bizia bezalako sintometan.
Noiz eskatu premiazko laguntza
Orain arriskuan bazaude, edo min egin zizun pertsona oraindik mehatxu bat bada, jarri harremanetan tokiko larrialdi-zerbitzuekin. Eskatu premiazko laguntza zure buruaz beste egiteko edo zure buruari min egiteko pentsamenduak badituzu, edo errealitatetik erabat deskonektatuta sentitzen bazara. Eraso fisiko edo sexual baten ondoren, arreta medikoa garrantzitsua da, nahiz eta zauri ikusgarririk ez egon.
Bitartean zer egin dezakezun
Izan pazientzia zure buruarekin: zure erreakzioak normala ez den zerbaiten aurreko erantzuna dira. Saiatu errutina sinpleak mantentzen, loarenak eta otorduenak, eta seguru sentiarazten zaituzten pertsonekin denbora ematen. Oroitzapenak sartzen direnean, lurreratze-teknikek lagun dezakete, hala nola inguruan ikusten eta entzuten duzunari erreparatzeak. Ez erabili alkohola edo drogak sentimenduak sorgortzeko, eta aukeratu noiz eta norekin partekatu zure istorioa.
Zer egiten du terapeuta batek?
Terapeutak kezkatzen zaituenaz hitz egiten laguntzen dizu, baita hobeto sentitzeko eta egoerei hobeto aurre egiteko bide praktikoak aurkitzen ere. Saioetan entzun egiten du, galderak egiten ditu, zure pentsamenduetan, emozioetan eta harremanetan dauden ereduez ohartzen laguntzen dizu, eta helburuak adosten ditu zurekin. Bere prestakuntzaren arabera, ikuspegi kognitibo-konduktualak, humanistak, sistemikoak, psikodinamikoak edo ebidentzian oinarritutako beste batzuk erabil ditzake, banakoekin, bikoteekin, familiekin edo taldeekin.
Noiz jo terapeuta batengana
Zentzuzkoa da terapeuta bat bilatzea estresak, antsietateak, aldarte apalak, doluak, harreman-arazoek, aldaketa zail batek edo iraganeko esperientzien ondorioek zure eguneroko bizitzan pisua hartzen dutenean, edo, besterik gabe, zeure burua hobeto ulertzeko espazio bat nahi duzunean. Sintomak larriak badira, botikak behar baditzakezu edo kausa mediko baten zantzuak badaude, jo ezazu zure medikuarengana edo psikiatra batengana ere.
Nola aukeratu
Aukeratzean, egiaztatu elkargokide-zenbakia eta prestakuntza, erabiltzen duen ikuspegia eta behar duzunean esperientziarik duen. Kontuan hartu alderdi praktikoak ere: hizkuntza, prezioa, kokapena edo online saioak, eta erabilgarritasuna. Profesionalarekiko harremanak garrantzi handia du; saio batzuen ondoren ondo sentitzen ez bazara, ez dago arazorik aldatzeko.
Ohiko galderak
Espainia – osasun-sistema publikoak estaltzen al du arreta psikologikoa?
Buru-osasuneko arreta publikoa doakoa da erabiltzen den unean. Normalean osasun-zentroko familia-medikuaren bidez sartzen da, eta hark komunitateko buru-osasuneko zentro edo unitate batera bideratzen zaitu psikiatria eta psikologia klinikorako. Osasun publikoan tratamendu psikologikorako itxarote-zerrendak luzeak izan daitezke, eta autonomia-erkidegoaren arabera aldatzen dira.
Espainia – nola egiaztatu terapeuta batek jarduteko gaikuntza duela?
Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología: Jarduteko, derrigorrezkoa da psikologiaren elkargo ofizial batean elkargokide izatea. Osasun-arretarako, egiaztatu psikologoa Psikologo Orokor Sanitarioa (master ofiziala) edo Psikologia Klinikoko espezialista (PIR bidea) dela.
Espainia – zenbat balio du psikologoarekin saio batek?
Normalean 40 € eta 80 € artean saio indibidual bakoitzeko, kontsulta pribatuan. Psikologia-saio indibidual baten ohiko prezioa kontsulta pribatuan, handiagoa hiri handietan (2026ko prentsa-informazioa).