Dwar trawma
Wara esperjenza trawmatika huwa komuni li jkollok memorji intrużivi, ħmar il-lejl, ipervġilanza jew li tevita dak li jfakkrek. Meta dawn jippersistu, terapiji ffukati fuq it-trawma bħall-EMDR jew is-CBT iffukata fuq it-trawma jistgħu jgħinu. Fittex professjonist b'taħriġ speċifiku fit-trawma.
Terapista hija l-kelma ta’ kuljum għal professjonist li joffri terapija bil-kliem: skont il-pajjiż, jista’ jkun psikologu, psikoterapista, counsellor liċenzjat, terapista taż-żwieġ u tal-familja jew social worker kliniku. Il-profili juru t-titlu attwali, it-taħriġ u r-reġistrazzjoni ta’ kull terapista.
Kif tikseb kura tas-saħħa mentali f'Malta
Is-sistema tas-saħħa pubblika · Servizzi tas-Saħħa Mentali (Ministeru għas-Saħħa)
Il-kura pubblika tas-saħħa mentali hija b'xejn. It-Timijiet Komunitarji tas-Saħħa Mentali u ċ-ċentri ta' riabilitazzjoni joffru kura għall-pazjenti esterni, normalment wara riferiment minn tabib tal-familja (GP), filwaqt li l-kura residenzjali tingħata fl-Isptar Monte Carmeli, li qed jiġi sostitwit b'unità psikjatrika akuta fl-Isptar Mater Dei. Aktar informazzjoni
Kif tivverifika li professjonist għandu liċenzja
- Malta Psychology Profession Board. It-titlu ta' psikologu huwa protett taħt l-Att dwar il-Professjoni tal-Psikoloġija (Kap. 471); jistgħu jużawh biss persuni li għandhom warrant mill-Bord. Iċċekkja r-reġistru tal-psikologi bil-warrant ippubblikat mill-Bord. Fittex fir-reġistru uffiċjali
- Psychotherapy Profession Board. Il-psikoterapisti jeħtieġu warrant maħruġ mill-Bord tal-Professjoni tal-Psikoterapija. Fittex fir-reġistru uffiċjali
- Medical Council Malta. Il-psikjatri jridu jkunu reġistrati mal-Kunsill Mediku u mniżżla fir-reġistru tal-ispeċjalisti tiegħu għall-psikjatrija. Fittex fir-reġistru uffiċjali
Għajnuna urġenti f'Malta
Jekk il-ħajja tiegħek jew ta' xi ħadd ieħor tinsab fil-periklu, ċempel in-numru tal-emerġenza issa. Dawn is-servizzi jistgħu jgħinuk fi kwalunkwe ħin:
- 112 · Emergencias
- 1579 · Mental Health Helpline 1579
- 179 · Supportline 179
Informazzjoni riveduta f'Novembru 2026 · Sorsi: servizz.gov.mt, servizz.gov.mt, mentalhealthservices.gov.mt, medicalcouncil.gov.mt
Sinjali li għandek toqgħod attent għalihom
Wara avveniment li jbeżża' jew li jegħlbek, huwa normali li tħossok imħawwad għal xi żmien. Ta' min tfittex għajnuna meta, ġimgħat wara, għad għandek memorji intrużivi jew ħmar il-lejl, tħossok kontinwament għassa, tqum f'saqajk malajr, tevita kull ma jfakkrek f'dak li ġara, tħossok mitluf jew maqtugħ, jew tinnota li qed jaffettwa l-irqad, ir-relazzjonijiet jew ix-xogħol tiegħek. It-trawma tista' wkoll toriġina minn esperjenzi ripetuti fit-tfulija.
X'jgħin: trattamenti u professjonisti
It-terapiji ffukati fuq it-trawma għandhom evidenza b'saħħitha, speċjalment it-terapija konjittiva tal-imġiba ffukata fuq it-trawma (TF-CBT), it-terapija tal-ipproċessar konjittiv, l-espożizzjoni fit-tul u l-EMDR. Il-professjonisti ewlenin huma psikologi, psikologi kliniċi u psikoterapisti b'taħriġ speċifiku fit-trawma. Għal trawma kumplessa, it-terapija spiss tibda billi tinbena s-sigurtà u r-regolazzjoni emozzjonali. Psikjatra jista' jivvaluta jekk il-medikazzjoni tistax tgħin f'sintomi bħal problemi fl-irqad jew ansjetà severa.
