Dwar fobiji
Fobija hija biża' intensa u persistenti minn oġġett jew sitwazzjoni speċifika (it-titjir, l-annimali, l-għoli, id-demm…) li twassal għall-evitar. It-terapija ta' esponiment gradwali hija effettiva ħafna u spiss teħtieġ numru limitat ta' sessjonijiet.
Terapista hija l-kelma ta’ kuljum għal professjonist li joffri terapija bil-kliem: skont il-pajjiż, jista’ jkun psikologu, psikoterapista, counsellor liċenzjat, terapista taż-żwieġ u tal-familja jew social worker kliniku. Il-profili juru t-titlu attwali, it-taħriġ u r-reġistrazzjoni ta’ kull terapista.
Kif tikseb kura tas-saħħa mentali f'Malta
Is-sistema tas-saħħa pubblika · Servizzi tas-Saħħa Mentali (Ministeru għas-Saħħa)
Il-kura pubblika tas-saħħa mentali hija b'xejn. It-Timijiet Komunitarji tas-Saħħa Mentali u ċ-ċentri ta' riabilitazzjoni joffru kura għall-pazjenti esterni, normalment wara riferiment minn tabib tal-familja (GP), filwaqt li l-kura residenzjali tingħata fl-Isptar Monte Carmeli, li qed jiġi sostitwit b'unità psikjatrika akuta fl-Isptar Mater Dei. Aktar informazzjoni
Kif tivverifika li professjonist għandu liċenzja
- Malta Psychology Profession Board. It-titlu ta' psikologu huwa protett taħt l-Att dwar il-Professjoni tal-Psikoloġija (Kap. 471); jistgħu jużawh biss persuni li għandhom warrant mill-Bord. Iċċekkja r-reġistru tal-psikologi bil-warrant ippubblikat mill-Bord. Fittex fir-reġistru uffiċjali
- Psychotherapy Profession Board. Il-psikoterapisti jeħtieġu warrant maħruġ mill-Bord tal-Professjoni tal-Psikoterapija. Fittex fir-reġistru uffiċjali
- Medical Council Malta. Il-psikjatri jridu jkunu reġistrati mal-Kunsill Mediku u mniżżla fir-reġistru tal-ispeċjalisti tiegħu għall-psikjatrija. Fittex fir-reġistru uffiċjali
Għajnuna urġenti f'Malta
Jekk il-ħajja tiegħek jew ta' xi ħadd ieħor tinsab fil-periklu, ċempel in-numru tal-emerġenza issa. Dawn is-servizzi jistgħu jgħinuk fi kwalunkwe ħin:
- 112 · Emergencias
- 1579 · Mental Health Helpline 1579
- 179 · Supportline 179
Informazzjoni riveduta f'Novembru 2026 · Sorsi: servizz.gov.mt, servizz.gov.mt, mentalhealthservices.gov.mt, medicalcouncil.gov.mt
Sinjali li għandek toqgħod attent għalihom
Il-biża' hija normali f'sitwazzjonijiet perikolużi. Fobija hija biża' intensa u persistenti minn xi ħaġa speċifika, bħat-titjir, l-għoli, l-annimali, il-labar, id-demm jew spazji magħluqa, li mhijiex proporzjonata mar-riskju reali. Issir problema meta tagħmel minn kollox biex tevitaha, tħoss paniku meta tiffaċċjaha, jew meta l-evitar jillimita x-xogħol, l-ivvjaġġar, il-kura tas-saħħa jew ir-relazzjonijiet tiegħek.
X'jgħin: trattamenti u professjonisti
Il-fobiji speċifiċi jirrispondu tajjeb ħafna għat-terapija konjittiva tal-imġiba (CBT) b'espożizzjoni gradwali, fejn tiffaċċja s-sitwazzjoni li tbeżżgħek pass pass b'appoġġ. L-espożizzjoni tista' ssir fil-ħajja reali, permezz tal-immaġinazzjoni jew, f'xi każijiet, bir-realtà virtwali. Xi fobiji jistgħu jitjiebu bi trattament relattivament qasir u intensiv. Psikologi u psikologi kliniċi normalment imexxu dan ix-xogħol.
