Dwar trawma
Wara esperjenza trawmatika huwa komuni li jkollok memorji intrużivi, ħmar il-lejl, ipervġilanza jew li tevita dak li jfakkrek. Meta dawn jippersistu, terapiji ffukati fuq it-trawma bħall-EMDR jew is-CBT iffukata fuq it-trawma jistgħu jgħinu. Fittex professjonist b'taħriġ speċifiku fit-trawma.
Il-psikoterapisti huma professjonisti mħarrġa f'mudell wieħed jew aktar ta' psikoterapija (psikodinamiku, sistemiku, umanistiku, konjittiv-komportamentali…). It-titlu protett u r-rekwiżiti jvarjaw skont il-pajjiż; il-profili juru t-taħriġ u r-reġistrazzjoni ta' kull professjonist.
Kif tikseb kura tas-saħħa mentali f'Malta
Is-sistema tas-saħħa pubblika · Servizzi tas-Saħħa Mentali (Ministeru għas-Saħħa)
Il-kura pubblika tas-saħħa mentali hija b'xejn. It-Timijiet Komunitarji tas-Saħħa Mentali u ċ-ċentri ta' riabilitazzjoni joffru kura għall-pazjenti esterni, normalment wara riferiment minn tabib tal-familja (GP), filwaqt li l-kura residenzjali tingħata fl-Isptar Monte Carmeli, li qed jiġi sostitwit b'unità psikjatrika akuta fl-Isptar Mater Dei. Aktar informazzjoni
Kif tivverifika li professjonist għandu liċenzja
- Psychotherapy Profession Board. Il-psikoterapisti jeħtieġu warrant maħruġ mill-Bord tal-Professjoni tal-Psikoterapija. Fittex fir-reġistru uffiċjali
Għajnuna urġenti f'Malta
Jekk il-ħajja tiegħek jew ta' xi ħadd ieħor tinsab fil-periklu, ċempel in-numru tal-emerġenza issa. Dawn is-servizzi jistgħu jgħinuk fi kwalunkwe ħin:
- 112 · Emergencias
- 1579 · Mental Health Helpline 1579
- 179 · Supportline 179
Informazzjoni riveduta f'Novembru 2026 · Sorsi: servizz.gov.mt, servizz.gov.mt, mentalhealthservices.gov.mt, medicalcouncil.gov.mt
Sinjali li għandek toqgħod attent għalihom
Wara avveniment li jbeżża' jew li jegħlbek, huwa normali li tħossok imħawwad għal xi żmien. Ta' min tfittex għajnuna meta, ġimgħat wara, għad għandek memorji intrużivi jew ħmar il-lejl, tħossok kontinwament għassa, tqum f'saqajk malajr, tevita kull ma jfakkrek f'dak li ġara, tħossok mitluf jew maqtugħ, jew tinnota li qed jaffettwa l-irqad, ir-relazzjonijiet jew ix-xogħol tiegħek. It-trawma tista' wkoll toriġina minn esperjenzi ripetuti fit-tfulija.
X'jgħin: trattamenti u professjonisti
It-terapiji ffukati fuq it-trawma għandhom evidenza b'saħħitha, speċjalment it-terapija konjittiva tal-imġiba ffukata fuq it-trawma (TF-CBT), it-terapija tal-ipproċessar konjittiv, l-espożizzjoni fit-tul u l-EMDR. Il-professjonisti ewlenin huma psikologi, psikologi kliniċi u psikoterapisti b'taħriġ speċifiku fit-trawma. Għal trawma kumplessa, it-terapija spiss tibda billi tinbena s-sigurtà u r-regolazzjoni emozzjonali. Psikjatra jista' jivvaluta jekk il-medikazzjoni tistax tgħin f'sintomi bħal problemi fl-irqad jew ansjetà severa.
Meta għandek tfittex għajnuna urġenti
Jekk qiegħed fil-periklu issa, jew il-persuna li għamlitlek ħsara għadha theddek, ikkuntattja s-servizzi ta' emerġenza lokali. Fittex għajnuna urġenti wkoll jekk għandek ħsibijiet li ttemm ħajtek jew li tagħmel ħsara lilek innifsek, jew jekk tħossok kompletament maqtugħ mir-realtà. Wara attakk fiżiku jew sesswali, il-kura medika hija importanti anke jekk ma jkunx hemm korrimenti viżibbli.
X'tista' tagħmel sadanittant
Kun paċenzjuż miegħek innifsek: ir-reazzjonijiet tiegħek huma rispons għal xi ħaġa anormali. Ipprova żomm rutini sempliċi, l-irqad u l-ikel, u qatta' ħin ma' nies li jġegħluk tħossok sikur. Tekniki ta' grounding, bħal li tinnota x'tista' tara u tisma' madwarek, jistgħu jgħinu meta l-memorji jidħlu f'moħħok. Evita l-alkoħol jew id-droga biex ittaffi s-sentimenti, u agħżel int meta u ma' min taqsam l-istorja tiegħek.
X'jagħmel psikoterapista?
Psikoterapista jgħin lin-nies jifhmu u jbiddlu xejriet emozzjonali, relazzjonali u ta' mġiba permezz ta' relazzjoni terapewtika strutturata. Ix-xogħol tiegħu huwa msawwar minn mudell wieħed jew aktar, bħat-terapija konjittiva tal-imġiba, psikodinamika, sistemika, umanistika jew integrattiva. Jiltaqa' ma' individwi, koppji, familji jew gruppi, normalment f'sessjonijiet regolari, u barra s-sessjonijiet iqatta' ħin fuq noti, preparazzjoni u s-superviżjoni tiegħu stess.
Meta għandek tfittex psikoterapista
Il-psikoterapija taqbel ma' nies li jridu jaħdmu fil-fond fuq diffikultajiet li jirrepetu ruħhom: ansjetà, burdata baxxa, xejriet fir-relazzjonijiet, stima personali, l-effetti ta' esperjenzi tal-passat jew tranżizzjonijiet kbar fil-ħajja. Tista' tgħin ukoll meta tħossok imwaħħal mingħajr dijanjosi ċara. Jekk għandek bżonn dijanjosi formali, valutazzjoni psikoloġika speċifika jew medikazzjoni, jista' jkollu jiġi involut psikologu kliniku jew psikjatra.
Kif tagħżel
Meta tagħżel, iċċekkja l-liċenzja u t-taħriġ, l-approċċ li jintuża u jekk il-professjonist għandux esperjenza f'dak li teħtieġ. Ikkunsidra wkoll aspetti prattiċi: il-lingwa, il-prezz, il-post jew is-sessjonijiet online u d-disponibbiltà. Ir-relazzjoni mal-professjonist hija importanti ħafna; jekk wara ftit sessjonijiet ma tħossx li hija r-relazzjoni t-tajba, huwa normali li tibdel.
Mistoqsijiet frekwenti
Is-sistema tas-saħħa pubblika f'Malta tkopri l-kura psikoloġika?
Il-kura pubblika tas-saħħa mentali hija b'xejn. It-Timijiet Komunitarji tas-Saħħa Mentali u ċ-ċentri ta' riabilitazzjoni joffru kura għall-pazjenti esterni, normalment wara riferiment minn tabib tal-familja (GP), filwaqt li l-kura residenzjali tingħata fl-Isptar Monte Carmeli, li qed jiġi sostitwit b'unità psikjatrika akuta fl-Isptar Mater Dei.
Kif nivverifika li psikoterapista għandu liċenzja f'Malta?
Psychotherapy Profession Board: Il-psikoterapisti jeħtieġu warrant maħruġ mill-Bord tal-Professjoni tal-Psikoterapija.