Tentang depresi
Kesedihan yang menetap, hilangnya minat, kelelahan, perubahan pola tidur, atau sulit berkonsentrasi selama berminggu-minggu dapat menjadi tanda depresi. Psikoterapi adalah pengobatan yang efektif, baik sendiri maupun dikombinasikan dengan obat yang diresepkan oleh psikiater atau dokter. Jika Anda memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri, segera hubungi layanan darurat atau layanan krisis.
Terapis adalah sebutan sehari-hari untuk profesional yang memberikan terapi bicara: tergantung negaranya, terapis bisa berupa psikolog, psikoterapis, konselor berlisensi, terapis pernikahan dan keluarga, atau pekerja sosial klinis. Profil menampilkan gelar, pelatihan, dan registrasi yang sebenarnya dari setiap terapis.
Mendapatkan layanan kesehatan mental di Indonesia
Sistem kesehatan publik · Jaminan Kesehatan Nasional (JKN, diselenggarakan oleh BPJS Kesehatan)
Layanan kesehatan mental tersedia di puskesmas (pusat layanan kesehatan primer) dengan rujukan ke rumah sakit melalui jaminan kesehatan nasional JKN.
Cara memeriksa apakah tenaga profesional memiliki izin praktik
- Konsil Kesehatan Indonesia (Indonesian Health Council) and the Ministry of Health. Berdasarkan UU 17/2023, psikolog klinis termasuk tenaga kesehatan dan memerlukan Surat Tanda Registrasi (STR) serta Surat Izin Praktik (SIP) yang diterbitkan oleh pemerintah daerah. Mintalah keduanya.
- Himpunan Psikologi Indonesia (HIMPSI). Psikolog di luar fasilitas kesehatan berpraktik dengan Surat Izin Praktik Psikologi (SIPP) yang diterbitkan melalui HIMPSI.
- Konsil Kesehatan Indonesia (medical registration). Psikiater adalah dokter yang memerlukan STR dan SIP untuk berpraktik.
Bantuan darurat di Indonesia
Jika nyawa Anda atau orang lain dalam bahaya, segera hubungi nomor darurat. Layanan berikut dapat membantu kapan saja:
Informasi ditinjau pada November 2026 · Sumber: kemkes.go.id, ipkindonesia.or.id
Tanda-tanda yang perlu diperhatikan
Setiap orang pernah mengalami hari-hari yang murung, terutama setelah mengalami kemunduran. Ada baiknya mencari bantuan ketika rasa sedih, hampa, atau mudah tersinggung berlangsung hampir sepanjang hari selama berminggu-minggu, ketika Anda kehilangan minat pada hal-hal yang dulu Anda nikmati, atau ketika Anda menyadari perubahan pada tidur, nafsu makan, energi, atau konsentrasi. Merasa tidak berharga, bersalah, atau bahwa tidak ada yang akan membaik, serta menarik diri dari orang lain, juga merupakan tanda yang umum.
Apa yang membantu: penanganan dan profesional
Psikoterapi adalah penanganan yang efektif untuk depresi. Terapi kognitif-perilaku (CBT), aktivasi perilaku, terapi interpersonal, dan beberapa pendekatan psikodinamik memiliki bukti ilmiah yang baik. Psikolog, psikolog klinis, dan psikoterapis memberikan terapi; psikiater atau dokter keluarga dapat menilai apakah obat diperlukan, yang sering dipertimbangkan untuk depresi sedang atau berat. Menggabungkan terapi dengan pemantauan medis adalah hal yang umum dan dapat memberikan hasil yang baik.
Kapan harus segera mencari bantuan
Jika Anda berpikir tentang bunuh diri, memiliki rencana, atau merasa mungkin akan bertindak atas pikiran untuk menyakiti diri sendiri, hubungi layanan darurat setempat atau datangi unit gawat darurat terdekat sekarang juga. Jika Anda mengkhawatirkan orang lain, temani dia jika aman untuk dilakukan dan segera cari bantuan. Menceritakan perasaan Anda kepada orang terdekat adalah langkah pertama yang penting.
Apa yang bisa Anda lakukan sementara ini
Langkah kecil itu berarti: cobalah bangun pada jam yang kurang lebih sama setiap hari, keluar rumah, bergerak sedikit, makan secara teratur, dan lakukan satu kegiatan ringan yang dulu memberi Anda sedikit kepuasan, meskipun Anda sedang tidak ingin melakukannya. Hindari menggunakan alkohol untuk mengatasi perasaan. Tetaplah berhubungan dengan setidaknya satu orang yang Anda percayai, dan bersabarlah dengan diri sendiri selama Anda mencari dukungan profesional.
Apa yang dilakukan terapis?
Terapis membantu Anda membicarakan hal-hal yang membuat Anda khawatir dan menemukan cara praktis untuk merasa lebih baik dan menghadapinya dengan lebih baik. Dalam sesi, terapis mendengarkan, mengajukan pertanyaan, membantu Anda menyadari pola dalam pikiran, emosi, dan hubungan Anda, serta menyepakati tujuan bersama Anda. Tergantung pelatihannya, terapis dapat menggunakan pendekatan kognitif-perilaku, humanistik, sistemik, psikodinamik, atau pendekatan lain yang berbasis bukti, dengan individu, pasangan, keluarga, atau kelompok.
Kapan perlu menemui terapis
Ada baiknya mencari terapis ketika stres, kecemasan, suasana hati yang murung, duka, masalah hubungan, perubahan yang sulit, atau dampak pengalaman masa lalu mulai membebani kehidupan sehari-hari Anda, atau ketika Anda sekadar menginginkan ruang untuk lebih memahami diri sendiri. Jika gejalanya berat, Anda mungkin memerlukan obat, atau ada tanda-tanda penyebab medis, libatkan juga dokter Anda atau psikiater.
Cara memilih
Saat memilih, periksa izin praktik dan pelatihannya, pendekatan yang digunakan, dan apakah mereka berpengalaman menangani kebutuhan Anda. Pertimbangkan juga aspek praktis: bahasa, harga, lokasi atau sesi online, dan ketersediaan. Hubungan dengan profesional sangat penting; jika setelah beberapa sesi terasa kurang cocok, tidak apa-apa untuk berganti.
Pertanyaan umum
Apakah sistem kesehatan publik di Indonesia menanggung layanan psikologis?
Layanan kesehatan mental tersedia di puskesmas (pusat layanan kesehatan primer) dengan rujukan ke rumah sakit melalui jaminan kesehatan nasional JKN.
Bagaimana cara memeriksa apakah terapis memiliki izin praktik di Indonesia?
Konsil Kesehatan Indonesia (Indonesian Health Council) and the Ministry of Health: Berdasarkan UU 17/2023, psikolog klinis termasuk tenaga kesehatan dan memerlukan Surat Tanda Registrasi (STR) serta Surat Izin Praktik (SIP) yang diterbitkan oleh pemerintah daerah. Mintalah keduanya.