Sobre: trauma
Despois dunha experiencia traumática é habitual ter recordos intrusivos, pesadelos, hipervixilancia ou evitar o que a lembra. Cando isto persiste, as terapias centradas no trauma, como EMDR ou a TCC centrada no trauma, poden axudar. Busca un profesional con formación específica en trauma.
Terapeuta é a palabra de uso cotián para un profesional que ofrece terapia de conversa: segundo o país, pode ser un psicólogo, un psicoterapeuta, un orientador acreditado, un terapeuta de parella e familia ou un traballador social clínico. Os perfís mostran o título real, a formación e o rexistro de cada terapeuta.
Atención en saúde mental en España
Sistema público de saúde · Sistema Nacional de Saúde (SNS)
A atención pública en saúde mental é gratuíta no momento de usala. Normalmente accédese a través do médico de familia do centro de saúde, que te deriva a un centro ou unidade de saúde mental comunitaria para psiquiatría e psicoloxía clínica. As listas de espera para tratamento psicolóxico na sanidade pública poden ser longas e varían segundo a comunidade autónoma.
Como comprobar que un profesional está habilitado
- Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología. Para exercer é obrigatorio estar colexiado nun colexio oficial da psicoloxía. Para a atención sanitaria, comproba que o psicólogo é psicólogo xeral sanitario (máster oficial) ou especialista en Psicoloxía Clínica (vía PIR). Consultar o rexistro oficial
- Organización Médica Colegial (Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos) and the provincial Colegios de Médicos. Os médicos deben estar colexiados nun colexio de médicos provincial; comproba que o médico ten o título de especialista en Psiquiatría. Consultar o rexistro oficial
Prezos orientativos na consulta privada
- Sesión con psicólogo
- 40 € – 80 €
Prezo habitual dunha sesión individual de psicoloxía na consulta privada, máis alto nas grandes cidades (información de prensa de 2026). Fontes
Axuda urxente en España
Se a túa vida ou a doutra persoa corre perigo, chama agora ao número de emerxencias. Estes servizos poden axudarte en calquera momento:
Información revisada en novembro de 2026 · Fontes: infocop.es, sanidad.gob.es, elespanol.com
Sinais aos que prestar atención
Despois dun feito aterrador ou desbordante, é normal sentirse abalado durante un tempo. Paga a pena pedir axuda cando, semanas despois, segues tendo lembranzas intrusivas ou pesadelos, estás sempre en alerta, te sobresaltas con facilidade, evitas todo o que che lembra o que pasou, te sentes adormecido ou desconectado, ou notas que está a afectar ao teu sono, ás túas relacións ou ao teu traballo. O trauma tamén pode proceder de experiencias repetidas na infancia.
Que axuda: tratamentos e profesionais
As terapias centradas no trauma teñen unha evidencia sólida, especialmente a terapia cognitivo-condutual centrada no trauma (TCC-CT), a terapia de procesamento cognitivo, a exposición prolongada e o EMDR. Os principais profesionais son psicólogos, psicólogos clínicos e psicoterapeutas cunha formación específica en trauma. No trauma complexo, a terapia a miúdo empeza por construír seguridade e regulación emocional. Un psiquiatra pode valorar se a medicación pode axudar con síntomas como os problemas de sono ou a ansiedade intensa.
Cando pedir axuda urxente
Se estás en perigo agora, ou se a persoa que che fixo dano segue sendo unha ameaza, contacta cos servizos de emerxencia locais. Busca axuda urxente tamén se tes pensamentos de quitarte a vida ou de facerte dano, ou se te sentes completamente desconectado da realidade. Despois dunha agresión física ou sexual, a atención médica é importante aínda que non haxa lesións visibles.
Que podes facer mentres tanto
Ten paciencia contigo: as túas reaccións son unha resposta a algo que non é normal. Intenta manter rutinas sinxelas, de sono e de comidas, e pasar tempo con persoas que che fagan sentir seguro. As técnicas de anclaxe, como fixarte no que ves e escoitas ao teu redor, poden axudar cando as lembranzas irrompen. Evita usar alcohol ou drogas para adormecer os sentimentos, e escolle cando e con quen compartes a túa historia.
Que fai un terapeuta?
Un terapeuta axúdao a falar do que lle preocupa e a atopar formas prácticas de sentirse mellor e afrontar mellor as cousas. Nas sesións escoita, fai preguntas, axúdao a decatarse de patróns nos seus pensamentos, emocións e relacións, e acorda obxectivos con vostede. Segundo a súa formación, pode empregar enfoques cognitivo-condutuais, humanistas, sistémicos, psicodinámicos ou outros baseados na evidencia, con persoas, parellas, familias ou grupos.
Cando acudir a un terapeuta
Ten sentido buscar un terapeuta cando o estrés, a ansiedade, o ánimo baixo, o loito, os problemas de relación, un cambio difícil ou os efectos de experiencias pasadas comezan a pesar no seu día a día, ou cando simplemente quere un espazo para entenderse mellor. Se os síntomas son graves, pode necesitar medicación ou hai sinais dunha causa médica, implique tamén o seu médico ou un psiquiatra.
Como escoller
Á hora de escoller, comproba a colexiación e a formación, o enfoque que utiliza e se ten experiencia no que necesitas. Ten en conta tamén aspectos prácticos: idioma, prezo, localización ou sesións online e dispoñibilidade. A relación co profesional importa moito; se despois dalgunhas sesións a relación non che encaixa, está ben cambiar.
Preguntas frecuentes
O sistema público de saúde de España cobre a atención psicolóxica?
A atención pública en saúde mental é gratuíta no momento de usala. Normalmente accédese a través do médico de familia do centro de saúde, que te deriva a un centro ou unidade de saúde mental comunitaria para psiquiatría e psicoloxía clínica. As listas de espera para tratamento psicolóxico na sanidade pública poden ser longas e varían segundo a comunidade autónoma.
Como comprobo que un terapeuta está habilitado para exercer en España?
Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología: Para exercer é obrigatorio estar colexiado nun colexio oficial da psicoloxía. Para a atención sanitaria, comproba que o psicólogo é psicólogo xeral sanitario (máster oficial) ou especialista en Psicoloxía Clínica (vía PIR).
Canto custa unha sesión cun psicólogo en España?
Normalmente entre 40 € e 80 € por sesión individual na consulta privada. Prezo habitual dunha sesión individual de psicoloxía na consulta privada, máis alto nas grandes cidades (información de prensa de 2026).