Sobre: insomnio
O insomnio crónico supón dificultade para conciliar ou manter o sono varias noites á semana durante meses. A terapia cognitivo-condutual para o insomnio (TCC-I) é o primeiro tratamento recomendado e traballa os hábitos, os horarios e os pensamentos que manteñen o insomnio.
Terapeuta é a palabra de uso cotián para un profesional que ofrece terapia de conversa: segundo o país, pode ser un psicólogo, un psicoterapeuta, un orientador acreditado, un terapeuta de parella e familia ou un traballador social clínico. Os perfís mostran o título real, a formación e o rexistro de cada terapeuta.
Atención en saúde mental en España
Sistema público de saúde · Sistema Nacional de Saúde (SNS)
A atención pública en saúde mental é gratuíta no momento de usala. Normalmente accédese a través do médico de familia do centro de saúde, que te deriva a un centro ou unidade de saúde mental comunitaria para psiquiatría e psicoloxía clínica. As listas de espera para tratamento psicolóxico na sanidade pública poden ser longas e varían segundo a comunidade autónoma.
Como comprobar que un profesional está habilitado
- Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología. Para exercer é obrigatorio estar colexiado nun colexio oficial da psicoloxía. Para a atención sanitaria, comproba que o psicólogo é psicólogo xeral sanitario (máster oficial) ou especialista en Psicoloxía Clínica (vía PIR). Consultar o rexistro oficial
- Organización Médica Colegial (Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos) and the provincial Colegios de Médicos. Os médicos deben estar colexiados nun colexio de médicos provincial; comproba que o médico ten o título de especialista en Psiquiatría. Consultar o rexistro oficial
Prezos orientativos na consulta privada
- Sesión con psicólogo
- 40 € – 80 €
Prezo habitual dunha sesión individual de psicoloxía na consulta privada, máis alto nas grandes cidades (información de prensa de 2026). Fontes
Axuda urxente en España
Se a túa vida ou a doutra persoa corre perigo, chama agora ao número de emerxencias. Estes servizos poden axudarte en calquera momento:
Información revisada en novembro de 2026 · Fontes: infocop.es, sanidad.gob.es, elespanol.com
Sinais aos que prestar atención
Todo o mundo dorme mal ás veces, sobre todo en épocas de estrés. O insomnio pode necesitar atención cando, durante varias semanas, che custa durmir con regularidade, espertas a miúdo ou moi cedo e non consegues volver durmir, ou espertas sen sentirte descansado, e iso afecta ao teu estado de ánimo, á concentración, á enerxía ou á seguridade durante o día. A propia preocupación polo sono adoita converterse en parte do problema.
Que axuda: tratamentos e profesionais
A terapia cognitivo-condutual para o insomnio (TCC-I) recoméndase como tratamento de primeira liña para o insomnio crónico. Inclúe a organización dos horarios de sono, o control de estímulos, o traballo sobre crenzas pouco útiles respecto do sono e técnicas de relaxación. Adoitan aplicala psicólogos e psicólogos clínicos formados en TCC-I, de xeito individual, en grupo ou mediante programas dixitais guiados. Un médico debería descartar causas físicas e outros trastornos do sono.
Cando pedir axuda urxente
Busca atención médica axiña se deixas de respirar ou boqueas mentres dormes, se te quedas durmido conducindo ou en situacións perigosas, ou se pasas varias noites case sen durmir xunto cunha enerxía pouco habitual, pensamentos acelerados ou confusión. Se a falta de sono vén acompañada de desesperanza ou de pensamentos de facerte dano, contacta cos servizos de emerxencia locais ou acode ao servizo de urxencias máis próximo.
Que podes facer mentres tanto
Mantén unha hora fixa para espertar todos os días, tamén as fins de semana, e vai á cama só cando teñas sono. Se non consegues durmir despois dun tempo, érguete e fai algo tranquilo con pouca luz ata que che entre o sono. Limita a cafeína despois do mediodía, o alcohol e as ceas pesadas. Reduce as pantallas antes de deitarte e busca luz natural e movemento durante o día.
Que fai un terapeuta?
Un terapeuta axúdao a falar do que lle preocupa e a atopar formas prácticas de sentirse mellor e afrontar mellor as cousas. Nas sesións escoita, fai preguntas, axúdao a decatarse de patróns nos seus pensamentos, emocións e relacións, e acorda obxectivos con vostede. Segundo a súa formación, pode empregar enfoques cognitivo-condutuais, humanistas, sistémicos, psicodinámicos ou outros baseados na evidencia, con persoas, parellas, familias ou grupos.
Cando acudir a un terapeuta
Ten sentido buscar un terapeuta cando o estrés, a ansiedade, o ánimo baixo, o loito, os problemas de relación, un cambio difícil ou os efectos de experiencias pasadas comezan a pesar no seu día a día, ou cando simplemente quere un espazo para entenderse mellor. Se os síntomas son graves, pode necesitar medicación ou hai sinais dunha causa médica, implique tamén o seu médico ou un psiquiatra.
Como escoller
Á hora de escoller, comproba a colexiación e a formación, o enfoque que utiliza e se ten experiencia no que necesitas. Ten en conta tamén aspectos prácticos: idioma, prezo, localización ou sesións online e dispoñibilidade. A relación co profesional importa moito; se despois dalgunhas sesións a relación non che encaixa, está ben cambiar.
Preguntas frecuentes
O sistema público de saúde de España cobre a atención psicolóxica?
A atención pública en saúde mental é gratuíta no momento de usala. Normalmente accédese a través do médico de familia do centro de saúde, que te deriva a un centro ou unidade de saúde mental comunitaria para psiquiatría e psicoloxía clínica. As listas de espera para tratamento psicolóxico na sanidade pública poden ser longas e varían segundo a comunidade autónoma.
Como comprobo que un terapeuta está habilitado para exercer en España?
Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología: Para exercer é obrigatorio estar colexiado nun colexio oficial da psicoloxía. Para a atención sanitaria, comproba que o psicólogo é psicólogo xeral sanitario (máster oficial) ou especialista en Psicoloxía Clínica (vía PIR).
Canto custa unha sesión cun psicólogo en España?
Normalmente entre 40 € e 80 € por sesión individual na consulta privada. Prezo habitual dunha sesión individual de psicoloxía na consulta privada, máis alto nas grandes cidades (información de prensa de 2026).