Dwar luttu
Il-luttu wara telfa huwa proċess naturali mingħajr skeda fissa. L-appoġġ jista' jgħin meta l-uġigħ ma jonqosx maż-żmien, meta t-telfa kienet għal għarrieda jew trawmatika, jew meta jsir diffiċli ħafna li tkompli bil-ħajja ta' kuljum.
Terapista hija l-kelma ta’ kuljum għal professjonist li joffri terapija bil-kliem: skont il-pajjiż, jista’ jkun psikologu, psikoterapista, counsellor liċenzjat, terapista taż-żwieġ u tal-familja jew social worker kliniku. Il-profili juru t-titlu attwali, it-taħriġ u r-reġistrazzjoni ta’ kull terapista.
Kif tikseb kura tas-saħħa mentali f'Malta
Is-sistema tas-saħħa pubblika · Servizzi tas-Saħħa Mentali (Ministeru għas-Saħħa)
Il-kura pubblika tas-saħħa mentali hija b'xejn. It-Timijiet Komunitarji tas-Saħħa Mentali u ċ-ċentri ta' riabilitazzjoni joffru kura għall-pazjenti esterni, normalment wara riferiment minn tabib tal-familja (GP), filwaqt li l-kura residenzjali tingħata fl-Isptar Monte Carmeli, li qed jiġi sostitwit b'unità psikjatrika akuta fl-Isptar Mater Dei. Aktar informazzjoni
Kif tivverifika li professjonist għandu liċenzja
- Malta Psychology Profession Board. It-titlu ta' psikologu huwa protett taħt l-Att dwar il-Professjoni tal-Psikoloġija (Kap. 471); jistgħu jużawh biss persuni li għandhom warrant mill-Bord. Iċċekkja r-reġistru tal-psikologi bil-warrant ippubblikat mill-Bord. Fittex fir-reġistru uffiċjali
- Psychotherapy Profession Board. Il-psikoterapisti jeħtieġu warrant maħruġ mill-Bord tal-Professjoni tal-Psikoterapija. Fittex fir-reġistru uffiċjali
- Medical Council Malta. Il-psikjatri jridu jkunu reġistrati mal-Kunsill Mediku u mniżżla fir-reġistru tal-ispeċjalisti tiegħu għall-psikjatrija. Fittex fir-reġistru uffiċjali
Għajnuna urġenti f'Malta
Jekk il-ħajja tiegħek jew ta' xi ħadd ieħor tinsab fil-periklu, ċempel in-numru tal-emerġenza issa. Dawn is-servizzi jistgħu jgħinuk fi kwalunkwe ħin:
- 112 · Emergencias
- 1579 · Mental Health Helpline 1579
- 179 · Supportline 179
Informazzjoni riveduta f'Novembru 2026 · Sorsi: servizz.gov.mt, servizz.gov.mt, mentalhealthservices.gov.mt, medicalcouncil.gov.mt
Sinjali li għandek toqgħod attent għalihom
Il-luttu jista' jġib dwejjaq, xenqa, rabja, ħtija, nuqqas ta' twemmin, għeja u saħansitra uġigħ fiżiku, u spiss jiġi f'mewġiet. M'hemmx żmien 'it-tajjeb'. Jista' jgħin li tfittex appoġġ meta l-uġigħ jibqa' intens daqstant għal żmien twil, ma tistax twettaq il-kompiti ta' kuljum, tħoss li l-ħajja tilfet kull tifsira, tevita kull ma huwa marbut mat-telfa, jew tħossok imwaħħal fil-ħtija jew fir-rabja.
X'jgħin: trattamenti u professjonisti
Il-biċċa l-kbira tan-nies m'għandhomx bżonn terapija biex jgħaddu mil-luttu, iżda l-appoġġ jista' jgħin meta l-luttu jkun partikolarment diffiċli. Terapiji ffukati fuq il-luttu, inklużi approċċi konjittivi tal-imġiba adattati għal luttu fit-tul, u approċċi ċċentrati fuq it-tifsira jew narrattivi, għandhom evidenza dejjem tikber. Psikologi u psikoterapisti b'esperjenza fil-luttu huma l-professjonisti tas-soltu. Gruppi ta' appoġġ u t-terapija tal-familja jistgħu wkoll jgħinu, speċjalment wara t-telfa ta' tifel jew mewt f'daqqa.