Meta għandek tfittex għajnuna urġenti
Jekk qiegħed fil-periklu issa, jew il-persuna li għamlitlek ħsara għadha theddek, ikkuntattja s-servizzi ta' emerġenza lokali. Fittex għajnuna urġenti wkoll jekk għandek ħsibijiet li ttemm ħajtek jew li tagħmel ħsara lilek innifsek, jew jekk tħossok kompletament maqtugħ mir-realtà. Wara attakk fiżiku jew sesswali, il-kura medika hija importanti anke jekk ma jkunx hemm korrimenti viżibbli.
X'tista' tagħmel sadanittant
Kun paċenzjuż miegħek innifsek: ir-reazzjonijiet tiegħek huma rispons għal xi ħaġa anormali. Ipprova żomm rutini sempliċi, l-irqad u l-ikel, u qatta' ħin ma' nies li jġegħluk tħossok sikur. Tekniki ta' grounding, bħal li tinnota x'tista' tara u tisma' madwarek, jistgħu jgħinu meta l-memorji jidħlu f'moħħok. Evita l-alkoħol jew id-droga biex ittaffi s-sentimenti, u agħżel int meta u ma' min taqsam l-istorja tiegħek.
X'jagħmel terapista?
Terapista jgħinek titkellem dwar dak li qed jinkwetak u ssib modi prattiċi biex tħossok aħjar u tlaħħaq aħjar. Fis-sessjonijiet jisma’, jistaqsi mistoqsijiet, jgħinek tinnota xejriet fil-ħsibijiet, fl-emozzjonijiet u fir-relazzjonijiet tiegħek, u jaqbel miegħek dwar l-għanijiet. Skont it-taħriġ tiegħu, jista’ juża approċċi konjittivi-komportamentali, umanistiċi, sistemiċi, psikodinamiċi jew approċċi oħra bbażati fuq l-evidenza, ma’ individwi, koppji, familji jew gruppi.
Meta għandek tfittex terapista
Ikun għaqli li tfittex terapista meta l-istress, l-ansjetà, il-burdata baxxa, in-niket, problemi fir-relazzjoni, bidla diffiċli jew l-effetti ta’ esperjenzi tal-passat jibdew itaqqlu fuq il-ħajja ta’ kuljum tiegħek, jew meta sempliċement trid spazju biex tifhem lilek innifsek aħjar. Jekk is-sintomi huma severi, jista’ jkollok bżonn mediċini jew hemm sinjali ta’ kawża medika, ikkonsulta wkoll lit-tabib tiegħek jew psikjatra.
Kif tagħżel
Meta tagħżel, iċċekkja l-liċenzja u t-taħriġ, l-approċċ li jintuża u jekk il-professjonist għandux esperjenza f'dak li teħtieġ. Ikkunsidra wkoll aspetti prattiċi: il-lingwa, il-prezz, il-post jew is-sessjonijiet online u d-disponibbiltà. Ir-relazzjoni mal-professjonist hija importanti ħafna; jekk wara ftit sessjonijiet ma tħossx li hija r-relazzjoni t-tajba, huwa normali li tibdel.
Mistoqsijiet frekwenti
Is-sistema tas-saħħa pubblika f'Malta tkopri l-kura psikoloġika?
Il-kura pubblika tas-saħħa mentali hija b'xejn. It-Timijiet Komunitarji tas-Saħħa Mentali u ċ-ċentri ta' riabilitazzjoni joffru kura għall-pazjenti esterni, normalment wara riferiment minn tabib tal-familja (GP), filwaqt li l-kura residenzjali tingħata fl-Isptar Monte Carmeli, li qed jiġi sostitwit b'unità psikjatrika akuta fl-Isptar Mater Dei.
Kif nivverifika li terapista għandu liċenzja f'Malta?
Malta Psychology Profession Board: It-titlu ta' psikologu huwa protett taħt l-Att dwar il-Professjoni tal-Psikoloġija (Kap. 471); jistgħu jużawh biss persuni li għandhom warrant mill-Bord. Iċċekkja r-reġistru tal-psikologi bil-warrant ippubblikat mill-Bord.