Sobre: autoestima
A baixa autoestima afecta a como nos vemos, ás nosas relacións e ás nosas decisións. A terapia axuda a identificar os pensamentos autocríticos, recoñecer as fortalezas e construír unha relación máis realista e amable contigo.
Terapeuta é a palabra de uso cotián para un profesional que ofrece terapia de conversa: segundo o país, pode ser un psicólogo, un psicoterapeuta, un orientador acreditado, un terapeuta de parella e familia ou un traballador social clínico. Os perfís mostran o título real, a formación e o rexistro de cada terapeuta.
Atención en saúde mental en España
Sistema público de saúde · Sistema Nacional de Saúde (SNS)
A atención pública en saúde mental é gratuíta no momento de usala. Normalmente accédese a través do médico de familia do centro de saúde, que te deriva a un centro ou unidade de saúde mental comunitaria para psiquiatría e psicoloxía clínica. As listas de espera para tratamento psicolóxico na sanidade pública poden ser longas e varían segundo a comunidade autónoma.
Como comprobar que un profesional está habilitado
- Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología. Para exercer é obrigatorio estar colexiado nun colexio oficial da psicoloxía. Para a atención sanitaria, comproba que o psicólogo é psicólogo xeral sanitario (máster oficial) ou especialista en Psicoloxía Clínica (vía PIR). Consultar o rexistro oficial
- Organización Médica Colegial (Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos) and the provincial Colegios de Médicos. Os médicos deben estar colexiados nun colexio de médicos provincial; comproba que o médico ten o título de especialista en Psiquiatría. Consultar o rexistro oficial
Prezos orientativos na consulta privada
- Sesión con psicólogo
- 40 € – 80 €
Prezo habitual dunha sesión individual de psicoloxía na consulta privada, máis alto nas grandes cidades (información de prensa de 2026). Fontes
Axuda urxente en España
Se a túa vida ou a doutra persoa corre perigo, chama agora ao número de emerxencias. Estes servizos poden axudarte en calquera momento:
Información revisada en novembro de 2026 · Fontes: infocop.es, sanidad.gob.es, elespanol.com
Sinais aos que prestar atención
Todo o mundo dubida de si mesmo ás veces. A baixa autoestima pode estar a frearte cando es constantemente autocrítico, sentes que non es dabondo fagas o que fagas, te comparas desfavorablemente cos demais, che custa aceptar os eloxios, evitas retos por medo a fallar, che resulta difícil dicir que non ou sentes que a opinión dos demais define o teu valor. A miúdo vai acompañada de ansiedade ou ánimo baixo.
Que axuda: tratamentos e profesionais
Psicólogos e psicoterapeutas poden axudarche a identificar de onde vén esa voz interior tan dura e a desenvolver unha visión de ti máis amable e realista. Adoitan empregarse a terapia cognitivo-condutual (TCC), a terapia centrada na compaixón, a terapia de aceptación e compromiso (ACT) e a terapia de esquemas. A miúdo inclúese traballo sobre asertividade e límites. Se a baixa autoestima está relacionada coa imaxe corporal ou coa alimentación, pode ser necesario un apoio especializado.
Cando pedir axuda urxente
A baixa autoestima por si soa raramente é unha urxencia, pero pode ir acompañada de depresión. Se a sensación de non valer nada leva a pensamentos de facerte dano ou de quitarte a vida, contacta de inmediato cos servizos de emerxencia locais ou acode ao servizo de urxencias máis próximo. Busca axuda axiña tamén se estás a sufrir acoso, intimidación ou abuso, ou se estás a restrinxir a comida ou a autolesionarte.
Que podes facer mentres tanto
Fíxate no teu crítico interior e pregúntate se lle falarías así a un amigo. Anota pequenos logros e calidades que outras persoas valoran en ti. Pasa tempo con persoas que te traten ben e reduce a exposición a contidos que te levan a compararte. Proba pequenos retos, practica dicir que non en situacións de pouco risco e coida o teu corpo con descanso e movemento.
Que fai un terapeuta?
Un terapeuta axúdao a falar do que lle preocupa e a atopar formas prácticas de sentirse mellor e afrontar mellor as cousas. Nas sesións escoita, fai preguntas, axúdao a decatarse de patróns nos seus pensamentos, emocións e relacións, e acorda obxectivos con vostede. Segundo a súa formación, pode empregar enfoques cognitivo-condutuais, humanistas, sistémicos, psicodinámicos ou outros baseados na evidencia, con persoas, parellas, familias ou grupos.
Cando acudir a un terapeuta
Ten sentido buscar un terapeuta cando o estrés, a ansiedade, o ánimo baixo, o loito, os problemas de relación, un cambio difícil ou os efectos de experiencias pasadas comezan a pesar no seu día a día, ou cando simplemente quere un espazo para entenderse mellor. Se os síntomas son graves, pode necesitar medicación ou hai sinais dunha causa médica, implique tamén o seu médico ou un psiquiatra.
Como escoller
Á hora de escoller, comproba a colexiación e a formación, o enfoque que utiliza e se ten experiencia no que necesitas. Ten en conta tamén aspectos prácticos: idioma, prezo, localización ou sesións online e dispoñibilidade. A relación co profesional importa moito; se despois dalgunhas sesións a relación non che encaixa, está ben cambiar.
Preguntas frecuentes
O sistema público de saúde de España cobre a atención psicolóxica?
A atención pública en saúde mental é gratuíta no momento de usala. Normalmente accédese a través do médico de familia do centro de saúde, que te deriva a un centro ou unidade de saúde mental comunitaria para psiquiatría e psicoloxía clínica. As listas de espera para tratamento psicolóxico na sanidade pública poden ser longas e varían segundo a comunidade autónoma.
Como comprobo que un terapeuta está habilitado para exercer en España?
Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología: Para exercer é obrigatorio estar colexiado nun colexio oficial da psicoloxía. Para a atención sanitaria, comproba que o psicólogo é psicólogo xeral sanitario (máster oficial) ou especialista en Psicoloxía Clínica (vía PIR).
Canto custa unha sesión cun psicólogo en España?
Normalmente entre 40 € e 80 € por sesión individual na consulta privada. Prezo habitual dunha sesión individual de psicoloxía na consulta privada, máis alto nas grandes cidades (información de prensa de 2026).