Sobre: burnout
O burnout é un esgotamento vinculado ao traballo: fatiga emocional, distanciamento ou cinismo cara ao emprego e sensación de non ser eficaz. O apoio psicolóxico céntrase na recuperación, na carga de traballo e os límites, nos valores e, cando cómpre, nas decisións sobre a situación laboral.
Terapeuta é a palabra de uso cotián para un profesional que ofrece terapia de conversa: segundo o país, pode ser un psicólogo, un psicoterapeuta, un orientador acreditado, un terapeuta de parella e familia ou un traballador social clínico. Os perfís mostran o título real, a formación e o rexistro de cada terapeuta.
Atención en saúde mental en España
Sistema público de saúde · Sistema Nacional de Saúde (SNS)
A atención pública en saúde mental é gratuíta no momento de usala. Normalmente accédese a través do médico de familia do centro de saúde, que te deriva a un centro ou unidade de saúde mental comunitaria para psiquiatría e psicoloxía clínica. As listas de espera para tratamento psicolóxico na sanidade pública poden ser longas e varían segundo a comunidade autónoma.
Como comprobar que un profesional está habilitado
- Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología. Para exercer é obrigatorio estar colexiado nun colexio oficial da psicoloxía. Para a atención sanitaria, comproba que o psicólogo é psicólogo xeral sanitario (máster oficial) ou especialista en Psicoloxía Clínica (vía PIR). Consultar o rexistro oficial
- Organización Médica Colegial (Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos) and the provincial Colegios de Médicos. Os médicos deben estar colexiados nun colexio de médicos provincial; comproba que o médico ten o título de especialista en Psiquiatría. Consultar o rexistro oficial
Prezos orientativos na consulta privada
- Sesión con psicólogo
- 40 € – 80 €
Prezo habitual dunha sesión individual de psicoloxía na consulta privada, máis alto nas grandes cidades (información de prensa de 2026). Fontes
Axuda urxente en España
Se a túa vida ou a doutra persoa corre perigo, chama agora ao número de emerxencias. Estes servizos poden axudarte en calquera momento:
Información revisada en novembro de 2026 · Fontes: infocop.es, sanidad.gob.es, elespanol.com
Sinais aos que prestar atención
O burnout desenvólvese pouco a pouco baixo unha presión laboral prolongada. Entre os sinais habituais están un esgotamento que o descanso non soluciona, sentirte distante, cínico ou insensible fronte ao teu traballo, a sensación de que nada do que fas serve de algo e as dificultades para concentrarte. Podes temer que chegue o luns, estar irritable cos compañeiros ou coa familia, enfermar con máis frecuencia ou notar que as fins de semana e as vacacións xa non che axudan a recuperarte.
Que axuda: tratamentos e profesionais
Psicólogos, psicólogos clínicos e psicólogos do traballo poden axudar co burnout. Os enfoques cognitivo-condutuais, a terapia de aceptación e compromiso (ACT) e os programas de xestión do estrés axudan na recuperación, nos límites e nos valores. O apoio a miúdo inclúe revisar a carga de traballo, as esixencias do posto e posibles cambios no traballo. Un médico debería valorar o esgotamento e descartar causas físicas ou unha depresión, e pode aconsellarte sobre unha baixa.
Cando pedir axuda urxente
O burnout pode solaparse coa depresión. Se te sentes sen esperanza, non es capaz de funcionar en absoluto ou tes pensamentos de facerte dano ou de quitarte a vida, contacta de inmediato cos servizos de emerxencia locais ou acode ao servizo de urxencias máis próximo. Busca atención médica axiña ante síntomas físicos como dor no peito, palpitacións ou desmaios.
Que podes facer mentres tanto
Intenta protexer uns límites claros entre o traballo e o descanso, por exemplo desactivando as notificacións fóra do horario. Dálle prioridade ao sono, ás comidas regulares e ao exercicio suave. Fala con alguén de confianza sobre como te sentes e, se é posible, comenta a carga de traballo coa túa persoa responsable ou co servizo de saúde laboral. Retomar actividades e relacións fóra do traballo axuda. Evita depender do alcohol ou de estimulantes para seguir adiante.
Que fai un terapeuta?
Un terapeuta axúdao a falar do que lle preocupa e a atopar formas prácticas de sentirse mellor e afrontar mellor as cousas. Nas sesións escoita, fai preguntas, axúdao a decatarse de patróns nos seus pensamentos, emocións e relacións, e acorda obxectivos con vostede. Segundo a súa formación, pode empregar enfoques cognitivo-condutuais, humanistas, sistémicos, psicodinámicos ou outros baseados na evidencia, con persoas, parellas, familias ou grupos.
Cando acudir a un terapeuta
Ten sentido buscar un terapeuta cando o estrés, a ansiedade, o ánimo baixo, o loito, os problemas de relación, un cambio difícil ou os efectos de experiencias pasadas comezan a pesar no seu día a día, ou cando simplemente quere un espazo para entenderse mellor. Se os síntomas son graves, pode necesitar medicación ou hai sinais dunha causa médica, implique tamén o seu médico ou un psiquiatra.
Como escoller
Á hora de escoller, comproba a colexiación e a formación, o enfoque que utiliza e se ten experiencia no que necesitas. Ten en conta tamén aspectos prácticos: idioma, prezo, localización ou sesións online e dispoñibilidade. A relación co profesional importa moito; se despois dalgunhas sesións a relación non che encaixa, está ben cambiar.
Preguntas frecuentes
O sistema público de saúde de España cobre a atención psicolóxica?
A atención pública en saúde mental é gratuíta no momento de usala. Normalmente accédese a través do médico de familia do centro de saúde, que te deriva a un centro ou unidade de saúde mental comunitaria para psiquiatría e psicoloxía clínica. As listas de espera para tratamento psicolóxico na sanidade pública poden ser longas e varían segundo a comunidade autónoma.
Como comprobo que un terapeuta está habilitado para exercer en España?
Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología: Para exercer é obrigatorio estar colexiado nun colexio oficial da psicoloxía. Para a atención sanitaria, comproba que o psicólogo é psicólogo xeral sanitario (máster oficial) ou especialista en Psicoloxía Clínica (vía PIR).
Canto custa unha sesión cun psicólogo en España?
Normalmente entre 40 € e 80 € por sesión individual na consulta privada. Prezo habitual dunha sesión individual de psicoloxía na consulta privada, máis alto nas grandes cidades (información de prensa de 2026).