Dwar burnout
Il-burnout huwa eżawriment marbut max-xogħol: għeja emozzjonali, distakk jew ċiniżmu lejn ix-xogħol u sens li m'intix effettiv. L-appoġġ psikoloġiku jiffoka fuq l-irkupru, l-ammont ta' xogħol u l-limiti, il-valuri u, meta meħtieġ, deċiżjonijiet dwar is-sitwazzjoni tax-xogħol.
Terapista hija l-kelma ta’ kuljum għal professjonist li joffri terapija bil-kliem: skont il-pajjiż, jista’ jkun psikologu, psikoterapista, counsellor liċenzjat, terapista taż-żwieġ u tal-familja jew social worker kliniku. Il-profili juru t-titlu attwali, it-taħriġ u r-reġistrazzjoni ta’ kull terapista.
Kif tikseb kura tas-saħħa mentali f'Malta
Is-sistema tas-saħħa pubblika · Servizzi tas-Saħħa Mentali (Ministeru għas-Saħħa)
Il-kura pubblika tas-saħħa mentali hija b'xejn. It-Timijiet Komunitarji tas-Saħħa Mentali u ċ-ċentri ta' riabilitazzjoni joffru kura għall-pazjenti esterni, normalment wara riferiment minn tabib tal-familja (GP), filwaqt li l-kura residenzjali tingħata fl-Isptar Monte Carmeli, li qed jiġi sostitwit b'unità psikjatrika akuta fl-Isptar Mater Dei. Aktar informazzjoni
Kif tivverifika li professjonist għandu liċenzja
- Malta Psychology Profession Board. It-titlu ta' psikologu huwa protett taħt l-Att dwar il-Professjoni tal-Psikoloġija (Kap. 471); jistgħu jużawh biss persuni li għandhom warrant mill-Bord. Iċċekkja r-reġistru tal-psikologi bil-warrant ippubblikat mill-Bord. Fittex fir-reġistru uffiċjali
- Psychotherapy Profession Board. Il-psikoterapisti jeħtieġu warrant maħruġ mill-Bord tal-Professjoni tal-Psikoterapija. Fittex fir-reġistru uffiċjali
- Medical Council Malta. Il-psikjatri jridu jkunu reġistrati mal-Kunsill Mediku u mniżżla fir-reġistru tal-ispeċjalisti tiegħu għall-psikjatrija. Fittex fir-reġistru uffiċjali
Għajnuna urġenti f'Malta
Jekk il-ħajja tiegħek jew ta' xi ħadd ieħor tinsab fil-periklu, ċempel in-numru tal-emerġenza issa. Dawn is-servizzi jistgħu jgħinuk fi kwalunkwe ħin:
- 112 · Emergencias
- 1579 · Mental Health Helpline 1579
- 179 · Supportline 179
Informazzjoni riveduta f'Novembru 2026 · Sorsi: servizz.gov.mt, servizz.gov.mt, mentalhealthservices.gov.mt, medicalcouncil.gov.mt
Sinjali li għandek toqgħod attent għalihom
Il-burnout jiżviluppa gradwalment taħt pressjoni fit-tul fix-xogħol. Sinjali komuni jinkludu eżawriment li l-mistrieħ ma jsewwix, li tħossok maqtugħ, ċiniku jew bla sens lejn ix-xogħol tiegħek, sensazzjoni li xejn minn dak li tagħmel ma jagħmel differenza, u diffikultà biex tikkonċentra. Tista' tibża' mit-Tnejn, tħossok irritabbli mal-kollegi jew mal-familja, timrad aktar spiss, jew issib li t-tmiem il-ġimgħa u l-vaganzi ma għadhomx jgħinuk tirkupra.
X'jgħin: trattamenti u professjonisti
Psikologi, psikologi kliniċi u psikologi tax-xogħol jistgħu jgħinu fil-burnout. Approċċi konjittivi tal-imġiba, it-terapija tal-aċċettazzjoni u l-impenn (ACT) u programmi tal-immaniġġjar tal-istress jgħinu fl-irkupru, fil-konfini u fil-valuri. L-appoġġ spiss jinkludi ħarsa lejn l-ammont ta' xogħol, it-talbiet tal-impjieg u bidliet possibbli fix-xogħol. Tabib għandu jivvaluta l-eżawriment u jeskludi kawżi fiżiċi jew id-depressjoni, u jista' jagħti parir dwar ħin 'il barra mix-xogħol.