Meta għandek tfittex għajnuna urġenti
Jekk l-uġigħ tat-telfa jwassal għal ħsibijiet li ttemm ħajtek, li tixtieq tingħaqad mal-persuna li mietet, jew li tagħmel ħsara lilek innifsek, ikkuntattja s-servizzi ta' emerġenza lokali jew mur fl-eqreb dipartiment tal-emerġenza minnufih. Fittex għajnuna fil-pront ukoll jekk tieqaf tiekol jew tixrob, jew jekk l-alkoħol jew sustanzi oħra saru l-mod ewlieni tiegħek biex tlaħħaq.
X'tista' tagħmel sadanittant
Ħalli lilek innifsek tħoss dak li jiġi, mingħajr ma tisforzah jew tgħaġġlu. Żomm rutini bażiċi bħall-irqad u l-ikel, u aċċetta għajnuna prattika minn oħrajn. Li titkellem dwar il-persuna li mietet, li taqsam memorji jew toħloq ritwali żgħar jista' jgħin. Kun konxju li l-anniversarji u d-dati speċjali jistgħu jkunu aktar diffiċli. Informazzjoni affidabbli dwar il-luttu tista' tassigurak li dak li qed tħoss huwa komuni.
X'jagħmel terapista?
Terapista jgħinek titkellem dwar dak li qed jinkwetak u ssib modi prattiċi biex tħossok aħjar u tlaħħaq aħjar. Fis-sessjonijiet jisma’, jistaqsi mistoqsijiet, jgħinek tinnota xejriet fil-ħsibijiet, fl-emozzjonijiet u fir-relazzjonijiet tiegħek, u jaqbel miegħek dwar l-għanijiet. Skont it-taħriġ tiegħu, jista’ juża approċċi konjittivi-komportamentali, umanistiċi, sistemiċi, psikodinamiċi jew approċċi oħra bbażati fuq l-evidenza, ma’ individwi, koppji, familji jew gruppi.
Meta għandek tfittex terapista
Ikun għaqli li tfittex terapista meta l-istress, l-ansjetà, il-burdata baxxa, in-niket, problemi fir-relazzjoni, bidla diffiċli jew l-effetti ta’ esperjenzi tal-passat jibdew itaqqlu fuq il-ħajja ta’ kuljum tiegħek, jew meta sempliċement trid spazju biex tifhem lilek innifsek aħjar. Jekk is-sintomi huma severi, jista’ jkollok bżonn mediċini jew hemm sinjali ta’ kawża medika, ikkonsulta wkoll lit-tabib tiegħek jew psikjatra.
Kif tagħżel
Meta tagħżel, iċċekkja l-liċenzja u t-taħriġ, l-approċċ li jintuża u jekk il-professjonist għandux esperjenza f'dak li teħtieġ. Ikkunsidra wkoll aspetti prattiċi: il-lingwa, il-prezz, il-post jew is-sessjonijiet online u d-disponibbiltà. Ir-relazzjoni mal-professjonist hija importanti ħafna; jekk wara ftit sessjonijiet ma tħossx li hija r-relazzjoni t-tajba, huwa normali li tibdel.
Mistoqsijiet frekwenti
Is-sistema tas-saħħa pubblika f'Malta tkopri l-kura psikoloġika?
Il-kura pubblika tas-saħħa mentali hija b'xejn. It-Timijiet Komunitarji tas-Saħħa Mentali u ċ-ċentri ta' riabilitazzjoni joffru kura għall-pazjenti esterni, normalment wara riferiment minn tabib tal-familja (GP), filwaqt li l-kura residenzjali tingħata fl-Isptar Monte Carmeli, li qed jiġi sostitwit b'unità psikjatrika akuta fl-Isptar Mater Dei.
Kif nivverifika li terapista għandu liċenzja f'Malta?
Malta Psychology Profession Board: It-titlu ta' psikologu huwa protett taħt l-Att dwar il-Professjoni tal-Psikoloġija (Kap. 471); jistgħu jużawh biss persuni li għandhom warrant mill-Bord. Iċċekkja r-reġistru tal-psikologi bil-warrant ippubblikat mill-Bord.