Sobre: ansiedade
A ansiedade convértese nun problema cando a preocupación, a tensión ou o pánico son frecuentes, difíciles de controlar e comezan a limitar a vida diaria. A terapia psicolóxica, especialmente os enfoques cognitivo-condutuais, conta cunha sólida evidencia para os trastornos de ansiedade. Unha primeira sesión adoita explorar que desencadea a ansiedade, como se manifesta no corpo e nos pensamentos e que obxectivos queres traballar.
Terapeuta é a palabra de uso cotián para un profesional que ofrece terapia de conversa: segundo o país, pode ser un psicólogo, un psicoterapeuta, un orientador acreditado, un terapeuta de parella e familia ou un traballador social clínico. Os perfís mostran o título real, a formación e o rexistro de cada terapeuta.
Atención en saúde mental en España
Sistema público de saúde · Sistema Nacional de Saúde (SNS)
A atención pública en saúde mental é gratuíta no momento de usala. Normalmente accédese a través do médico de familia do centro de saúde, que te deriva a un centro ou unidade de saúde mental comunitaria para psiquiatría e psicoloxía clínica. As listas de espera para tratamento psicolóxico na sanidade pública poden ser longas e varían segundo a comunidade autónoma.
Como comprobar que un profesional está habilitado
- Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología. Para exercer é obrigatorio estar colexiado nun colexio oficial da psicoloxía. Para a atención sanitaria, comproba que o psicólogo é psicólogo xeral sanitario (máster oficial) ou especialista en Psicoloxía Clínica (vía PIR). Consultar o rexistro oficial
- Organización Médica Colegial (Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos) and the provincial Colegios de Médicos. Os médicos deben estar colexiados nun colexio de médicos provincial; comproba que o médico ten o título de especialista en Psiquiatría. Consultar o rexistro oficial
Prezos orientativos na consulta privada
- Sesión con psicólogo
- 40 € – 80 €
Prezo habitual dunha sesión individual de psicoloxía na consulta privada, máis alto nas grandes cidades (información de prensa de 2026). Fontes
Axuda urxente en España
Se a túa vida ou a doutra persoa corre perigo, chama agora ao número de emerxencias. Estes servizos poden axudarte en calquera momento:
Información revisada en novembro de 2026 · Fontes: infocop.es, sanidad.gob.es, elespanol.com
Sinais aos que prestar atención
Sentir certa ansiedade é normal antes dun exame ou dunha conversa difícil. Paga a pena prestarlle atención cando a preocupación parece constante e difícil de desconectar, cando evitas lugares ou situacións por ela, ou cando notas síntomas físicos frecuentes como o corazón acelerado, opresión no peito, mareos, molestias de estómago ou mal sono. As ondas repentinas de medo intenso, chamadas ataques de pánico, son outro sinal habitual.
Que axuda: tratamentos e profesionais
A terapia cognitivo-condutual (TCC) é a que ten máis evidencia para a maioría dos problemas de ansiedade, a miúdo con exposición gradual ás situacións temidas. A terapia de aceptación e compromiso (ACT) e os enfoques baseados en mindfulness tamén poden axudar. Psicólogos, psicólogos clínicos e psicoterapeutas adoitan dirixir o tratamento. Un psiquiatra ou o médico de familia pode valorar se a medicación podería ser útil xunto coa terapia, sobre todo cando a ansiedade é intensa ou duradeira.
Cando pedir axuda urxente
Busca axuda médica axiña se tes dor no peito, falta de aire ou síntomas que nunca tiveras, porque convén revisalos para descartar unha causa física. Se a ansiedade vén acompañada de pensamentos de quitarte a vida ou de facerte dano, contacta de inmediato cos servizos de emerxencia locais ou acode ao servizo de urxencias máis próximo. Non tes que esperar a ter unha cita.
Que podes facer mentres tanto
Mentres buscas apoio, intenta manter horarios regulares de sono e de comidas, mover o corpo a maioría dos días e reducir a cafeína e o alcohol, que poden empeorar a ansiedade. A respiración lenta pode axudar nos momentos de máis intensidade. Evitar as situacións temidas alivia no momento, pero tende a facer crecer a ansiedade, así que é mellor dar pasos pequenos e graduais. Fala con alguén de confianza e recorre a fontes de saúde fiables.
Que fai un terapeuta?
Un terapeuta axúdao a falar do que lle preocupa e a atopar formas prácticas de sentirse mellor e afrontar mellor as cousas. Nas sesións escoita, fai preguntas, axúdao a decatarse de patróns nos seus pensamentos, emocións e relacións, e acorda obxectivos con vostede. Segundo a súa formación, pode empregar enfoques cognitivo-condutuais, humanistas, sistémicos, psicodinámicos ou outros baseados na evidencia, con persoas, parellas, familias ou grupos.
Cando acudir a un terapeuta
Ten sentido buscar un terapeuta cando o estrés, a ansiedade, o ánimo baixo, o loito, os problemas de relación, un cambio difícil ou os efectos de experiencias pasadas comezan a pesar no seu día a día, ou cando simplemente quere un espazo para entenderse mellor. Se os síntomas son graves, pode necesitar medicación ou hai sinais dunha causa médica, implique tamén o seu médico ou un psiquiatra.
Como escoller
Á hora de escoller, comproba a colexiación e a formación, o enfoque que utiliza e se ten experiencia no que necesitas. Ten en conta tamén aspectos prácticos: idioma, prezo, localización ou sesións online e dispoñibilidade. A relación co profesional importa moito; se despois dalgunhas sesións a relación non che encaixa, está ben cambiar.
Preguntas frecuentes
O sistema público de saúde de España cobre a atención psicolóxica?
A atención pública en saúde mental é gratuíta no momento de usala. Normalmente accédese a través do médico de familia do centro de saúde, que te deriva a un centro ou unidade de saúde mental comunitaria para psiquiatría e psicoloxía clínica. As listas de espera para tratamento psicolóxico na sanidade pública poden ser longas e varían segundo a comunidade autónoma.
Como comprobo que un terapeuta está habilitado para exercer en España?
Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología: Para exercer é obrigatorio estar colexiado nun colexio oficial da psicoloxía. Para a atención sanitaria, comproba que o psicólogo é psicólogo xeral sanitario (máster oficial) ou especialista en Psicoloxía Clínica (vía PIR).
Canto custa unha sesión cun psicólogo en España?
Normalmente entre 40 € e 80 € por sesión individual na consulta privada. Prezo habitual dunha sesión individual de psicoloxía na consulta privada, máis alto nas grandes cidades (información de prensa de 2026).