Sobre: deixar de fumar
Deixar de fumar é máis doado con apoio. Os programas psicolóxicos traballan os hábitos, os desencadeantes e as ganas de fumar, e pódense combinar con tratamento médico. Planificar unha data para deixalo e prepararse para os momentos difíciles aumenta as posibilidades de éxito.
Terapeuta é a palabra de uso cotián para un profesional que ofrece terapia de conversa: segundo o país, pode ser un psicólogo, un psicoterapeuta, un orientador acreditado, un terapeuta de parella e familia ou un traballador social clínico. Os perfís mostran o título real, a formación e o rexistro de cada terapeuta.
Atención en saúde mental en España
Sistema público de saúde · Sistema Nacional de Saúde (SNS)
A atención pública en saúde mental é gratuíta no momento de usala. Normalmente accédese a través do médico de familia do centro de saúde, que te deriva a un centro ou unidade de saúde mental comunitaria para psiquiatría e psicoloxía clínica. As listas de espera para tratamento psicolóxico na sanidade pública poden ser longas e varían segundo a comunidade autónoma.
Como comprobar que un profesional está habilitado
- Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología. Para exercer é obrigatorio estar colexiado nun colexio oficial da psicoloxía. Para a atención sanitaria, comproba que o psicólogo é psicólogo xeral sanitario (máster oficial) ou especialista en Psicoloxía Clínica (vía PIR). Consultar o rexistro oficial
- Organización Médica Colegial (Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos) and the provincial Colegios de Médicos. Os médicos deben estar colexiados nun colexio de médicos provincial; comproba que o médico ten o título de especialista en Psiquiatría. Consultar o rexistro oficial
Prezos orientativos na consulta privada
- Sesión con psicólogo
- 40 € – 80 €
Prezo habitual dunha sesión individual de psicoloxía na consulta privada, máis alto nas grandes cidades (información de prensa de 2026). Fontes
Axuda urxente en España
Se a túa vida ou a doutra persoa corre perigo, chama agora ao número de emerxencias. Estes servizos poden axudarte en calquera momento:
Información revisada en novembro de 2026 · Fontes: infocop.es, sanidad.gob.es, elespanol.com
Sinais aos que prestar atención
Moitas persoas que fuman queren deixalo, pero cústalles. Entre os sinais de que a nicotina ten un forte dominio están fumar pouco despois de espertar, sentirte irritable, ansioso ou incapaz de concentrarte sen ela, non conseguilo a pesar de varios intentos e fumar mesmo estando enfermo. O apoio profesional ten especial sentido se xa o intentaches só antes, fumas para xestionar o estrés ou o ánimo baixo, ou tes algún problema de saúde.
Que axuda: tratamentos e profesionais
Combinar apoio condutual con tratamento médico aumenta as posibilidades de deixalo en comparación con intentalo só. Os psicólogos empregan técnicas cognitivo-condutuais, a entrevista motivacional e a prevención de recaídas para traballar os hábitos, os desencadeantes e as ganas de fumar, de xeito individual ou en grupo. Un médico ou farmacéutico pode aconsellarte se a terapia substitutiva de nicotina ou outra medicación é axeitada para ti. Moitos servizos de saúde teñen programas para deixar de fumar.
Cando pedir axuda urxente
Deixar de fumar non adoita ser unha urxencia, pero contacta de inmediato cos servizos de emerxencia locais ante dor no peito, falta de aire intensa ou sinais dun ictus, como debilidade repentina ou dificultade para falar. Se deixalo provoca unha caída brusca do ánimo ou pensamentos de facerte dano, busca axuda con urxencia. As persoas con problemas de saúde mental deberían contar co seu médico ao deixalo, xa que algúns tratamentos poden necesitar axustes.
Que podes facer mentres tanto
Escolle unha data para deixalo e prepárate: retira cigarros, chisqueiros e cinseiros, identifica os teus desencadeantes e planifica que farás no seu lugar. As ganas adoitan pasar en poucos minutos, así que distraerte, beber auga, dar un paseo curto ou respirar amodo pode axudar. Cóntallo ás persoas do teu arredor para que poidan apoiarte e evita o alcohol ao principio. Un esvarón non é o final; aprende del e continúa.
Que fai un terapeuta?
Un terapeuta axúdao a falar do que lle preocupa e a atopar formas prácticas de sentirse mellor e afrontar mellor as cousas. Nas sesións escoita, fai preguntas, axúdao a decatarse de patróns nos seus pensamentos, emocións e relacións, e acorda obxectivos con vostede. Segundo a súa formación, pode empregar enfoques cognitivo-condutuais, humanistas, sistémicos, psicodinámicos ou outros baseados na evidencia, con persoas, parellas, familias ou grupos.
Cando acudir a un terapeuta
Ten sentido buscar un terapeuta cando o estrés, a ansiedade, o ánimo baixo, o loito, os problemas de relación, un cambio difícil ou os efectos de experiencias pasadas comezan a pesar no seu día a día, ou cando simplemente quere un espazo para entenderse mellor. Se os síntomas son graves, pode necesitar medicación ou hai sinais dunha causa médica, implique tamén o seu médico ou un psiquiatra.
Como escoller
Á hora de escoller, comproba a colexiación e a formación, o enfoque que utiliza e se ten experiencia no que necesitas. Ten en conta tamén aspectos prácticos: idioma, prezo, localización ou sesións online e dispoñibilidade. A relación co profesional importa moito; se despois dalgunhas sesións a relación non che encaixa, está ben cambiar.
Preguntas frecuentes
O sistema público de saúde de España cobre a atención psicolóxica?
A atención pública en saúde mental é gratuíta no momento de usala. Normalmente accédese a través do médico de familia do centro de saúde, que te deriva a un centro ou unidade de saúde mental comunitaria para psiquiatría e psicoloxía clínica. As listas de espera para tratamento psicolóxico na sanidade pública poden ser longas e varían segundo a comunidade autónoma.
Como comprobo que un terapeuta está habilitado para exercer en España?
Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología: Para exercer é obrigatorio estar colexiado nun colexio oficial da psicoloxía. Para a atención sanitaria, comproba que o psicólogo é psicólogo xeral sanitario (máster oficial) ou especialista en Psicoloxía Clínica (vía PIR).
Canto custa unha sesión cun psicólogo en España?
Normalmente entre 40 € e 80 € por sesión individual na consulta privada. Prezo habitual dunha sesión individual de psicoloxía na consulta privada, máis alto nas grandes cidades (información de prensa de 2026).