Meta għandek tfittex għajnuna urġenti
Il-fobiji rarament ikunu emerġenzi, iżda biża' mil-labar, mit-tobba jew mill-isptarijiet m'għandhiex iżżommok milli tieħu l-kura meħtieġa; għid lill-persunal tas-saħħa biex ikunu jistgħu jgħinuk. Ikkuntattja s-servizzi ta' emerġenza lokali jekk il-biża' żżommok milli tfittex trattament urġenti, jew jekk paniku intens jiġi flimkien ma' uġigħ f'sidrek jew sintomi li qatt ma kellek qabel. Fittex għajnuna urġenti għal kwalunkwe ħsieb li tagħmel ħsara lilek innifsek.
X'tista' tagħmel sadanittant
L-evitar iżomm il-biża' ħajja, għalhekk passi żgħar u ppjanati lejn dak li tibża' minnu jistgħu jgħinu, pereżempju li tħares lejn stampi qabel ma tersaq lejn il-ħaġa vera. Ipprattika n-nifs bil-mod biex timmaniġġja s-sintomi fiżiċi. Tgħallem fatti affidabbli dwar ir-riskju reali. Itlob lil persuna li tappoġġjak biex takkumpanjak, u agħraf kull pass 'il quddiem. Jekk il-biża' tkun intensa ħafna, aħjar tagħmel dan ma' professjonist.
X'jagħmel terapista?
Terapista jgħinek titkellem dwar dak li qed jinkwetak u ssib modi prattiċi biex tħossok aħjar u tlaħħaq aħjar. Fis-sessjonijiet jisma’, jistaqsi mistoqsijiet, jgħinek tinnota xejriet fil-ħsibijiet, fl-emozzjonijiet u fir-relazzjonijiet tiegħek, u jaqbel miegħek dwar l-għanijiet. Skont it-taħriġ tiegħu, jista’ juża approċċi konjittivi-komportamentali, umanistiċi, sistemiċi, psikodinamiċi jew approċċi oħra bbażati fuq l-evidenza, ma’ individwi, koppji, familji jew gruppi.
Meta għandek tfittex terapista
Ikun għaqli li tfittex terapista meta l-istress, l-ansjetà, il-burdata baxxa, in-niket, problemi fir-relazzjoni, bidla diffiċli jew l-effetti ta’ esperjenzi tal-passat jibdew itaqqlu fuq il-ħajja ta’ kuljum tiegħek, jew meta sempliċement trid spazju biex tifhem lilek innifsek aħjar. Jekk is-sintomi huma severi, jista’ jkollok bżonn mediċini jew hemm sinjali ta’ kawża medika, ikkonsulta wkoll lit-tabib tiegħek jew psikjatra.
Kif tagħżel
Meta tagħżel, iċċekkja l-liċenzja u t-taħriġ, l-approċċ li jintuża u jekk il-professjonist għandux esperjenza f'dak li teħtieġ. Ikkunsidra wkoll aspetti prattiċi: il-lingwa, il-prezz, il-post jew is-sessjonijiet online u d-disponibbiltà. Ir-relazzjoni mal-professjonist hija importanti ħafna; jekk wara ftit sessjonijiet ma tħossx li hija r-relazzjoni t-tajba, huwa normali li tibdel.
Mistoqsijiet frekwenti
Is-sistema tas-saħħa pubblika f'Malta tkopri l-kura psikoloġika?
Il-kura pubblika tas-saħħa mentali hija b'xejn. It-Timijiet Komunitarji tas-Saħħa Mentali u ċ-ċentri ta' riabilitazzjoni joffru kura għall-pazjenti esterni, normalment wara riferiment minn tabib tal-familja (GP), filwaqt li l-kura residenzjali tingħata fl-Isptar Monte Carmeli, li qed jiġi sostitwit b'unità psikjatrika akuta fl-Isptar Mater Dei.
Kif nivverifika li terapista għandu liċenzja f'Malta?
Malta Psychology Profession Board: It-titlu ta' psikologu huwa protett taħt l-Att dwar il-Professjoni tal-Psikoloġija (Kap. 471); jistgħu jużawh biss persuni li għandhom warrant mill-Bord. Iċċekkja r-reġistru tal-psikologi bil-warrant ippubblikat mill-Bord.