Meta għandek tfittex għajnuna urġenti
Il-burnout jista' jikkoinċidi mad-depressjoni. Jekk tħossok bla tama, ma tistax tiffunzjona xejn, jew għandek ħsibijiet li tagħmel ħsara lilek innifsek jew ittemm ħajtek, ikkuntattja s-servizzi ta' emerġenza lokali jew mur fl-eqreb dipartiment tal-emerġenza minnufih. Fittex kura medika fil-pront għal sintomi fiżiċi bħal uġigħ f'sidrek, palpitazzjonijiet jew ħass ħażin.
X'tista' tagħmel sadanittant
Ipprova ipproteġi konfini ċari bejn ix-xogħol u l-mistrieħ, bħal li titfi n-notifiki wara l-ħin tax-xogħol. Agħti prijorità lill-irqad, lil ikliet regolari u lil eżerċizzju ħafif. Kellem lil xi ħadd li tafda dwar kif qed tħossok, u, jekk possibbli, iddiskuti l-ammont ta' xogħol mal-maniġer tiegħek jew mas-servizz tas-saħħa okkupazzjonali. Li terġa' tikkonnettja ma' attivitajiet u nies barra x-xogħol jgħin. Evita li tistrieħ fuq l-alkoħol jew stimulanti biex tkompli għaddej.
X'jagħmel terapista?
Terapista jgħinek titkellem dwar dak li qed jinkwetak u ssib modi prattiċi biex tħossok aħjar u tlaħħaq aħjar. Fis-sessjonijiet jisma’, jistaqsi mistoqsijiet, jgħinek tinnota xejriet fil-ħsibijiet, fl-emozzjonijiet u fir-relazzjonijiet tiegħek, u jaqbel miegħek dwar l-għanijiet. Skont it-taħriġ tiegħu, jista’ juża approċċi konjittivi-komportamentali, umanistiċi, sistemiċi, psikodinamiċi jew approċċi oħra bbażati fuq l-evidenza, ma’ individwi, koppji, familji jew gruppi.
Meta għandek tfittex terapista
Ikun għaqli li tfittex terapista meta l-istress, l-ansjetà, il-burdata baxxa, in-niket, problemi fir-relazzjoni, bidla diffiċli jew l-effetti ta’ esperjenzi tal-passat jibdew itaqqlu fuq il-ħajja ta’ kuljum tiegħek, jew meta sempliċement trid spazju biex tifhem lilek innifsek aħjar. Jekk is-sintomi huma severi, jista’ jkollok bżonn mediċini jew hemm sinjali ta’ kawża medika, ikkonsulta wkoll lit-tabib tiegħek jew psikjatra.
Kif tagħżel
Meta tagħżel, iċċekkja l-liċenzja u t-taħriġ, l-approċċ li jintuża u jekk il-professjonist għandux esperjenza f'dak li teħtieġ. Ikkunsidra wkoll aspetti prattiċi: il-lingwa, il-prezz, il-post jew is-sessjonijiet online u d-disponibbiltà. Ir-relazzjoni mal-professjonist hija importanti ħafna; jekk wara ftit sessjonijiet ma tħossx li hija r-relazzjoni t-tajba, huwa normali li tibdel.
Mistoqsijiet frekwenti
Is-sistema tas-saħħa pubblika f'Malta tkopri l-kura psikoloġika?
Il-kura pubblika tas-saħħa mentali hija b'xejn. It-Timijiet Komunitarji tas-Saħħa Mentali u ċ-ċentri ta' riabilitazzjoni joffru kura għall-pazjenti esterni, normalment wara riferiment minn tabib tal-familja (GP), filwaqt li l-kura residenzjali tingħata fl-Isptar Monte Carmeli, li qed jiġi sostitwit b'unità psikjatrika akuta fl-Isptar Mater Dei.
Kif nivverifika li terapista għandu liċenzja f'Malta?
Malta Psychology Profession Board: It-titlu ta' psikologu huwa protett taħt l-Att dwar il-Professjoni tal-Psikoloġija (Kap. 471); jistgħu jużawh biss persuni li għandhom warrant mill-Bord. Iċċekkja r-reġistru tal-psikologi bil-warrant ippubblikat mill-Bord.